我们再谈一个问题，筋缩。除了日常工作、生活中的姿势不正确，以及运动等意外损伤造成错位的因素之外，筋缩也是造成错位的一大因素。
那么什么是筋缩呢？筋，也就是人们通常所说的肌腱、韧带等。缩就是收缩和痉挛的意思。筋缩可以导致肢体活动受限，运动或意外的损伤，也能产生反射性的收缩和痉挛。久坐不动且缺乏锻炼，通常是造成筋缩的主要原因。
随着时代的变迁交通工具越来越便利发达，加上都市生活中随处可见的沙发、电视和电脑，几乎让所有人的坐姿都东倒西歪而且久坐不动，即便是有参加一些锻炼的人，也缺乏足够的热身运动。于是筋缩日渐蔓延。
师父朱增祥先生根据多年的临床经验总结，指出筋缩导致带来以下一系列病症：颈紧痛、腰强直痛、不能弯腰、背紧痛、腿痛及麻痹、不能下蹲、长短腿、脚跟的筋有放射性的牵引痛、步法开展不大，密步行走、髋关节的韧带有拉紧的感觉、大腿既不能抬举亦不能横展、身子不灵活、肌肉萎缩等。可见长期的筋缩不仅本身可以导致腰痛、背痛、腿痛及麻痹，也会导致脊椎小关节的错位，事实上筋缩也就是导致错位的主要原因之一。
打个比方，一根电线杆，为了平衡立稳，两边用钢丝拉实，钢丝就相当于筋，筋缩就导致不平衡，歪了就错位。所以，如果脊椎两侧某一部分的肌腱、韧带由于各种原因而导致筋缩，势必使两侧的拉力失去平衡，从而使脊椎不正，发生小关节错位。反之，当脊椎受外力作用而小关节错位时，也会使脊椎两侧的肌腱、韧带的拉力失去平衡，使人体局部或整体的生物力学平衡失调，神经受到压迫。从而导致颈肩腰背部或四肢的疼痛和功能障碍。
拉筋就相当于先把钢丝拉平衡了，拉筋有助于矫正错位，错位的复位则类似再把电线杆摆正，立点夯实结果就稳当了。
也许有人会问，那练舞蹈、瑜伽、练武功的人是否就没有筋缩了呢？是的，经常有这些锻炼的人往往筋缩不大严重，但是即便如此，如果只是局限于一些並不是很全面的固定动作，没有彻底放松身体各个部位，还是会造成不到位的局部筋缩，从而渐渐给身体带来各种稀奇古怪的病痛。如果是已经有错位的人，如果带着错位和病痛做瑜伽或压腿锻炼，只会越做越坏，不但不能起到原有的健身效果，反而会令各种错位和病痛加重。但在此还得说明一点，那些平时经常习武、练瑜伽等人的错位矫正，往往通常要在暂停锻炼十天左右时间之后，再能进行复位手法治疗，才能比较容易使错位得以复位。而刚刚将错位复位的人，也应当先休息十五天左右时间，不宜立刻开始习武练瑜伽，否则容易再错位。则会造成进一步的伤害。
师父朱增祥发明的治疗拉筋有别于习武和练体操等的压腿，因为那些压腿的姿势，稍有不慎就很容易造成腰椎错位。而师父的几种拉筋法，如仰卧位垂直拉筋法、仰卧位橫拉法、俯卧位扳牵法、直立位举臂拉筋法、坐位举臂扳牵法、坐位侧头颈部拉筋法等，是对治各种筋缩的最佳办法，最安全亦最有疗效。治疗拉筋是以完全放松的体位和姿势，是针对相应病变部位的治疗手法，不会对脊椎形成额外的压力，尤其是已经有错位和刚刚复位的人，不容易受伤或是造成进一步的错位。
恩师朱增祥发明的拉筋凳和几种拉筋法，能最有效地帮助人们让僵紧的筋放松。对由于筋缩引起的病痛就能得以缓解乃至治愈。即便是还有错位需要做手法复位的，也比较容易做到了。
                                                                          摘自《跟师朱增祥》 转自：http://blog.sina。com。cn/s/blog_5d7a9adc0100erjg.html

－－－－－－－－－－－我还有一套“扯皮”的锻炼方法没有传出去，所以目前就没人发明了。
－－－－－－－－－－－扯筋也不错,四川人经常搞这个.
－－－－－－－－－－－楼上的高人，腰椎滑脱有什么好办法吗？谢谢
－－－－－－－－－－－腰突的拉筋法看这里：http://med126。com/forum/viewthread.php?tid=96717&extra=page%3D4