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推拿按摩:关于锻炼身体的一些问题,请教下
来源:本站原创 中医理论数据 字体:
各位先生好,关于锻炼身体的一些问题,请教下~~~~~;
1.什么时间段最适合锻炼身体?
2.晨练---早晨5-6点,跑三千米后再爬山,会伤害身体吗?
3.什么天气适合户外锻炼?

-----------运动在于生命,并非生命在于运动,当因人而异,因地制宜。
流水不腐户枢不蝼,当有节制运动,万不可1.0的夏利当2.0的奔驰开。
跑三千米后再爬山,会伤害身体吗?----当然伤害
-----------太陽出來後再去運動,不要只看時間。霧霾天不要去。
-----------回复 荣平居士 的帖子

夏天的时候,5点多太阳已经出来了,应该可以锻炼了吧??
-----------回复 zhzish 的帖子

如果日出后跑三千米后再爬山回来,不感觉很疲惫的话,这样也可以吗?
-----------根據個人體制,不可免強為之。部隊十公里負重越野我想比日出后跑三千米后再爬山回来(只要不是太高的山,比如爬一小時)要累,只要不感觉疲惫的话可以。
-----------
yuedan004 发表于 2013/2/21 13:53
回复 zhzish 的帖子

如果日出后跑三千米后再爬山回来,不感觉很疲惫的话,这样也可以吗?

试想一扇门,每日不停地转动,是不会生虫子,但会磨损严重;若经常不转动,会生虫子。故适量运动为佳。
您有这样的体力精力,何不站桩、打太极、......

-----------不要刻意,根据身体情况循序渐进。还有是专业运动员还是一般健身为主的锻炼呢?两者区别很大啊,过犹不及。
-----------关于第1、3两问题,运动的环境,当然是空气清新为好。早晨日出,空气比较清新,但也要避开雾霾。第2个问题,如何是适度?可以自测脉搏,运动时脉搏跳动较快,当一分钟跳动次数达到这个数时就认为是运动适度了:(220—年龄)X80%
-----------适当运动 循序渐进 长远规划 就近实施
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