大椎、风门、身柱、脾俞、肾俞、中脘（太仓)、关元（丹田)、曲池、郄门、足三里、阳陵泉、三阴交，这12个主要穴位都是常用与保健的穴位。应用时，可根据个人的身体素质和脏腑功能的偏盛偏率，以纠偏补弊的原则有重点的选择配方，现举例配方如下
1。呼吸系统：风门、身柱、足三里、肺俞
2。心血管系统：
（1)高血压：风门、曲池、足三里、绝骨
（2)冠心病：身柱、郄门、三阴交、膻中、内关
3。消化系统：脾俞、中脘、足三里、阳陵泉（胃酸过多)、胃俞
4。神经系统：大椎、身柱、肾俞、足三里
5。泌尿生殖系统：肾俞、关元、三阴交、足三里、命门
6。一般强壮：作为一般强壮施灸者，可取足三里、中脘、关元或单灸足三里就有很好的健身作用，小儿灸身柱穴。
    以上介绍保健灸的六组基本穴位，可以因人因病选择使用，每组用三四穴即可，不必全选。灸的日期、时间，根据具体情况而定，如为强壮保健之目的，可以三五日或1周施灸1次，每次每穴灸3，，5，7壮，艾壮如麦粒大小即可。如遇急性病或疾病发作时，可以每日施灸或一日灸数次，艾炷及壮数亦可加大加多。其中有些穴位，对动脉硬化、高血压、心绞痛有效，有预防中风的作用，有心血管疾患的人更应坚持施灸。
    保健灸法，每次不过10分钟时间，既五多大痛苦，又不费事，长期施灸，坚持下去可以提高健康水平，值得大力推广。
保健主要选穴见图：
题外话：我时才自己琢磨着学习艾灸的，穴位也找的不一定准，但是我会坚持灸下去的，在此摘录《谢锡亮灸法》中第一章第四节的全部内容献给大家，也盼大家多交流，也多多帮助我，在这里我先谢过大家了，日后有时间我还会摘录该书中《常见病的治疗配穴法》一章中的内容，希望对大家有用，还有我没有数码相机用的视频头照的，不是很清楚但基本还是可以的，我的QQ：543120364