本人33岁，女，未生育。近一年多来小腿经常疼，感觉像灌了铅一样的沉重，跑步、穿高跟鞋都很累，抬不起来腿，抽筋的次数也越来越频繁，是缺钙的表现吗？如果想补钙有什么好方法吗？请高人指点。谢谢。