2014年度主管护师辅导资料：中医日常护理小动作

2014年主管护师辅导资料：中医日常护理小动作

中医日常护理小动作：

早上起床“开七窍”：

早上起床的时候，面向太阳升起的方向，用手慢慢按摩鼻子、眼睛、嘴巴和耳朵3分钟左右，这叫“开七窍”，对缓解记忆力减退、心情烦躁有好处。

手捂小腹生阳延寿：

每晚睡觉前，将双手搓热，把手掌中心的劳宫穴对准关元穴（位于腹部正中线脐下四横指处)医学全在线www.lindalemus.com，意守此处，慢慢入睡。

眨眼运动增视力：

中老年人多做眨眼运动可增强视力。体位不论坐、卧、站均可。运动时全身放松，然后用力闭眼，再睁开，反复进行，一闭一开如同眨眼。闭眼时眼眶要特别用力，心思集中于眼睛，睁眼时尽量放松。每次锻炼5分钟，每天至少3～4次。

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