这是我自己的体会，也许早就有了。
早晨起来，睡前，全身放松，先活动脚踝，在快速转脚趾。呈波浪状即可。非上下。累了就休息下。
一个字---------爽！
自我感觉，打嗝、放屁，肚子咕噜咕噜叫，感觉经络在动。行走快速，口中唾液充盈。消化好，脚趾抓地有力。说话底气足。睡眠好，经常转着就睡过去了，醒了发现没盖被子......
脚上经络好几条，作用当然好了。自己体会吧。
－－－－－－－－－－－顶一下。

传统有搬指健身法，此理相通。
－－－－－－－－－－－不是上下,哪点转啊????
－－－－－－－－－－－肝经脾经得通岂能不爽!
－－－－－－－－－－－先有小指转起，依次转到大指，反复循环。
－－－－－－－－－－－试了一下，脚趾一起上下翘动还可以，一起转动都无法实现，更何况单独转动了———一般人简直不可能做到。
－－－－－－－－－－－是不是我的骨头太硬，只有大拇指能转动，其他根本不好转，我只能一起弯脚趾头，这样又没有效果阿。
－－－－－－－－－－－慢慢来就可以了
－－－－－－－－－－－主要用意，次要用力！
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强烈同意.不知楼主有何心法呢.还是我等悟性不足呢?望明示.