本人于月初开始临睡前按摩
心包经，晨起敲胆经，并且每天做一边不一法师的按摩操。另外早上起来还喝
姜枣红糖水。
现在晚上按摩心包经的时候，有时候会觉得有凉气从左边第三，四肋骨根部冒出延筋脉向上行至左边手臂，再延心包经向下达劳宫穴。鼻子里面有时候还流清鼻涕。迎香穴也跳了几天。另外，脚上也常觉有凉气从涌泉，隐白，大敦冒出，左边大脚趾甚至觉得像泡在冰水里面一样。右边的脚踝部关节也好像有关节炎一样，凉得发痛。请教这里的老师，这些情况有无不妥。
此外，现在每天半夜4点钟都会热醒，今天甚至觉得心跳得特别快，按了一会天泉，跳得没那么快了，但是一直很热，睡不安稳。早上老是要搞到8点钟才能起床。陈玉琴老师说要敲肝经泄肝火。我也按摩过肝经了。右边太冲都青了。想再请教一下各位老师，怎么改善这种情况，让我睡得踏实一点呢？
先谢谢各位。
－－－－－－－－－－－叹，这么多人看贴，却无人指点末学一二？
－－－－－－－－－－－我的情况也类似。不过我以前冬天也是手脚冰凉的。请教老师！
－－－－－－－－－－－应该不要紧吧，身体的反应，不要太在意。凉的地方多揉揉。闭着眼睛做一下金鸡独立，还有踏步摇头法会对脚冰凉有帮助。我也是凌晨会醒，很多梦，这儿那儿会痛，胀热。可我想是身体在自我修复出现的问题，就揉下相关的经脉，按按膻中，压压心包经后继续睡。陈玉琴老师说睡前用高尔夫球压膈俞也挺好的。
踏步摇头法（小周天打通法之四)
放松仰卧于地板，两手抱于颈，好象要做仰卧起坐，头被略微抬起，现在我们开始做原地踏步的动作。你问了：原地踏步，脚心碰不到地面呢，对，不是让你脚踏实地，而就是一种想象，你就躺在那里，脚跟贴着地板，两脚一收一伸踩着虚空，做原地踏步的动作就对了，动作不要大，同时头随着脚的伸缩而向左右摆动，收左脚时头向右摆，收右脚时头向左摆。意念想着，我站在一个空地上，抱着头，悠然自得的做着原地踏步。动作和缓从容，用意不用力。这个动作主要是锻炼整个脊椎，也就是督脉，督脉是阳经之海，总摄各调阳经。能够升发人体阳气，所以这个功法，只要练上几下，就会让人浑身
发热，气血旺盛。尤其对于肾脏有很好的强壮作用。且活血通络作用很强，可治疗虚寒证及腰腿病，对心脏及脑供血不足的人效果明显，对于
类风湿性关节炎也有很好的治疗作用。不过要注意的事，练此功时脊椎供血非常旺盛，正是要打通督脉，但是有些人脊椎长期有瘀血阻滞，或侧弯，或膨出，或钙化。这时就会感到脊椎某些部位会产生一过性的较强烈痛感，也就是好血在冲击这些病灶。不必担心，这种痛感很快就会过去。但为了使咱们的锻炼更加顺畅安全，锻炼要循序渐进，时间宁少勿多，以不疲劳为准。另外，如在练完此功后，取俯卧位，让自己的亲人用掌根从颈一直按摩到尾骨，常会发现有格外疼痛的点，需稍加仔细按摩，这样可加速打通督脉。也可防止较强烈的疼痛发生，效果会更为显著。
金鸡独立健身法。
方法很简单，只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的谐调，而是调动了你大
脑神经来对身体的各个器官的平衡进行调节。在脚上有六条重要的经络通过。通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，这根经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应的得到了调节。这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于
高血压、
糖尿病、颈腰椎病都有立杆见影的疗效。还可以治疗
小脑痿缩，并可预防美尼尔、
痛风等许多病症。对于足寒症更是效果奇特。因为是治本的方法，所以可以迅速的增强人体的免疫力。
这两种都是中里巴人博客里的，个人觉得做了很有好处。供你参考
－－－－－－－－－－－谢谢楼上网友。我试试看。
