功能锻炼又称练功疗法，古称导引。它是通过肢体运动来预防和治疗某些损伤性疾病，促进肢体功能恢复的一种有效方法。
在《内经》中就有导引的记载。张介宾在《类经》注解中说：“导引，谓摇筋骨，动肢节，以行气血也”，“病在肢节，故用此法”。张隐庵的注解认为：“气血之不能疏通者，宜按矫导引。”说明了功能锻炼早在秦汉以前就已成为治疗伤病的一种重要方法。华佗认为：“人体欲得劳动，但不得使极尔，动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢不朽是也。是以古之仙者，为导引之事，熊经鸱顾，引挽腰体，动诸关节，以求难老。”他根据流水不腐，户枢不蠢的道理，在前人经验的基础上创立了五禽戏，后世医家又在实践中不断积累经验，逐步发展成为一种独特的功能锻炼方法。如《诸病源候论》中收集了《养生方导引法》中许多导引疗法。《备急千金要方》中载“天竺国按摩法”，实际上是运用导引与自我按摩相结合的锻炼方法，以求“百病除，行及奔马，补益延年，能食，眼明轻健，不复疲乏”。《仙授理伤续断秘方》也很重视肢体损伤固定后的功能锻炼，把功能锻炼活动作为重要治疗原则，提出“凡曲转，如手腕脚凹手指之类，要转动，要药贴，将绢片包之，后时时运动，……或屈或伸，时时为之方可”。在《医说．颠扑打伤》中有一医案，介绍了使用竹管的搓滚舒筋方法治疗膝关节损伤后遗症，不两月，活动功能恢复如常。、该书还介绍了脚踏转轴帮助关节功能活动的锻炼方法。以后元代、明代和清代的不少医家对此疗法也都相当重视，如《杂病源流犀烛》及《古今图书集成．脏腑身形及诸疾门》等，在叙述每病方药治法后，往往还附以导引法。
实践证明，功能锻炼对治疗损伤能起到加速气血流通，祛瘀生新，改善血液与淋巴回圈，促进瘀肿消散、吸收的作用；还能促进骨折的愈合，使关节、筋络得到濡养，防止筋肉萎缩、关节僵硬、骨质疏松等，有利于损伤肢体功能的恢复。目前，功能锻炼在伤科临床中已被普遍运用，并被列为治疗筋骨损伤的基本方法之一。
预备姿势：双足分开，与肩等宽（可取坐位)，两手叉腰，头颈正直，目平视。
动作：１抬头望天；２还原；３低头看地；４还原。上身腰部不动，抬头时吸气，低头时呼气，呼吸自然，并逐渐加深。
作用：活动颈部小关节，增加颈部肌力，辅助治疗颈部扭挫伤、落枕和颈椎病引起的头颈项背筋肉酸痛。如能配合热敷则效果更好。
预备姿势：双足分开，与肩的宽（可取坐位)，两手叉腰，头颈正直，目平视。
动作：１头颈向右后转，目视右后方；２还原；３头颈向左后转，目视左后方；４还原。
作用：同“与项争力”
预备姿势：同“与项争力”
动作：１头颈向左侧弯；２还原；３头颈向右侧弯；４还原。
作用：同“与项争力”
预备姿势：同“与项争力”。
动作：
作用：同“与项争力”。
预备姿势：同“与项争力”。
动作：
转动时吸气，还原时呼气。头颈转动时不必向前伸出。
作用：同“与项争力”。
预备姿势：同“与项争力”。
动作：头颈向左右各环转一圈。
作用：同“与项争力”。
预备姿势：两足分开，与肩同宽，两臂下垂。
动作：
作用：增强肩关节的活动能力。对肩部外伤及肩关节周围炎引起的粘连、疼痛有防治作用。
预备姿势：两足开立，与肩同宽，两掌横放目前，掌心向外，手指稍屈，肘斜向前。
动作：
作用：增进肩部肌肉力量，恢复肩关节外旋活动的正常功能。
预备姿势：两足开立，与肩同宽，两肘屈曲，两手相叠，掌心向里放在胸部。
动作：
作用：同“左右开弓”。
预备姿势：两足分开，与肩同宽，两手放在腹前，手指交叉，掌心向上。
动作：
作用：对恢复两臂及肩关节的功能，辅助治疗某些肩部陈伤引起的酸痛有效。
预备姿势：面对（或侧身)墙壁站立，伤侧肘关节微屈，五指分开扶在墙上。
动作：伤侧手部用力缓缓向上爬，使上肢尽量抬举或外展，然后再缓缓爬回原处。。
作用：对肩部处伤或肩关节周围炎所致肩关节前屈、外展和高举功能障碍者有效、
预备姿势：坐或站立于滑车下，双手握绳之两端。
动作：以健肢用力牵拉带动伤肢，来回拉动，幅度可逐渐增大。
作用：同“蝎子爬墙”。
预备姿势：两足分开，与肩同宽，双手握空拳，屈肘上举同肩平高。
动作：
作用：恢复上肢上举的肌力。对颈肩部筋肉劳损、肩关节周围炎、冈上肌腱炎或因上臂外伤而引起的上举功能障碍，通过锻炼有助于恢复上举功能。对严重的肩关节周围炎，可先练习“双手托天”势。
预备姿势：两足分开，两臂下垂。
动作：
预备姿势：左手叉腰，右手下垂。
动作：
作用：可防治外伤后肩关节强直及肩关节周围炎引起的关节粘连。
预备姿势：，两足分开站立，双手在身体背后，用健手握住患肢手部。
动作：用健手牵拉患手以拉动患侧肩关节，一拉一推，反复进行。
作用：恢复肩关节的内旋功能。
预备姿势：两足分开站，两手下垂。
动作：
作用：增强上臂肌力，恢复肘关节伸屈功能。
预备姿势：两足分开站立，左手叉腰，右上肢屈肘上举。
动作：
作用：同上势紧密配合，可增强上臂及前臂肌力，恢复肘关节伸屈功能及前臂旋砖功能。
预备姿势：立位与坐位均可，两手臂向前平举。
动作：将手指尽量伸展张开，然后用力屈曲握拳，左右手交替进行。
作用：能促进前臂与手腕部的血液回圈，消除前臂远端的肿胀，并有助于恢复掌指关节的功能和解除掌指关节风湿麻木。
动作：两臂向前平举时，掌心朝上，逐渐向前内侧旋转，使掌心向下，握拳过程要有“拧”劲，如同拧毛巾一样（故称拧拳)，还原变掌，反复进行。
作用：能帮助恢复前臂的旋转功能。
动作：将两手掌翘起成立掌的姿势，随后逐渐下垂成钩手，动作要缓慢而有力。
作用：能帮助恢复腕关节背伸、掌屈的功能。
预备姿势：坐位或立位均可，两手掌对搓发热以后，紧按腰部。
动作：双手掌用力向下推摩到骶尾部，然后再向上退到背部。
作用：可放松腰部筋肉，久练可防治各种腰痛。
预备姿势：两足分开，与肩梢宽，双手叉腰，拇指在前。
动作：
作用：疏通气血，能辅助治疗腰部扭伤、劳损腰痛。
预备姿势：两足分开，与肩稍宽，两臂下垂。
动作：
作用：以锻炼颈椎、腰椎的旋转活动为主。能防治颈椎病、肥大性脊椎炎、劳损等颈、腰部酸痛。
预备姿势：同“转腰推碑”。
动作：
作用：配合“转腰推婢”，可防治四肢筋络挛缩麻木，辅助治疗肩部、腰腿部损伤引起的度痛。
预备姿势：两足分开站立，两手置于腹前，掌心向下。
动作：①腰向前弯，手掌下按着地；②还原。两腿要伸直，膝关节勿屈曲。
作用：增强腰腹部肌肉力量，能防治腰部酸痛及腰部前屈功能有障碍者。
预备姿势：两足分开站立，两臂下垂，两手交叉，如左腰与左肩有病，左手交叉在前；右侧伤痛，右手交叉在前。
动作：
作用：本势是肩关节的环转与膘脊柱的屈伸运动，不仅肩部所有筋肉交替舒缩，而且腹背肌肉也得到锻炼。可消除肩关节活动障碍，防治腰背酸痛，肩背筋络挛缩麻木等，是全身锻炼的方法之一。
预备姿势：两足分开，与肩稍宽，两手下垂。
动作：
作用：增强腰背部肌力，能治疗腰部酸痛，且具有固肾以及舒展全身筋脉等作用。
预备姿势：病人俯卧．头转向一侧。
动作：
作用：本势是卧位腰背功能锻炼的最基本动作。对胸腰椎骨折、腰椎间盘损伤、腰部劳损引起的腰痛有防治作用，最好在早期就开始锻炼。
预备姿势：病人仰卧，以两手叉膘作支撑点，两腿屈膝成90度，足掌放于床上。
动作：挺起躯干时，以头后枕部及两肘支持上半身，两足支持下半身，成半拱桥形。当挺起躯干架桥时，膝部稍向两侧分开。速度宜缓慢。
作用：能加强腰背部及腹部肌肉力量，防治损伤、劳损所致的腰背痛。
预备姿势：两足分开，与肩梢宽，两手叉腰，四指在前。练功时上身宜伸直，双目平视前方，初练时．不必过分下蹲。
动作：
作用：增强腰臀部及下肢肌力，辅助治疗髋关节的酸痛及股内收肌的麻木和萎缩。
预备姿势：两足正立，足跟并拢，两膝并紧，身体前俯，双膝微屈，两手轻按于膝上，目视前下方。
动作：
作用：一般膝关节损伤解除固定后，即可进行锻炼。能促进恢复膝关节功能和治疗膝部酸痛、行走乏力等
预备姿势：两足分开，与肩同宽，两手抱肘。
动作：
作用：增强大腿伸肌和臀部筋肉的力量。治疗腰、髋、腿、膝疼痛、酸软无力及恢复髋、膝、踝的伸屈功能。
预备姿势：两足正立，两手叉腰，拇指在后。亦可采用卧位练习。
动作：
作用：增强下肢肌力，常练本势可健腿力，强腰膝，防治下肢关节和筋肉挛缩麻木，筋肉酸痛等。
预备姿势：立正，两手叉腰。
动作：
作用：锻炼踝关节伸屈及小腿肌力，以恢复行走功能。
预备姿势：仰卧位，腿伸直，两手自然放置体侧。
动作：作直腿抬举动作，幅度可逐渐增大。后期可在小腿远端绑砂袋增加重量练习。
作用：增加屈髋伸膝肌群的力量，防治股四头肌萎缩。
预备姿势：同“仰卧举腿”。
动作：
作用：使腿部的血液回圈畅通，防止下肢筋肉萎缩，消除踝关节因损伤所致的肿胀，改善髋、膝、踝关节伸屈功能。
预备姿势：侧卧位，下肢伸直。
动作：
作用：增强大腿外展肌力量，防止外展肌的萎缩。练习时可与上两势配合进行。
预备姿势：坐于椅凳上，患足踏在竹管或圆棒上。
动作：做前后滚动竹管的动作，使踝关节及膝关节作伸屈运动。
作用：恢复踝、膝关节的伸屈功能。
预备姿势：坐在一个特制的固定练功车上。
动作：作蹬车活动，模拟踏自行车。应根据具体情况定量定时。
作用：增加下肢筋肉的力量，使下肢关节得到锻练。
