中医护理学基础:常用中医护理技术及操作—气功疗法

更新时间：2007/6/16 护理论坛网校课程在线题库评论

气功是祖国医药学宝贵的遗产之一，源于“导引”和“吐纳”，是一种自我锻炼的方法，可调动自身的积极因素，通过调息（呼吸）、调心（意念）、调身（身体姿势）相结合的练气和练意的功夫。促进全身血液循环，使人体经络疏通，气血调和，阴阳平衡，精神安宁，邪去正存，提高机体免疫力，从而达到防病治病、强身延年的功效。　

保健按摩功
　　保健按摩功是根据中医养生理论，以肢体某个部位的伸屈、俯仰等有节律的锻炼而编排的一种功法。是以循行经络进行自我按摩和自我拍击相结合而练功。其功法如下：
　　静坐：身体稳坐在床上或凳子上，含胸拔背，口眼轻闭，双手放在大腿上，自然呼吸50次，然后开始练功。这是练功前的准备，使心理安静下来，呼吸平稳。
　　叩齿
　　作用：坚固牙齿
　　方法：牙齿上下叩合，先叩前齿20次，再叩臼齿20次。
　　浴面
　　搓热双手，以中指沿鼻部两侧，自下而上，其他手指同时擦于面部，擦到额际处分开，经两颊而下，计9次。
　　鸣鼓
　　作用：防治头晕耳鸣
　　方法：用两手掌鱼际部掩耳，暗记鼻息3次，然后以食指压在中指之上，食指落下轻弹后脑部，听到咚咚响声，计20次。
　　拍头
　　作用：缓解头痛、头胀
　　方法：右手掌放在前脑部，左手掌放在后脑部，然后左右旋转轻拍，旋转一圈，左右手各拍5次，可反复拍两圈。
　　摩额
　　作用：缓解头痛、头胀
　　方法：双手握拳，用拇指节骨按在前额眉上方，然后分开拉到两侧太阳穴处，轻轻按摩5下，反复5次。
　　摩胸
　　作用：有助于解除胸闷气急
　　方法：两手搓热，相叠于胸部，轻轻由右向左，按顺时针方向作旋转按摩20次或更多。
　　摩肋
　　作用：可解除肝区胀痛及胸闷不适
　　方法：两手搓热，分别放于两侧肋下作旋转按摩。
　　摩腹
　　作用：调节肠胃功能，解除腹胀便秘。
　　方法：两手搓热，相叠于腹部，在脐的周围，右边上来，左边下去，小圈、中圈、大圈各旋转20次。
　　擦腰
　　作用：防治腰背疼痛
　　方法：两手搓热，擦双侧腰软处，上下各擦20次。
　　左右托天
　　作用：调理脾胃，改善消化功能。
　　方法：双手叉腰，一手掌心向上托起伸过头顶，同时二目向上注视手背，先左后右两手交替进行各5次
　　按摩神门、内关
　　方法：以大拇指在小指侧腕部上缘神门穴处，左右各轻轻按摩20次，有宁心安神的作用。在手腕横纹正中上二寸，二筋腱内关穴处，左右各轻轻按摩20次，可镇静，防治呕吐、头晕等症。
　　摩膝医学全.在线网.站.提供
　　作用：通经活络，使膝部气血流通，主治足软无力。
　　方法：搓热双掌，双手掌心分别盖在膝上，同时自外向里，再自里向外转摩50次。
　　按摩足三里
　　作用：健脾和胃
　　方法：以大拇指在膝眼外侧下三寸，胫骨外一横指足三里穴位处，左右各按摩20次。
　　擦涌泉
　　作用：降火安眠
　　方法：如取坐位，将左腿架在右腿上，左手扳左脚趾，突出前脚心（涌泉穴)，以右手掌心在左前脚心上下按摩各50～100次，然后换擦右脚涌泉穴。
　　另外，还有擦鼻、摩迎香等以预防感冒，解除头痛、鼻塞。

护理及注意事项
　　① 要选择环境整洁，风景优美的地方练功。
　　② 练功时应背风而练，如室外风大，应在室内练，室内练功时要保持空气流通。
　　③ 练功前要排空大小便，并向患者解释、介绍练功的目的、适应范围及注意点。
　　④ 松开衣领、腰带、袖口，使全身无束缚感。如戴眼镜的患者，应摘下眼镜。
　　⑤介绍呼吸与动作的协调，往上、往左、往里为吸气，向下、向右、向外为呼气，一呼一吸为一次。
　　⑥ 要介绍每一动作的要领，纠正不正确的姿势。
　　⑦ 根据体质练功，可选全套，也可选其中几节，一般早晚各练一次。
　　⑧ 饭前和饭后30分钟不宜练功，结束后不宜立即进食、洗冷水澡、吹冷风等。

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