第十七计 文武之道
一张一弛是文武之道。考研压力之大，没有考过研的人是无法想象的，如果在漫长的考研之路中不能调节自己的心态，合理分配精力和时间，就难以坚持到底。一个三天感冒两天胃痛的人，肯定无法在复习过程中投入全部精力，更要紧的是在考研的时候天气寒冷，说不定，一场低烧就会影响你的命运。
有的同学认为考研的书那么多，题那么多，根本没有时间休息，这种想法是错误的。人的精力是有限的，大脑也会有疲劳的过程，当大脑过分疲劳时，神经细胞对外界刺激的灵敏度会下降，精力很难集中，如果硬挺下去学习，效果绝不会好。你肯定有过这样的经历，看书看久了头昏脑涨，昏昏沉沉，刚刚看的东西看过了也记不起来。此时如果适当地休息一会儿，大脑就会重新恢复清醒状态，学习效率就会大大提高。
最好的学习方法是张弛有度，情绪高涨、精力充沛、效率高的时候，你应该是在学习，这种学习应是有一定强度、有相当长的一个时间段，最好是２个小时左右。实验表明，学习效率在１个小时之后达到最高，２个小时左右开始降低，学习时间过短，不利于提高效率。
休息是为了更好的学习，为提高学习效率打基础。一般来讲，休息有两种方式：即消极休息和积极休息。消极休息主要指睡觉，既是最常用的，也是最有效的调节方法。有的同学以为睡觉会花太多时间，但一个人每天的睡眠至少应该保持在７小时以上，这样你才可能完全消除头一天的疲倦，保证新一天有足够的精力来学习。有的同学总喜欢熬夜，如果白天的学习量又太大的话，只会落得事倍功半的结果。
在保证每天有７小时睡眠的前提下，应多积极休息。积极休息应穿插在学习中间，是以调节兴奋点为目的的一种休息方式。高效率学习一段时间之后，应走出房间呼吸一下新鲜空气，放松一下，如果你觉得学习效率不高，最好转移一下注意力，如参加适量的体育活动、听听音乐或唱唱歌等。
只一味地放松远远不够，关键在于要有一定强度的紧张，如果你不能在紧迫感中学习，无论怎么放松也不可能提高效率，放松是在高强度、长时间的学习基础上才适当放松，因此先想办法让自己集中精力高强度学习，然后再一张一弛，这才是真正的文武之道。
【实战演习】
我善于晚上学习，但是由于接连１个月晚上都看书到两点，所以从１２月中旬起，我一直感到身体不适，学习效率极低，晚上寝不安眠，胃口也不好，当时真担心如果进考场还这样就糟了，于是我从１２月２０号起，每晚都陪女朋友上街，在摩肩接踵的马路上逛、在商场里进进出出，真的很累人，回寝室后感很疲倦，没看书就上床睡觉，晚上睡得很好。考研的时候精神状态极好，结果当然就是：我成功了！ （彭明风)
忠告：人不能让学习给憋死。

第十八计 善待身体
根据考生的经验，充沛的体力和旺盛的精力，对能否取得考研成功，有着至关重要的作用。考生应力求在考研漫长的准备时间里，坚持锻炼，合理地分配体力，在考前将精力和体力调配到最好。
按习惯，劳动分为脑力劳动和体力劳动。两者密不可分，脑力劳动过度，则体力肯定会下降；如果体力劳动过度，智力也会下降。身体是革命的本钱，对于考研来说，也许良好的身体素质是最大的优势。
作为一名优秀学生，往往都有一套自己独特的方法，在学习时间安排上，每天保证有五六小时的学习时间的同时，应保证有半个小时锻炼身体，此外每周还应有两次大运动量的活动，复习越是紧张越要加强锻炼。另外要注意饮食和起居习惯，特别是在考试期间，要避免因吃不洁净的食物而引发疾病。
考研除了要锻炼之外，还要有心理准备，考研者往往承受着来自多方面的巨大压力，考研能否成功在某种程度上直接影响一个人将来的命运和前途，这往往给考生造成巨大的心理负担。心事重重、提心吊胆怎可能在考研中取得好成绩呢？轻松而愉快地备考才是成功的要素，即既能清醒地认识到考研的难度，也对自己的能力和水平有充分的自信。
【实战演习】
有一考取北大破坏研究室的研究生的同学从９月份开始准备，每天早上６：００起床，晚上１０：００就寝，每天学习时间保证７小时以上，每天下午到附近一家羽毛球俱乐部打球一个小时，学习时百分之百地投入，锻炼时把学习彻底抛在脑后，效果很好，这种学习方法使他在攻读学位时也深深获益。 （沈华)
忠告：除了学习之外，至少有一样体育活动让你能感受其中的乐趣。一个只学习、对其它事情一概不管的人，必难成大器。

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