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解剖学(专科)-授课教案:骨骼肌

解剖学(专科):授课教案 骨骼肌:◎一概述◎二上肢肌◎三下肢肌◎四躯干肌◎五体育运动对骨骼肌的影响※概述教学内容:第五章骨骼肌第一节概述一.肌肉的分类和命名二.肌肉物理特性三.肌肉的结构四.肌肉的配布规律五.肌肉的起止和工作条件六.影响肌肉力大小的解剖因素教学目的:通过本次课的教学法,要求学生重点掌握肌肉的结构和肌肉的起止和工作条件。教学步骤:第一节概述骨骼的分布:全身有肌肉400~600块,在我们分析
 ◎ 一 概述 上肢肌◎ 三 下肢肌 
◎ 四 躯干肌◎ 五 体育运动对骨骼肌的影响
 

※概述

教学内容:

第五章  骨骼肌

第一节   概述

  一.肌肉的分类和命名

二.肌肉物理特性

三.肌肉的结构

四.肌肉的配布规律

五.肌肉的起止和工作条件

六.影响肌肉力大小的解剖因素

教学目的:通过本次课的教学法,要求学生重点掌握肌肉的结构和肌肉的起止和工作条件。

教学步骤:

第一节   概述

骨骼的分布:

全身有肌肉400~600块,在我们分析动作中常用到的约有75对左右,重量占体重的比例1/3

以上。成年男性约占40%,女性约占35%,运动员可达45~50%,8岁左右儿童约占27%,15

岁左右少年约占32%。全身肌肉重量中,下肢约占50%,上肢约占30%,头和躯干约占20%。

一.肌肉的分类和命名

(一)肌肉的分类

1.按肌肉外形可分为:长肌:分布四肢,收缩引起肢体大幅度运动

短肌:分布躯干深部,运动幅度不大,

             扁肌:胸腹壁,除运动外,能保护内脏

             轮匝肌:孔、裂周围,由环行纤维构成

  梭形肌:肌束与肌肉长轴平行,如缝匠肌

2.按肌束排列方向又可分为:羽状肌:如股直肌

半羽状肌:如半腱肌

多羽状肌:如三角肌

3.按肌肉主要功能可分:屈肌、伸肌、收肌、展肌、旋前肌、旋后肌、摆肌、降肌、开大肌、括约肌等。

(二)肌肉的命名:骨骼肌的名称往往与其形态结构或功能特征相联系。

1.斜方肌、三角肌是按其形状命名;

2.冈上肌、冈下肌是按其位置命名;

3.肱二头肌、小腿三头肌是按其位置形状综合命名;

4.胸大肌、臀小肌是按其位置、大小综合命名;

5.胸锁乳头肌、肱桡肌是按其起止点命名;

6.腹直肌,腹外斜肌是按其位置和肌束方向命名。

※二.肌肉的结构

(一)肌肉的基本结构

每块肌肉都是一个器官。它以骨骼肌纤维为基础,连同其他结缔组织以及血管、神经等共同构成。

每块肌肉由肌腹和肌腱构成。

1.肌腹

   由骨骼肌纤维聚集而成,是肌肉中收缩的部分。

(1)肌内膜:肌纤维表面包被着一层含有丰富毛细血管网的结缔组织薄膜称之。

(2)肌束膜:由100~150条肌纤维聚合成一个肌束,其外被结缔组织薄膜包襄称之。

(3)肌外膜:由许多小的肌束聚集在一起,形成大肌束。由若干大肌束聚合,形成整块肌腹。肌腹表面也

由一层结缔组织薄膜包裹称之。

肌内膜、肌束膜、肌外膜作用:对肌纤维和肌束起保护、连结、支持、营养等。神经、血管、淋巴管

均沿肌外膜进入肌腹,又沿肌束膜分布到肌纤维中。

2.肌腱:

   由排列紧密的粗大的胶原纤维束构成。肌腱内胶原纤维互相交织成辨子状的腱纤维束,各束平行排列,

在靠骨膜处的腱纤维则呈网状交织(图5一5)。肌腱的一端与肌内膜、束膜和肌外膜相移行;另一端与骨

膜紧密结合。

  特点:无收缩能力,但能承受很大的拉伸载荷。

3.肌肉的血管:

4.肌肉中的神经:每块肌肉都有神经支配。一般包含有3种神经。

(1)躯体运动神经:运动神经元的胞体在中枢,其轴突末梢与骨骼肌共同构成运动终板,传递来自神经中

枢的运动信息,支配肌肉收缩。一个运动神经元和它所支配的全部肌纤维,称为一个运动功能单位。

(2)躯体感觉神经:肌肉内的传入神经纤维,除一般传导痛觉和温度的感觉神经外,感受肌梭和腱梭的纤

维,负责肌肉张力变化。

(3)植物神经:主要支配肌肉的血管,调节肌肉的血液供应和物质代谢水平。

(二)肌肉的辅助结构

定义:肌肉周围有一些协助和保护肌肉活动的结构。包括筋膜、腱鞘、滑膜囊、籽骨等。

1.筋膜

(1)浅筋膜(皮下筋膜):

位于:皮肤深面。由较多脂肪的疏松结缔组织构成,肥胖者皮下脂肪更肥厚。

作用:对肌肉有保护作用。

(2)深筋膜:

位于:浅筋膜的深面,由致密纤维结缔组织构成。

特点:好似一层紧身衣,覆盖全身肌肉表面,在骨突之间增厚形成假韧带。

分布:包绕一块或一群肌肉,形成各块或各层肌肉的肌鞘有的深筋膜穿入肌群,深入至骨膜,形成

肌间隔,分隔各肌群。

作用:减少肌肉或肌群相互影响,有利于增强肌肉收缩时的力量。

2.腱鞘

(1)外面为纤维鞘

(2)内部为滑膜鞘,又分内外两层脏层(紧裹肌腱(外))和壁层(纤维鞘(内))

作用:壁、脏层间的裂隙中有少量滑液,可减少肌腱与外周组织的摩擦,对肌腱起保护作用。

分布:多见手腕、手指、足踝等处。

3.滑膜囊

   结构:是由结缔组织薄膜形成的囊腔结构。

   位于:肌腱与骨表面之间。有少许滑液,与关节腔相通,有的完全封闭。

   作用:可减少肌腱与骨面之向的摩擦。

4.籽骨

   位于:肌腱附着处的腱与骨之间。由肌腱骨化而成。

   作用:有改变肌腱抵止角度(肌拉力角),加大肌力臂,增大肌拉力矩的作用。有利于肌肉工作。

   分布:手和足有较多籽骨,最大籽骨是膝关节前面髌骨。

三.肌肉的物理特性

(一)   伸展性和弹性

伸展性:肌肉在外力作用下可以被拉长的特性;

弹性:当外力解除后,被拉长的肌肉又能恢复原状的性能。

骨骼肌的伸展性在发展力量和柔韧素质方面具有重要意义。对增大动作幅度,增强关节柔韧性,预

防肌肉拉伤很有益处。

(二)   粘滞性

肌肉收缩时,肌纤维内部分子之间及肌纤维之间的摩擦产生的阻力称之。

四.肌肉的配布规律

全身肌肉大多数分布在关节周围,它们一般都是按相互拮抗的规律与关节运动轴对应配布的,在

关节的每个运动轴相对侧分别配布有两组作用相反的肌肉。(表5—1) 冠状轴前有屈肌,后有伸肌。

※五.肌肉的起止和工作条件

(一)   起点和止点

起点:肌肉靠近身体正中面或在肢体近端的附着处称之。

止点:将肌肉远离正中面或在肢体远端的附着处称之。

(二)   肌肉的工作条件

任何肌肉收缩时,都会通过收缩产生的力而引起肌肉附着端产生一定的运动。在分析肌肉收缩即肌

肉工作的特征时,为了描述上的统一,常用下列术语来表述肌肉的工作条件:

1.定点和动点

定点:肌肉收缩时,相对固定或运动幅较小的附着端,称之。

动点:相对运动或运动幅度较大的附着端称为动点。

   肌肉的定点和动点是相对的,可相互置换的(图5—9)。例如手持哑铃屈前臂:上臂不动,前臂向上臂靠

拢,上臂是定点,前臂是动点;又如引体向上(图5—9)。

2.近固定和远固定

   在分析人体四肢肌肉工作时,若肌肉以其近侧端为定点,远侧端为动点进行收缩。

   当定点离身体近侧时叫近固定(或近侧支撑);

   当定点离身体运侧时叫远固定(或远侧支撑)。

   例如握哑铃弯举时,屈肘肌的工作条件即为近固定;相反,肌肉以其远侧端为定点,近侧端为动点进

行收缩为远固定。又如单杠引体向上时,屈肘肌的工作条件为远定。

3.上固定和下固定

  定点靠近颅则叫上固定(上支撑);定点靠近尾侧叫下固定。

   例如:仰卧举腿收腹时,腹肌的工作条件是为上固定;仰卧抱头起收腹时,腹肌的工作条件为下固定。

4.无固定和两头固定

(1) 无固定:是指肌肉工作时,它的肌肉两端都不固定叫之(无支撑)。也叫相向运动。例如俯卧两头起

(“腿后振”)时,竖脊肌工作条件是无固定。人体在腾空状态所完成的许多动作,肌肉都是处于无

固定的工作条件。

(2) 两头固定:是指肌肉工作时,肌肉起止点都固定叫之。例如仰卧两头起,空中屈体等动作。

一.影响肌力大小的解剖学因素

(一)肌肉的生理横断面

一块肌肉的力量取决于这块肌肉全部肌纤维收缩力量的总和,肌肉内含肌纤维数量越多,肌力就越大。

(二)肌肉的初长度

肌肉收缩前的长度,即开始收缩时的长度称之。在一定的生理范围内,使肌肉的初长度适当加大,就能

增大肌肉收缩的力量。

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※ 上肢肌

教学内容: 第二节 运动上肢的作用肌

一、运动上肢带的作用肌

二、运动肩关节的作用肌

教学目的:通过本次课的教学,使学生初步掌握运动上肢带的作作用和主要肌的起止点、位置及作用;运动

肩关节的作用和主耍肌的位置、起止点及作用。

教学重点:上肢带六组运动肌群作用,及斜方肌、前锯肌、胸大肌、背阔肌、三角肌等位置;起止点、作用

及发展该肌力量方法。

教学步骤:

  第二节 运动上肢的作用肌

1.按其所在位置分为背肌、胸肌、上肢带肌、臂肌、前臂肌和手肌。

2.根据肌肉对关节所产生的主要作用,则分为运动上肢带的作用肌、运动肩关节的作用肌、运动肘关节的作

用肌和运动手关节的作用肌。

※一.运动上肢带的作用肌

(一)使肩胛骨上提的作用

   包括斜方肌上部肌束、菱形肌、肩胛提肌。近固定收缩时,各肌的拉力线斜方向斜向上,分力可使肩

胛骨上提。

※1.斜方肌(图5—13)

   位于:颈部和背上部皮下,三角形阔肌,两侧相合斜方形。

   结构:肌束呈放射状排列,可分3部分:上部肌束斜向外下部、中部肌束平行向外、下部肌束斜向外上方

   起点:上项线、枕外隆凸,项韧带,第7颈椎和全部胸椎的棘突。

   止点:上部止于锁骨外侧1/3、中部止于肩峰和肩胛冈上缘、下部止于肩胛冈下缘的内侧。

   功能:近固定收缩时:

   上部肌束使肩胛骨上提、上回旋、后收缩,当上肢负重时可防止上肢带下沉;

   中部肌束使肩胛骨后缩;

下部肌束使肩胛骨下降、上回旋、后缩。

  远固定时:一侧斜方肌收缩使颈向同侧屈,头转向对侧;两侧斜方肌同时收缩,使脊柱颈、胸部伸直。

发展力量练习:飞鸟展翅,负重直臂侧上举,提拉铃耸肩,持哑铃扩胸。在儿童时期发展此肌,预防和矫

正驼背。

2.菱形肌

  位于:斜方肌深面,上部胸椎两侧,呈菱形。

  结构:肌束向外下斜行,分为上部小菱形肌、下部大菱形肌。

  起点:第6、7颈椎和第1—4胸椎的棘突。

  止点:肩胛骨内侧缘。

  机能:近固定时:使肩胛骨上提、后缩、下回旋。

  远固定时:两侧收缩,使脊柱颈胸伸直。

  辅助练习方法:爬绳,爬杆,提杠铃耸肩,飞乌展翅。

3.肩胛提肌(图5—15)

  位于:斜方肌上部深层,项部两侧,为带状长肌。

  起点:第1—4颈椎横突,肌来由内上斜向外下方。

  止点:肩胛骨上角。

  机能:近固定时:使肩胛骨上提,下回旋。

  远固定时:一侧收缩使头颈向同侧屈,旋转,两侧同时收缩时使颈伸。

(二)骨下降的作用肌

包括斜方肌下部,前锯肌下部,胸小肌、锁骨下肌。

※1.前锯肌

   位于:胸廓外侧面,为扁阔形肌肉。

   结构:分上下两部分:上部肌束水平向后、下部肌束斜向后内上方,肌纤维较发达。

   起点:以第8—9个肌齿起于上位第8—9助的外侧面。

   止点:上部肌纤维止于肩胛骨内侧缘、下部肌纤维止于肩胛骨下角前面。

   功能:近固定时:使肩胛骨前伸,推掌、冲拳、推球,其下部肌束可使肩胛骨下降,上回旋。

   远固定时:上提肋骨助深吸气。

辅助练习方法:俯卧撑、卧推杠铃、推实心球。

2.胸小肌(图5—18)

  位于:胸大肌深面,呈三角形。

  起点:肌束排列呈放射状,分散三个肌齿,第3—5肋骨的前面。

  止点:由内下向外上方集中止于肩胛骨喙突。

  机能:近固定时,使肩胛骨前伸、下降、下回旋。

  远固定时,提肋,助深吸气。

3.锁骨下肌(图5—18)

  位于:锁骨下面,为棱形小肌。

  起点:第一肋;  止于:锁骨下面。

  机能:近固定时:牵引锁骨向内下方,伴随着肩胛骨下降,协助固定胸锁关节。

远固定时:提肋,辅助吸气。

(三)使肩胛骨前伸(外展)的作用肌

包括前锯肌和胸小肌(图5—19)。

近固定时:两肌的拉力向前,使肩胛骨前伸。

辅助练习:仰卧推举可发展肩胛骨前伸肌肉的力量及伸展性。

(四)使肩胛骨后缩(内收)的作用肌

包括斜方肌中部肌束和大小菱肌(图5—21)。

  近固定时:各肌的肌拉力线向内,可使肩胛骨后缩。

  辅助练习:同上、提杠铃耸肩。

(五)使肩胛骨上回旋的作用肌

包括前锯肌下部肌束和斜上肌上、下部肌束(图5—22)。

   近固定时:前锯肌拉力线斜向外,斜方肌上、下部肌束分别向上和向下的肌拉力形成力偶,可使肩胛骨

上回旋。

   辅助练习:负重上举、双臂体后交叉挺胸练习,可发展肩胛骨上回旋作用肌的伸展性。

(六)使肩胛骨下回旋的作用肌

包括菱形肌、肩胛提肌和胸小肌(图5—24)。

  近固定时:前二块肌的肌拉力线向内上,后者向内下,使肩胛骨下回旋运动。

  辅助练习:拉橡皮带练习,发展该肌力量;直臂伸侧压肩,发展该肌伸展性。

※二.运动肩关节的作用肌

按位置属于背肌、胸肌和上肢带肌。它们起于躯干或上肢带骨,止于肱骨,能增强肩关节的稳固性,

可使肩关节做屈、伸、外展、内收、旋内、旋外、环转以及水平屈伸运动。

(一)使肩关节屈的作用肌

各肌的肌拉力线均从肩关节冠状轴的前方跨越,主要包括胸大肌锁骨部,喙肱肌、三角肌前部肌束、

肱二头肌等。

※1.胸大肌(图5—26)

  位于:胸廓前壁浅表,为扇形扁肌。

  结构:肌束呈放射状排列,由内向外集中。

起点:锁骨部 (锁骨内侧半)、胸肋部(胸骨前面与第1—6肋软骨)、 腹部(腹直肌鞘前璧上部)

  止点:上、下部肌纤维扭转180°换位交叉,止于肱骨大结节山嵴。

  功能:近固定时,使肩关节屈、内收、旋内、水平屈,协助肩胛骨前伸。

投掷标枪时胸大肌和背阔肌一起参加完成器械出手时的“鞭大动作”。

 远固定时,拉躯干向上臂靠拢,可提肋协助深吸气“引体向上”。

   辅助练习:仰卧推举发展该肌力量,拉力器练习发展伸展性。

2.喙肱肌

  位于:肱二头肌上半部内侧。

  起点:肩胛骨喙突;止点:肱骨中部内侧。

  机能:近固定时,上臂屈和内收和水平屈。

(二)使肩关节伸的作用肌

   其肌拉力线从肩关节冠转轴的后方跨越。包括三角肌后部,背阔肌、冈下肌、小圆肌、大圆肌和

肱三头肌长头等。

※1.背阔肌

   位于:腰背部皮下,上部被斜方加遮盖,是人体最阔肌。

   结构:肌束呈放射状排列,由内下斜向外上方集中。

   起点:起自于下位6个胸椎和全部腰椎棘突、骶中嵴、髂嵴后部和10—12肋骨外面。

   止点:上下部肌纤维扭转180°肌腱止于肱骨小结嵴。

   机能:近固定时,使肩关节伸、内收、旋内,可助肩胛骨后缩。 例如自由泳、引体向上“拉”。

   远固定时,拉躯干向上臂靠拢、提肋,引体向上“引”。

   辅助练习:引体向上、拉力器练习、拉象皮筋、爬杆等。

   背阔肌和胸大肌的特点:

这两块肌位于躯干背面和前面,并跨越肩关节的两块大扁肌,在体育运动中,它们有时是对抗肌,

如双杠上作肢体前后摆动(屈伸) 动作时是协同肌,如在吊环作十字支撑时,共同形成前后两侧的牵引

力使上臂水平外展,克服躯干下降的重力以支撑着十字姿势。如在双杠上支撑时,它们共同作用使躯

上提,避免躯干在肩关节处下降,即习惯称为塌肩动作。

2.冈下肌、小圆肌、大圆肌

位于:肩胛骨的冈下窝内,冈下肌下面是小圆肌,再下大圆肌

起点:冈下窝内,从上往下依次排列。

止于:大圆肌肱骨小结节嵴;

止点:冈下肌 止于肱肯大结节中部;

   小圆肌 止于肱骨大结节下部。

机能:近固定时,三块肌共同作用,使上臂伸、旋内、内收,

前两块肌还有水平伸。以上三块肌和冈上肌止点部位称之为肩袖肌。如体操、投掷项目最易引起

肩袖炎。

(三)使肩关节外展的作用肌

其拉力线从肩关节矢状轴的外上方跨越。主要包括三角肌中部和冈上肌。

※1.三角肌

位于:肩部,上底下尖呈三角形肌。从前、外、后三个方向包囊肩关节。

  结构:三角肌分前、中、后三部,前、后部的肌束为半羽状肌中部肌束为多羽肌。

  起点:前部起于锁骨外侧段

  中部起于肩胛骨的肩峰 三部肌纤维束向下方逐渐集中后部起于肩胛冈

   止于:肱骨的三肖肌粗隆。

   机能:近固定时:前部肌束可使肩关节屈、旋内、水平屈;

    中部肌束使肩关节外展;

后部肌束使肩关节伸、旋外和水平伸。

三部肌纤维使肩关节外展,如(吊环)十字支撑。

   特点:当手臂外展60°时,三角肌功率较低;在90°--180°时收缩效果最好;当手劈由下垂位

外展20°内,三角肌不起作用。

   辅助练习:负重侧平举、负重侧直臂举发展该肌力量,体前双臂交叉发展该肌伸展性。

2.冈上肌(图5—30)

   位于:斜方肌上部的深层,冈上窝内。

   起于:冈上窝内侧2/3处,肌束经肩峰和喙肩韧带下方,跨过肩关节。

   止于:肱骨大结嵴上部,部分纤维止于肩关节囊。

   机能:近固定时,使上臂外展。

当手臂置于体侧,开始外展小于60°位置时,冈上肌的拉角比三角肌优越,此时三角肌外展

效率较低。而90°~180°之间时,三角肌则表现出最大的收缩效率。

(四)使肩关节内收的作用肌

   肌拉力线从肩关节状轴的内下方跨越。主要包括胸大肌背阔肌、冈下肌、小圆肌、大圆肌和肩胛下肌。

  肩胛下肌:

   位于:肩胛下窝内,三角形扁肌,呈多羽状肌。

   止于:肱骨小结节。

   机能:近固定时,使上臂内收和旋内。

(五)使肩关节旋内的作用肌

   肌拉力线从肩关节垂直轴的前内侧跨越,主要包括三角肌前部,背阔肌、大圆肌、肩胛下肌。

   近固定时:使上臂在肩关节处旋内。

(六)使肩关节旋外的作用肌

肌拉力线从肩关节垂直轴的后外侧跨越。主要包括三角肌后部,冈下肌、小圆肌。

   近固定时:使上臂在关节处旋外。

※  三.运动肘关节的作用肌

(一)   使肘关节屈的作用肌

   有拉力线从肘关节冠状轴的前方跨越,主要包括肱二头肌、肱肌、肱桡肌和旋前圆肌等。

※1.肱二头肌

位于:上臂前面,呈梭形,有长、短二头,为双关节肌。

起于:长头起自肩胛盂上结节,经肩关节上方穿过结节间沟。短头起自肩胛骨喙突。

止点:长短二头汇合成肌腹,止于桡骨粗隆和前臂筋膜。

机能:近固定时,使上臂在肩关节处屈,使前臂在肘关节处屈和旋后。例如拔河动作。

   远固定时,使上臂向前臂靠拢,例如反握引体向上。

2.肱肌

  位于:肱二头肌下半部深层的羽状肌。

  起点:肱骨下半部的前面,

  止点:尺骨粗隆。

  机能:近固定时,使肘关节屈。

  远固定时,使上臂向前臂靠拢,如引体向上。

辅助练习:引体向上、负重亚铃屈伸动作。

3.肱桡肌

  位于:前臂前面桡侧,屈肘时可见外形。

  起于:肱骨外上髁上方,肌束跨过肘关节冠状轴前方

  止于:桡骨茎突。

  机能:近固定时,使肘关节屈,前臂旋内、旋外,保证前臂正中位。

  远固定时,助上臂向前臂靠拢。

(二)使肘关节伸的作用肌

   肌拉力线从肘关节冠状轴的后方跨过。主要包括肱三头肌和肘肌。

 ※1.肱三头肌(图5-37)

   位于:上臂后面,当用力伸肘时,可见该肌庞大外形。

   结构:分3个头,即长头、内侧头和外侧头,长头为双关节肌,内外头为单关节肌。

   起点:长头起自肩胛骨盂下结节

外侧头起自桡神经沟上方的骨面

内侧头起自桡神经沟下方的骨面

  止点:三个头合成一个肌腹止于尺骨鹰嘴。

  机能:近固定时,长头使上臂在肩关节处伸、水平伸,三个头共同收缩使肘关节伸。

远固定时,主要使上臂在肘关节伸。在运动中,如自由泳向后划水动作、武术冲拳。

  辅助练习:负重侧上举(力量),毛巾擦背(伸展性)。

2.肘肌

   位于:桡肌近侧端后面皮下,为三角形小肌。

   起于:肱骨外上髁后方,肌束呈放射行向内侧。

   止于:尺骨上部肘关节襄。

   机能:近固定时,使肘关节伸并加固肘关节。

   远固定时,助上臂在肘关节处伸。

(三)使肘关节旋前的作用肌

   肌拉力线跨越前臂桡尺近、远侧关节中心连线的前、内侧。主要包括旋前圆肌和旋前方肌。

1.旋前圆肌

位于:肘关节前面,圆锥状形长肌,肌束从内上斜向外下方平行排列。

起于:肱骨内上髁和尺骨冠突,

止于:桡骨外侧面中部。

机能:近固定时,使前臂旋前、屈,如引体向上

远固定时,上臂向前臂靠拢,如引体向上

2.旋前方肌

位于:前臂远端前面深层,肌束平行排列呈方形。

起于:尺骨下1/4处的前面,肌束向下方斜行,

止于:桡骨下1/4处的前面。

机能:近固定时,前臂旋前。

(四)使肘关节旋后的作用肌

   肌拉力线跨越前臂桡尺近、远侧关节中心连线的后外侧。主要包括肱二头肌和旋后肌。

  旋后肌(图5-39)

   位于:前臂背面上1/3深层,为短而扁的肌肉。

   起于:肱骨外上髁和尺骨上端,肌束由内上斜向下外,

   止于:桡骨上1/3处的前面。

   机能:近固定时,使前臂旋外(旋前)。

四.运动手关节的作用肌

(一)运动桡腕关节的作用肌

   属前臂肌,肌束跨越桡腕关节,可使桡腕关节处作屈、伸、内收、外展四组肌群。

   1.使桡腕关节屈的作用肌:

位于:前臂的前面和桡侧面,称前臂前群肌。

   由桡侧向尺侧依排列:有桡侧腕屈肌、掌长肌、尺侧腕屈肌,指浅屈肌、拇长屈肌,指深肌。

   起于:大多数起于肱骨内上髁、桡尺骨前面。

   止于:大多数跨过腕关节和手指关节,分别止于腕骨、掌骨或指骨掌面。

   机能:近固定时,屈腕、屈指作用。例如,抓握器械。

   2.使桡腕关节伸的作用肌:

位于:前臂后面,称前臂肌后群肌。

由桡侧向尺侧依排列:有桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌、指伸肌和尺侧腕伸肌。深层有拇长展肌、

拇短伸肌等。

   起于:多数起于肱骨外上髁和桡尺骨后面。

   止于:多数跨过腕关节和手指关节,分别止于掌指骨的背面。

   机能:近固定时,伸腕、伸指。例如武术中立掌。

3.使桡腕关节内收的作用肌:

位于:桡腕关节矢状轴的内侧的肌,主要有尺侧腕伸肌和尺侧腕屈肌。

4.使桡腕关节外展的作用肌:

位于:桡腕关节矢状轴的外侧的肌,主要包括桡侧腕屈肌、桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌、拇长屈肌、

拇长、短伸肌等。

(二)运动手指的作用肌

   1.使指屈的作用肌

   2.使指伸的作用肌

   3.使指外展的作用肌

   4.使指内收的作用肌

   5.形成对掌运动的作用肌

五.手的腱鞘

  为了减少肌腱之间的摩擦,在腕管内有两个滑液鞘(指总屈肌腱鞘和拇长屈肌腱鞘)保护肌腱。

在腕背侧深面有六个滑液鞘(拇长伸肌腱鞘、指伸肌腱鞘、小指伸肌腱鞘、尺侧腕伸肌腱鞘和桡侧长短

伸肌腱鞘),鞘内均通过肌腱,起保护作用。

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※ 下肢肌

教学内容:第三节 运动下肢的作用肌

   1.运运髋关节的作用肌

   2.运动膝关节的作用肌

  3.运动足关节的作用肌

教学步骤:

第三节 运动下肢的作用肌

一.运动髋关节的作用肌

1.按位置属下肢带肌。呈扁形肌和羽状肌为主。

  起自:骨盆或椎骨,肌束跨越髋关节。

  止点:股骨或医学全.在线小腿。

近固定时:使髋关节进行各种运动。

远固定时:使骨盆绕髋关节进行运动。

2.按髋关节的运动形式:将髋关节作用肌,分为:屈肌、伸肌、外展肌、内收肌、旋外肌、旋内肌。

※(一)使髋关节屈的作用肌

   主要有髂腰肌、股直肌、耻骨肌、缝匠肌、阔筋膜张肌等。

各肌的肌拉力线从髋关节冠状轴的前方跨越。

※1.髂腰肌(图5—48)

位于:骨盆内侧面,由腰大肌和髂肌组成。

结构:腰大肌为单羽状肌,二肌合并为双羽状肌。

  起点:腰大肌起于腰椎体侧面和横突髂肌起于髂窝内

  止点:两肌向外下方跨过髋关节,止于股骨小转子。

  机能:近固定时:绕髋关节冠状轴使大腿屈,绕垂直轴大腿旋外。

  远固定时:两侧髂腰肌收缩,使脊柱前屈,骨盆前屈,一侧收缩,使脊柱向同侧屈。

例如高抬腿、跑步、蹲踞式跳远等。

辅助练习:发展力量:悬垂举腿、仰卧起坐、跪撑后倒等。

发展伸展性:后压腿、前摆腿等(图5~50)。

   2.股直肌:见股四头肌。

   3.耻骨肌:见大腿内侧群。

※4.缝匠肌(图5—51)

    位于:大腿前面内侧皮下,它跨越髋、膝两个关节,是全身最长的一块肌肉,肌纤维自外上方斜向

大腿内下方。

    起于:髂前上棘

    止于:胫骨粗隆内侧。

    机能:近固定时:使大腿在髋关节处屈、旋内;跑、铁饼旋转。

       远固定时:两侧缝匠肌同时收缩,使骨盆前倾。如体前屈。

※5.阔筋膜张肌

位于:大腿上部前外侧,呈梭形肌。

起于:髂前上棘,肌腹在阔筋膜两层之间,向下在大腿上1/3交界处移行于髂胫束。

止于:胫骨外侧髁。

机能:近固定时:参与大腿在髋关节处屈、外展、旋内。

      远固定时:两侧阔筋膜张肌同时收缩,助骨盆前倾。站立时,有稳定骨盆在股骨上,如排、

篮球半蹲姿势等。

两块肌辅助练习:

  发展力量性:负重深蹲、负重高抬腿。

  发展伸展性:后耗腿、后压腿、跪撑后倒等。

※(二)使髋关节伸的作用肌

主要有臀大肌、半腱肌、半膜肌、股二头肌长头、大收肌、臀中肌、臀小肌的后部(图5—53)。

各肌的拉力线从髋关节冠状轴的后方跨越。

※1.臀大肌(图5—54)

  位于:臀部皮下,是人体中最粗大有力的肌肉,四方形扁肌。

  结构:肌束平行排列,分为上部肌束和下部肌束。

  起点:髂骨翼外面后部和骶骨背向。

  止点:肌束斜向下外,止于股骨的臀肌粗隆和髂胫束。

  机能:近固定时:使大腿在髋关节处伸,旋外,如后蹬跑,

  上部肌束使大腿外展。

  下部肌束使大腿内收。

  远固定时:一侧收缩使骨盆向外侧旋转;两侧收缩使骨盆后倾,维持人体直立。

辅助练习:负重后摆腿发展该肌力量,正压腿发展该肌伸展性后蹬,斜坡跑等。

2.股二头肌(图5—57)

  位于:大腿后面外侧,呈棱形。

  结构:有长、短两个头,机束平行排列。

起点:长头起于坐骨结节,短头起于股骨粗线。

止点:两头合成并成肌腱,止于腓骨头。

  机能:近固定时:长头使大腿在髋关节处伸。

   短头使小腿在膝关节处屈和旋外。

  远固定时:两侧收缩使骨盆后倾,一侧收缩使大腿在膝关节处屈,如屈腿后空翻动作。

  辅助练习:发展力量:后踢腿跑;

   发展伸展性:正压腿。

3.半腱肌和半膜肌(图5—57)

  位于:大腿后面内侧,半膜肌在半腱肌深面。

  结构:单羽肌。

  起点:坐骨结节,肌束往下走,跨过髋关节、膝关节。

  止点:胫骨内侧髁后面和内侧。

  机能:近固定时:使大腿在髋关节处伸,小腿在膝关节处屈,并旋内,如泳动作,铁饼旋转动作。

  远固定时:两侧收缩使骨盆后倾,一侧收缩使大腿在膝关节处屈,如屈腿后空翻。

   辅助练习:同股二头肌。

4.臀中肌、臀小肌(见髋关节外展肌肉)

5.大收肌,(见髋关节内收肌肉)

※(三)使髋关节外展的作用肌

  主要有臀中肌、臀小肌、臀大肌上部、阔筋膜张肌和犁状肌等(图5—58)。各肌的肌拉力线

从髋关矢状轴的外上方跨越。

1.臀中肌、臀小肌

位于:臀部外上方,大部分被臀大肌覆盖,臀小肌位于臀中肌深面,呈扇形。

结构:二肌肌束均呈放射状排列,分前后两部。

起点:两肌均起于髂骨翼外面。两肌汇合成一肌腱。

止点:股骨大转子。

机能:近固定时:使大腿在髋关节处外展,如武术中侧铲腿。

 前部:使大腿在髋关节处屈和旋内,如武术中“里合腿”。

 后部:使大腿在髋关节处伸和旋外,如武术中“外摆腿”。

远固定时:前部两侧同时收缩使骨盆前倾,一侧收缩骨盆同侧旋转。

后部两侧同时收缩使骨盆后倾,一侧收缩骨盆同侧旋转。

辅助练习:侧铲腿、负重侧铲腿、侧耗腿、侧压腿等。

   2.犁状肌(图5—62)

※(四)使髋关节内收的作用肌

位于:大腿内侧,合称为内收肌群,分为耻骨肌、长收肌、股薄肌

  起点:起于耻骨上下支和坐骨结节。

  止点:耻骨肌:止于股骨粗线内侧唇上部。

  短收肌:止于股骨粗线内侧唇中部。

  长收肌:止于股骨粗线内侧唇中下部。

  大收肌:止于股骨粗线内侧唇下部和收肌结节。

  股薄肌:止于胫粗隆内侧。

机能:近固定时:使大腿在髋关节处屈、内收(大收肌伸),(股薄肌使小腿在膝关节处屈、旋内)。

远固定时:两侧收缩使骨盆前倾,(大收肌,后倾)。

辅助练习:发展力量:负重拉橡皮筋,“里合腿”。

发展伸展性:横劈叉、侧压腿等。

※(五)使髋关节旋外的作用肌

   主要有髂腰肌、臀大肌、臀中、小肌的后部,梨状肌等(图5—65)。各肌的肌拉力线从髋

关节垂直轴的前或外侧跨越。

   近固定时:使大腿在髋关节处旋外;

   远固定时:两侧收缩使骨盆后倾,一侧收缩使向对侧旋转。

※(六)使髋关节旋内的作用肌

   主要有臀中、小肌前部(图5—65)梨状肌等。各肌的肌拉力线从髋关节垂直轴的前或内侧跨越。

近固定时:使大腿在髋关节处旋内;如脚背外侧踢足球.

远固定时:使骨盆向同侧旋转,如大步走。

二.运动膝关节的作用肌

※(一)使膝关节屈作用肌

  主要有半腱、半膜肌、股二头肌、股薄肌、缝匠肌和腓肠肌等(图5—66)。各肌的肌拉力线从

膝关节冠状轴的后方跨越。

   近固定时:使小腿在膝关节处屈,如跑步中腾空折腿。

   远固定时:使大腿在膝关节处屈,如踢足球时摆腿。

※(二)使膝关节伸的作用肌

  ※1.股四头肌

  位于:大腿前面,由四块肌肉组成,是人体中体积最大的肌肉之一,四头均为羽状肌,股直肌是双关节肌。

 (1)股直肌:位于在腿前面皮下,起于:髂前下棘,收缩时隆起,

 (2)股中肌:位于股直肌深面, 起于:股骨体前面,

 (3)股外肌:位于大腿前外侧, 起于:股骨粗线外侧唇,

 (4)股内肌:位于大腿前内侧, 起于:股骨粗线内侧唇,

  止点:四块肌合并为一腱,包绕髌骨的前面和两侧,向下延为髌韧带,止于胫骨粗隆。

  机能:近固定时:使小腿在膝关节处伸,股直肌可使大腿在髋关节处屈;如体操绷足。

  远固定时:使大腿在膝关节处伸,骨盆前倾,如攻栏动作。

  辅助练习:悬垂直腿举、负重深蹲、后压腿等。

※(三)使膝关节旋内的作用肌

  主要有大腿后面、内侧的半腱肌、半膜肌、缝匠肌、股薄肌、腓肠肌内侧头等(图5—70)。

各肌的肌拉力线从膝关节垂直轴的前内侧跨越。

近固定时:使小腿在屈位状态下膝关节旋内。如踢键子

  ※(四)使膝关节旋外的作用肌

  主要有大腿后外侧的股二头肌、腓肠肌外侧头(图5—71)。

  各肌的肌拉力线从膝关节垂直轴的后外侧跨越。

  近固定时:使小腿在屈位状态下,膝关节处旋外。如娃泳

三.运动足关节的作用肌

※(一)运动踝关节的作用肌

  运动踝关节的肌肉起自小腿骨或股骨内、外上髁,肌腱跨越踝关节止于足骨上。

近固定时:可使踝关节屈、伸、内翻和外翻。

   1.使踝关节开云app安装不了怎么办 屈的作用肌

主要有小腿三头肌、胫骨后肌、 长屈肌、趾长屈肌、腓骨长、短肌等(图5—72)。

※(1)小腿三头肌(图5—73)

  位于:小腿后面,特别发达,使小腿后部隆起。

  结构:有三个头,分为腓肠肌和比目鱼肌,腓肠肌两个头为双关节肌;比目鱼肌为羽状肌,为单关节肌。

  起点:腓肠肌:分别起于股骨的内、外侧髁后面;

     比目鱼肌:起于胫骨、腓骨上部后面。

  止点:三头合并一个肌腹,在小腿上部形成膨隆,向下移行为跟腱,止于跟结节。

  机能:近固定时:使足在踝关节处屈,腓肠肌也能使小腿在膝关节处屈。

  远固定时:小腿使膝关节伸,站立时固定踝关节和膝关节。防止人体向前倾倒,以维持人体直立

姿势。当膝关节屈至90度以上时,该肌仅有比目鱼肌屈踝关节。

辅助练习:发展力量:如负重提踵、足尖站立、后蹬跑(图5—74)。

发展伸展性:如勾足尖压腿。(图5—75)武术中正踢腿。

(2)胫骨后肌(图5—76)

  位于:小腿三头深层,为羽状肌。

  起于:胫、腓骨后面和小腿骨间膜,肌腱经内踝后方转至足底;

  止于:足舟骨、全部楔骨。

  机能:近固定时,使踝关节屈及内翻,维持足弓。

(3)姆长屈肌(5—76)

  位于:胫骨后肌外侧,为羽肌。

  起于:腓骨体后面,长肌腱经内踝后方至足底。

  止于:姆趾远节底。

  机能:使足在踝关节处屈,内翻,屈姆趾,维持足尖站立。

(4)趾长屈肌(5—76)

  位于:胫骨后肌内侧,为羽肌。

  起于:胫骨后面中部,肌腱经内踝后方转至足底4条肌腱。

  止于:第2—5趾的远节底。

  机能:使足在踝关节处屈,屈第2—5趾,维持足尖站立。

(5)腓骨长短肌

  位于:小腿外侧,腓骨长肌在浅、短肌在深层。

  起点:腓骨体的外侧面,肌腱经外踝后面转至足底。

  止于:内侧楔骨及第1跖骨底和第5跖骨粗隆。

  机能:踝关节屈、外翻,维持横弓和外侧纵弓的作用。

※2.使踝关节伸的作用肌

  主要有胫骨前肌、趾长伸肌、姆长伸肌和第3腓骨肌。

各肌的肌拉力线从踝关节冠状轴的前方跨越。

  近固定时:使踝关节伸;远固定时,拉小腿向前。

(1)胫骨前肌(图5—79)

  位于:胫骨前面外侧,为三角形的长肌。

  起于:胫骨前外侧,肌腱向下经小腿横韧带和交叉韧带深面跨过踝关节前方,斜行转至足的内侧缘。

  止于:第1楔骨及第1跖骨底。

  机能:足背屈、内翻,维持足弓。

(2)趾长伸肌(图5—79)

  位于:胫骨前肌外侧,为羽肌。

  起于:腓骨前面,肌腱通过踝关节前外侧转至足背4条肌腱。

  止于:第2—5足趾中节和运节底。

  机能:足背屈,维持足弓,足背过多屈伸易引起骨间膜疼痛。

(3)姆长伸肌(图5—79)

  位于:前两肌之间。

  起于:腓骨体内侧前面和骨间膜,肌腱经踝关节前方至足背。

  止于:姆趾远节趾骨底。

  机能:足背屈,内翻,伸姆趾。

 辅助练习:发展力量:负重钩脚练习,正踢腿,如武术中正踢腿。

  发展伸展性:体操中绷足尖练习。

※3.使足内翻的作用肌

主要有姆长屈肌,趾长屈肌,胫骨前肌和胫骨后肌等。各肌的肌拉力线从踝关节斜向矢状轴后

内侧方跨越。

   近固定时:使足内翻,如内侧踢足球。

※4.使足外翻的作用肌

主要有腓骨长、短肌和第三腓骨肌(图5—81)。各肌的肌拉力线通过踝关节斜轴的前外侧。

  近固定时:使足外翻,如足背外侧踢足球。

(二)运动足趾的作用肌

   1.使趾屈的作用肌

   2.使趾伸的作用肌

(三)发展下肢肌肉力量和柔韧性的辅助练习。

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※ 躯干肌

教学内容:第四节  运动脊柱和胸廓的作用肌

   1.运动脊柱的作用肌

   2.运动胸廓的作用肌

   3.头肌、腹压肌及腹壁的某些结构

   4.体育运动对骨髂肌的影响

教学重点:运动脊柱的作用肌和技术动作分析中应用,其中腹直肌、竖脊肌、膈肌等的位置、起止点及机能。

教学步骤:

第四节  运动脊柱和胸廓的作用肌

一.运动脊柱的作用肌

※(一)使脊柱屈的作用肌

  主要胸锁乳突肌、斜角肌、腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腰大肌(图5—85)。

  各肌的拉力线从脊柱冠状轴的前方跨越。

  1.胸锁乳突肌

  位于:颈部两侧皮下,左右两侧胸锁乳突肌成“V”字形。

  结构:有两个头,两头向后上方汇合为一个肌腹。

  起于:胸骨柄和锁骨的胸骨端。

  止于:颞骨乳突。

  机能:主要维持头的正常姿势。

  下固定时:一侧收缩使颈向同侧屈,对侧回旋;两侧同时收缩,使头伸。

  上固定时:上提胸骨协助吸气。

  2.斜角肌

※3.腹直肌(图5—87)

  位于:腹前壁正中线的两侧,被包于腹直肌鞘内。

  结构:有3~4个横行的腱划介于肌腹之间;腱划由致密结缔组织构成,与腹直肌鞘前壁紧密相连。

防止腹肌收缩时移位。两侧腹直肌内侧缘以白线相隔。

起点:第5~7肋软骨及胸骨剑突。

止点:耻骨上缘和耻骨联合面的前面。

机能:上固定时,两侧同时收缩,使骨盆后倾,如仰卧举腿。

  下固定时,两侧同时收缩,使脊柱前屈,如背向推铅球。

  上下固定时,两头起坐,跳水中屈体动作。

  无固定时,展体动作,下桥、挺身式跳远。

辅助练习:发展力量:仰卧起坐、仰卧屈腿起坐、举腿等。

发展伸展性:体操下桥、伸展练习。

4.腹外斜肌

   位于:腹前外侧皮下,面积较大,遮盖胸廓下部及腹内斜肌,左右两侧腹外斜肌呈“V”字形。

结构:上部肌束与前锯肌的齿交叉;下部肌束与背阔肌的肌齿相交叉。前部移行肌膜,肌膜大部贴

于腹直肌正中线形成腹白线。腱膜的下缘增厚形成腹股沟韧带,附于髂前上棘与耻骨结节之间。

起点:以锯齿状起自5~12对肋骨的外面。

止点:后部:肌束止于髂嵴;

前部:移行腹直肌外侧缘为腱膜,构成腹直肌鞘的前层,与对侧纤维叉,形成腹白线;

下部:形成腹股沟韧带,止于髂前上棘与耻骨结节之间。

机能:下固定时:两侧同时收缩使脊柱前屈,协助呼气;一侧收缩使脊柱向同侧屈和对侧旋转。如投

标枪转体动作。

   上固定时:两侧收缩使骨盆后倾,一侧收缩使骨盆绕脊柱垂直轴向同侧回旋。如标枪中交叉步。

5.腹内斜肌(图5~93)

   位于:腹外斜肌深层,呈扁形,左右两侧呈“A”字形。

   结构:与腹外斜肌方向相交叉。中后部肌束斜向前上方,中部肌束水平向内,下部肌束斜向内下方移行

为腱膜。参与构成腹直肌鞘的前壁和后壁,腱膜参与形成腹白线。

   起点:起自胸腰筋膜,髂嵴和腹股沟韧带外侧1/2处。

止点:下3个肋骨下缘,腹白线。

机能:下固定时:两侧同时收缩,使脊柱前屈 协助呼气;一侧收缩,使脊柱向同侧屈和同侧旋转。

   上固定时:一侧收缩,牵拉骨盆绕垂直轴向对侧回旋。

辅助练习:发展力量:负重体侧屈、负重转体。

发展伸展性:体侧屈。如投掷项目中转体动作,主要同侧腹内斜肌,对侧腹外斜肌共同协作

完成“转体”动作。

6.髂腰肌:(见下肢肌)

※(二)使脊柱伸的作用肌

  主要斜方肌、竖脊肌等。肌拉力线跨越脊柱冠状轴的后方。

下固定或无固定时:使脊柱伸,如背越式跳高过杆动作时。

 ※1.竖脊肌(图5~95)

   位于:躯干背部脊柱两侧深层,是背部最长,最大的肌肉。

   结构:肌束向上分为3列 ① 外侧例称髂肋肌 ;② 中间例称最长肌,;③ 内侧例称棘肌。

   起点:骶骨背面和髂嵴后部。

   止点:髂肋肌:外侧列止于肋骨。

   最长肌:中间列止于椎骨横突,上到达颞骨乳突。

   棘肌:内侧列止于椎骨棘突。

  机能:下固定时:两侧同时收缩使脊柱伸,一侧收缩使脊柱侧屈。如背越式跳高过杆动作,展体后空翻等。

上固定时:两侧同时收缩使骨盆前倾。挺身式跳远动作。

两头固定时:相向运动,如俯卧位两头翅起、下桥动作。

两头无定时:前滚翻。

  辅助练习:发展力量:提拉杠铃、俯卧振腿、俯卧抬上体等。

   发展伸展性:站、坐体前屈。

2.斜方肌(见上肢肌)

※(三)使脊柱侧屈的作用

  主要同侧的胸锁乳突肌、竖脊肌、腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、斜角肌、腰方肌等。

   各肌的肌拉力线从脊柱矢状轴侧方跨越。

下固定时:可使脊柱侧屈(图5~98)。

※(四)使脊柱回旋的作用肌

主要腹外斜肌和腹内斜肌。两肌拉力线跨脊柱绕垂直轴转动。

   上固定时:同侧腹外斜肌与对侧的腹内斜肌共同收缩,使脊柱产生回旋转向同侧;如交叉步

下固定时:同侧腹内斜肌与对侧腹外斜肌共同收缩,使脊柱回旋转向同侧(图5~99)。如转体动作

投掷标枪时“转体动作”,左侧腹内斜肌上固定,右侧腹外斜肌下固定同时收缩完成转体送髋动作。

二.运动胸廓的作用肌

主要有膈肌、肋间肌等。

  ※1.膈肌(图5~101)

位于:胸腹腔之间,成为胸腔的底,腹腔的顶。

形状:呈穹窿状,肌纤维位于穹窿四周,中央形成腱膜。

结构:膈的周围为性部分,中央为腱膜称为中心腱。肌束由周向中央移行。

膈肌上有三个裂孔:主动脉裂孔、食管裂孔、下腔静脉裂孔

起点:胸廓下口的周围前部:胸骨剑突;

两侧部:肋骨和肋软骨;

后部:腰椎前面和横突(1~3个);

止点:中心腱。

机能:主要呼吸运动。

(1)膈肌收缩时,下降,胸腔容积扩大,腹压升高,引起吸气;顶下降1~3cm。

(2)膈肌舒张时,回升,胸腔容积减小,引起呼气,深吸气时可达7~12cm,加大吸气容量。

(3)膈肌收缩时,对胃、肝起按摩作用。

  (4)膈肌在站立和倒立时,有承托胸腹腔器官的作用。

2.肋间肌(图5~103)为肋间外肌和肋间内肌,共有12对,位于肋间隙内。

3.胸横肌

4.腰方肌

附:头肌、腹压肌及腹壁的某些结构

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※ 体育运动对骨骼肌的影响

第五节  体育运动对骨骼肌的影响

一.改变骨骼肌形态

1.经常参加体育锻炼者,肌肉体积增大、重量增加。

2.适宜的体育锻炼迹可使肌肉的结缔组织增厚。

3.不同素质练习对肌纤维类型影响不同。

 二.优化骨骼肌结构

  1.使骨骼肌亚细胞结构发生适应性变化。

  2.使肌细胞内的化学成分发生变化。

  3.肌肉中毛细血管数量及分支吻合增多。

  4.肌肉中运动终板增多,增大

三.增强骨骼肌功能

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