现在已是三伏天气，不少人选择去大医院“冬病夏治”。昨天，一位老先生找到报社，说现在到大医院去看病，天热人多费用又贵，他想教大家一个养生保健方法——自己动手制作家庭简易温灸器，平时在家就可做艾灸，除了买点艾绒之外，几乎不用花钱。艾灸对胃痛、风湿、颈椎等毛病都有好处，简单又实惠。

老先生名叫刘桂良，退休前是某市级医院针灸推拿科的医生，从事针灸推拿已有40多年。

刘医生说，艾灸历史悠久，早在春秋战国时期就有“七年之病，求三年之艾”的说法。在艾灸基础上发展而来的温灸，在养生保健方面具有温中活里、强壮脏腑、疏风解表、行气活血、消火化淤等功效。

以前，民间很多人都喜欢温灸保健，但现在更多的人似乎习惯了吃西药。而温灸取材方便、价格便宜、使用安全。这么好的治病保健方式如果淡出人们的视线，那就太可惜了。

昨天，刘医生从家里带来了一个易拉罐、一个方形的豆腐盒、一把剪刀，一小盒艾绒，这就是制作的全部器材了。好了，我们一起跟着刘医生，自己动手制作一个简单实用的温灸器吧。

■使用——

使用方法很简单，关节痛就将温灸器放在关节上，背部痛就放在背部，总之，哪里痛就温灸哪里。注意是豆腐盒底部接触身体，燃烧的艾绒气通过小孔散发出来温灸身体。如果你懂中医的穴位，那就更方便啦。一般温灸25分钟左右，放一颗鸡蛋大小的艾绒就可以了。艾绒中药店有售，质量好的6元就可买半斤，够用一个夏天了。

此方法一年四季都可以用，但三伏天使用效果最佳。最适合亚健康人做保健养生，比如颈椎痛、肩周炎、膝关节痛等，还有手脚发凉、头晕、胸闷、腹痛便秘等。温灸对办公室里空调病很有好处，可以疏风解表，活血逐疲。

■禁忌——

任何时候、任何人都可以使用温灸器吗？刘医生说，也有一些地方要特别注意。

温灸时最好先左后右，次序依次为排泄器官、脑部反射区、消化器官，其他各区就随意不拘了。还有温灸后24小时不宜用冷水洗手洗澡，不能吃冷饮，多喝温开水，饭后一小时不宜温灸，肾病、心脑血管疾病患者和孕妇也不宜温灸。

■提醒一下——

温灸保健养生，但有病还得上医院

温灸的原理是什么？哪些人可以使用温灸？记者昨天特意请教了浙江省中医院针灸科主任宣丽华。

宣主任介绍，温灸是通过加热的方式，刺激人体穴位经络，借其湿热作用，通过经络传导，使艾叶油作用于肌体，扶正祛邪、温通经络，调整脏腑气血平衡。中国古老的艾灸是直接将艾叶包住燃烧，刺激穴位，而现在医院里的温灸器多是用木头制作的，散热均匀，不会炙伤皮肤，可以说是艾灸的“现代升级版”。

宣主任说，温灸最适合寒性的疼痛，比如风湿引起的酸、胀、痛等。在家里自行使用时要特别注意灸量的掌握，并防止烫伤皮肤。不过，如果身体不适已经比较严重，最好还是到医院请教医生为好。

本报记者 申淑芬 本报通讯员 黄昱婕

来源：钱江晚报