• 出版时间：2009-1-1
• 字　　数：200000
• 版　　次：1
• 页　　数：239
• 印刷时间：2009/01/01
• 开　　本：16开
• 印　　次：1
• 纸　　张：胶版纸
• ISBN：9787538439304
• 包　　装：平装

编辑推荐当医院里的医生面对你的疾病力不从心，你的健康每况愈下的时候，你就要认真阅读本书，“一招十步”冶养法能激发你体内的药库，挽救你的生命。
　　改变你的思维和生活习惯，挖掘你身体潜藏的自我康复本能，如果用此疗法您取得了效果，请教给您身边的人。
每个人得到一阵子的健康容易，得到一辈子的健康难；解决局部的病痛易，解决全身的问题难！得病并不可怕，疾病的康复调养才是长命百岁的秘诀，调养好小病小痛，生死大病才离你而去，上天让我们生病，但也给了我们康复的光明大道！
人的健康就好像一桶水，桶是你的身体，水是你的正气。正气从西药角度看是免疫系统正常、抗病能力强；从中医角度看是你的五脏六腑的功能完好。比如你的桶有十个洞漏水，你只堵住一个洞有用吗？而我们现在的很多治疗方法就只堵住一个洞，也许这个洞是最大的。但还是不能止住你的桶继续漏水。
医药治疗就好像一夜情，它能给你带来一时的激情与快乐，但第二天就不复存在，说不定还会成为你美满婚姻的杀手；保健就好像是你要找到的终生伴侣，陪你度过充满艰难困苦的漫漫人生。有时虽然平淡了些，但绝对是你一生幸福的依靠。
我们的身体是土壤，疾病是土壤里不良的种子。医药的做法就是在土壤里清除不良的种子。但这种不良的种子太多了，清除了一些，风一吹又来了不少，最后发现整个土壤里都是长满了恶草。保健是改变土壤的环境，不管有多少不良的种子，在这个健康的土壤里都不能生长。
身体就像是一口池塘，五脏六腑和各种器官就是池塘里的大鱼和小鱼。大鱼小鱼得病了，不是鱼本身有问题，而是池塘的水质有问题，或者水太少太浅。要想让池塘里的鱼好起来，除了改善水质，别的办法都是徒劳的。保健是水质改善的唯一方式。
人体好像一棵树，树有许多数不清的树枝和树叶，树枝枯了，树叶黄了，就好像人得了各种奇形怪状的疾病。治疗就是对这些树枝和树叶撒些水，或者干脆用塑料的枝和叶来代替，结果会怎样呢？养生是改变生活方式，就是不管树枝和树叶，而是对树根浇水施肥。过了一段时间，那些枯了的枝、黄了的叶又重新焕发新的生机。
身体是我们的孩子，得病就是孩子沾染了恶习。我们用药物治疗来攻击我们的身体，结果却是毒害了我们的孩子，孩子死了，我们的生命再也无法延续下去。保健就是用教育的办法，让孩子一点一点的戒除恶习，虽然需要我们付出极大的精力和耐心，但这是我们唯一能拯救孩子的办法。 内容简介本书是由中国天道康复中心养生专家夏均先生著的一本自然祛病养生真法，作者把“不是药物但胜似药物”的养生保健方法进行了总结，并附以其用以帮助病人进行养生康复的实例，能够给追求健康的人们更多的启发。
在书中，夏德均先生向您推荐：一、一招治百病，一招治百病的一招，其实就是解决康复的方向问题。为什么现在的许多慢性病都成了不冶之症？我们不得不反思：是不是因为现在的治疗逻辑在方向上出了问题？一招冶百病，其实就是要树立这样的健康康复理念：有了慢性病，身体需要的是修复，不是代替。二、十步得健康，得病是因为你不懂吃饭，不懂睡觉。学会正确的吃、喝、拉、撒、睡，学会正常的衣、食、住、行、思，不但可以治病，而且能延年益寿。真理就是这么简单！三、“一招十步”独特疗法治慢病，养生是改变生活方式，就是不针对树枝和树叶，而是对树根浇水施肥。过了一段时间，那些枯了的枝、黄了的叶又重新焕发新的生机！ 作者简介夏德均，湖南益阳人，现居岳阳。毕业于湖南师范大学中文系，曾经从事教育、广告、编辑等工作。由于身体的原因，开始涉足医学，特别是中医和自然疗法。一连串的经历和奇遇，使他另辟蹊径，成就了他的健康事业。他的理论核心是“一招十步”，不治病，而治人，从而达到疾病不治而愈的目的。他不但致力于理论体系的建立，而且重视方法操作系统的构建。尤为重要的是，他所建立的“中国天道康复中心”，从实业的角度推广着博大精深的中华养生文化，为患者从根本上解决慢性病提供了新的途径。 目录序 养生必求于本
前言 养生的智慧：自己是最好的医生
第一章 一招治百病
　1.提升正气，一招治百病
2.揭开“治和养”的神秘面纱
3.切记，有病慎吃药
4.生病是因为犯了生活错误
5.读懂身体的信息
6.寻找慢性病的根源
7.“望”出你的疾病来
8.得病是从什么时候开始的
9.控制身体进口，疏通身体出口
10.慢病就要慢治，疗养最关键
11.真正解决健康问题的根本是“疗养”
12.解读中医的“中”字奥秘
13.辨别“排毒反应”的真面目
第二章 十步得健康
　第一步 饮食疗养法
　1.吃什么：身体需要什么就“补”什么
　 2.怎么吃：绝不能仅仅凭口味来选择
　 3.吃多少：轻微的饥饿状态有利于身体健康
　第二步 饮水疗养法
　 4.坚持饮水能改善甚至治愈慢性病
　 5.怎样喝水才能让身体“润滑”起来
　 6.喝水可以治疗一半以上的病
　第三步 睡眠疗养法
　 7.睡觉是上帝亲自给你治疗
　 8.健康来自睡眠
　 9.失眠调养的三大方法
　第四步 运动疗养法
　 10.让身体动起来
　 11.好坏关键在于合适
　 12.坚持才是最好的长寿药
　 13.运动是打开健康之门的万能金钥匙
　第五步 精神疗养法
　 14.改变思维才是真正的灵丹妙药
　 15.心理暗示是治疗疾病的特效药
　 16.精神是健康的魔术师
　第六步 经络疗养法
　 17.经络是身体无管道排污系统
　 18.人人都可以成为经络治疗高手
　 19.独门经络健身操
　 20.经络是获得健康的“轻骑兵”
　第七步 环境疗养法
　 21.优良环境是成就健康的无名英雄
　 22.人类的隐身杀手——空气污染
　 23.亲近阳光，远离噪音
　 24.人类健康的无声杀手——电磁波
　第八步 节律疗养法
　 25.掌握生命的节奏
　　26.健康需要符合自然规律的生活
　 27.生活有变化，健康才有变化
　 28.健康节律是生命最动听的音乐
　第九步 习惯疗养法
　 29.坏习惯会害死你
　 30.坏习惯你有多少
　 31.尝试改变习惯
　 32.良好习惯是健康的万里长城
　第十步 保健食品疗养法
　 33.优质保健食品是不可替代的
　 34.保健食品是人类健康最忠实的帮手
第三章 “一招十步” 独特疗法治慢病
1.“白领病夫”的健康之路
2.老胃病再也不找他了
3.“三高”也不是不可战胜的
4.让她的“胰岛”焕发第二春
5.“大三阳”消失了
6.让女人的“私房病”悄无声息
7.关节病，是老年人的顽疾
8.我亲手帮她摆脱“肺病”
9.重新带给癌症病人生活的希望
10.白血病也不一定要换骨髓
11.中风康复：王院长行动自如了
12.改掉坏习惯“肾”好
13.肥胖与健康，你选哪一个
后记 拿什么来拯救自己的健康
附录 “一招十步”身体自我检测表 书摘插图第一章　一招治百病
　1.提升正气，一招治百病
健康到底该从哪里入手呢？
中医有四大经典，最重要的就是《黄帝内经》。上面有一句话：“正气内存，邪不可干；病之所凑，其气必虚”。它是中医养生和治疗的总纲，是最重要的内功心法。如果领悟了它的内涵，一切问题将迎刃而解。它的意思是说，如果你的身体有正气，生命力旺盛，抵抗力强，那么疾病就不会找上你；如果你得了病，那一定是因为你的身体虚弱。这里告诉我们两点：一是，如果你想不得病，那么就必须保持自己身体的正气，也就是抵抗力。二是，如果你得了病，要想恢复，那么只要提升自己的正气，病就自然会好。“扶正”才能“驱邪”。
正气是人类通过几十亿年的进化而形成的人体防御机制、自疗机制。从西医的角度看是免疫系统正常、抗病能力强；从中医角度看是人的五脏六腑的功能完好。其实其内涵是一样的，只是说法不同而已。它好像一个国家的综合国力一样，身体的气血就像是国家的经济势力，免疫系统就像是国家的国防实力，精神和心理就像是国家的科技、文化、教育。只有国家的综合实力强大，任何方面、任何地方出了问题，国家就能提供强大的支持，很快能解决问题，使之走上正轨。同样身体正气强大，任何身体疾病很快就能治愈。
因此，从另一个角度来看，人只会得一种病，这种病就是正气不足的病，只有人的体质下降了才得的病，所以我们要治好它，只需要一招：提升正气。其实康复是人体自己的事，就是有了外伤也是身体自己来治疗的，比如你的脚摔破了，尽管医生给你消炎、包扎（医生也只能如此)，伤口的恢复都是身体的血小板、白细胞、修复细胞自己在进行。那么有人会说那医生、药物、医院是干什么的呢？它们的存在只是为了协助身体进行修复工作，特别是在有急症的时候来帮身体一把。可是现在很多医生非常不明智的用药物和手术来代替身体免疫系统的工作，造成许多不治之症。
有人会问：“身体真的有这么能干吗？”
据科学家考证，现今我们知道的疾病也不过上万种，而细菌也不过千万种，而人体免疫系统能对付的病毒至少在几千万种以上。如果我们不人为的损坏、降低人体的这一伟大的保护系统，任何疾病都休想伤害人体。人类有过无数瘟疫横行的历史，但只有部分人倒下了，大多数都生存了下来，这些都是因为有了免疫系统。今天慢性病铺天盖地而来，而现代医学却往往束手无策，不能不令我们重新思考。
免疫系统不但具有完美的组合，而且具有强大的生理功能：第一是免疫防御，清除病源生物及其他抗原、异物，使人体免于病毒、细菌、污染物等的攻击。它相当于一个国家的国防部，抵抗来自外面的攻击。第二是免疫自稳，清除衰老与坏死的细胞，修补损伤的器官或组织细胞。它相当于一个国家的卫生部，对身体产生的垃圾及时地处理。第三是免疫监视，清除突变或畸形的恶性细胞。它相当于一个国家的公安部，解决内部发生的危机和安全的问题。
依靠谁？每一个需要健康的人都应该认真的思考。有些人恣意的破坏自己免疫系统，生病了，甚至把胸腺、脾脏、扁桃体、阑尾这些身体的免疫器官统统切掉，这些被切掉的器官是健康的冤魂，是自行制造的人体最大的冤假错案。有了病，就把希望寄托在医生身上。可是医生对他说：此病终身不愈，只能靠药物维持余生。有病看医生，有病吃药，这是天经地义的啊。几乎没有人怀疑这种想法的局限性。我深有体会，我的母亲就是医治了十多年，最终不治而离开人世的。现在我才明白，不少医生只知道急救，而忘记了治病之本是提升人体正气，因此很多慢性病就没有办法康复。那么有了病怎么办呢？
有了病先反思自己，因为慢性病都是生活行为犯了错误的结果。正确的吃、喝、拉、撒、睡，正常的衣、食、住、行、思。这是你首先要做的，因为只有这样做才能提升正气。
虽然“提升正气”是一个非常简单的道理，可是人们为什么很难认识到呢？很难据此身体力行呢？
这是因为，现代人类对慢性病的认识还处在混沌阶段，就好像几百年前人们对地球的认识一样。地球是平的吗？几百年前大家都相信地球是平的，不是圆的。最早提出地球是圆的的一些科学家如：哥白尼、布鲁诺都曾经受到公众的谩骂和残酷的迫害。但地球毕竟是圆的，这是现在妇孺皆知的常识。
一言概之，人其实只会得一种病，那就是：正气不足。解决正气问题，就解决了一切问题。因此对付疾病，人有正气，无所不能；没有正气，一事无成。如果要做一个有见识的医生，有作为的医生，一定要坚持不懈地为患者提供提升正气的办法；而渴盼健康的人们，只有明白了这个道理，坚持养生，提升正气，才有真正的健康在等你。
　2.揭开“治和养”的神秘面纱
既然提升正气是获得一切健康的唯一因素，那么怎样才能提升正气呢？
我们经常发现这样一种现象，有相同疾病的人吃同样的药，做同样的治疗，有的病人康复了，有的病人却不能康复；有的病人好得快，有的病人好得慢。甚至同样的病不吃药的病人好了，而治疗、吃药的病人没有好，你看很多得高血压、糖尿病、癌症等疾病的人，十年甚至二十年的积极治疗吃药，病情越来越严重。这其中隐藏着什么秘密呢？秘密就是每个人对待疾病的态度不同，方式不同。一种人侧重于“养”，他们一定会获得健康；一种人只知道“治”，他们很难获得健康。
什么叫“治”？治就是利用医术和药物对病人的身体或身体里存在的细菌病毒进行攻击，从而达到消除疾病的目的。什么叫“养”？养就是不对疾病进行攻击，而是强化饮食、睡眠、运动、环境等生活性的手段，让身体的体质得到好转，器官功能得到修复，免疫能力得到提升。重新强大的身体免疫系统对病毒进行攻击，最后达到自我康复的目的。科学越来越发展，医疗水平越来越高超，医院也越来越多，可是我们的疾病并没有越来越少，而是越来越多，许多疾病越来越治愈不了。原因就是人们只重视“治”而忽视了“养”。无数的事实证明，决定身体健康的根本不是治疗，而是养生，养生成了人类疾病康复的决定因素。
养生是用保健的办法来修复身体受损的器官、组织、细胞的功能，最后达到康复的目的。运用养生的方式就会让身体越来越健康，寿命越来越接近人的自然寿命。治是治标，养是治本。人体好像一棵树，树有许多数不清的树枝和树叶，树枝枯了，树叶黄了，就好像人得了各种奇形怪状的疾病。治疗就是对这些树枝和树叶撒些水，或者干脆用塑料的枝和叶来代替；养生是改变生活方式，不管树枝和树叶，而是对树根浇水施肥。过了一段时间，那些枯了的枝、黄了的叶又重新焕发新的生机。
治是对症下药，根据不同的疾病采取不同的治疗方式，因此人类的疾病数目越来越多，医院的科室越来越细，医生的专业化程度越来越高。养不需要对症调养，不管是什么疾病，都是通过均衡饮食、增加运动，提高睡眠质量、养成良好习惯、获得精神愉快等手段来使身体素质提高。身体就像是一口池塘，五脏六腑和各种器官就是池塘里的大鱼和小鱼。大鱼小鱼得病了，往往不是鱼本身有问题，而是池塘的水质有问题，或者水太少太浅。要想让池塘里的鱼好起来，除了改善水质，别的办法都是徒劳的。水质就是人体的正气，养生是水质改善的唯一方式。
治疗只针对得疾病的局部，不顾其他，治疗的手段多种多样。“养”只看整体，不顾局部，调理只有一招——改变生活方式。身体是土壤，不同的土壤长出不同的植物，草原的土壤只能长草，森林的土壤能长树。疾病是土壤里不良的种子。治疗的做法就是在土壤里清除不良的种子，但这种不良的种子太多了，清除了一些，风一吹又来了不少，最后发现整个土壤里都长满了恶草。疗养是改变土壤的环境，不管有多少不良的种子，一进入这个健康的土壤，都不能生长。
养生治病必须要找到事物背后真实的东西。治疗看起来很快，比如，许多小孩感冒发烧就看医生，得病就吃药打针，结果很快就治好了，但是以后你会定期来看病的，看来看去小孩成了医院的常客，甚至一生疾病缠身。养生看起来很慢，因为通过生活方式改变来提升身体体质，有时需要几个月甚至几年，但是一旦身体好了，疾病就会不治而愈，并不再反复发作。因此治病看起来快，实际上慢；养病看起来慢，实际上快。疗养就好像是你要找到的终生伴侣，陪你度过充满艰难困苦的漫漫人生。有时虽然平淡了些，但绝对是你一生幸福的依靠。
身体是我们的孩子，得病就是孩子沾染了恶习。我们用药物治疗来攻击我们的身体，结果却往往会同时毒害我们的孩子，如果孩子死了，我们的生命再也无法延续下去。疗养就是用教育的办法，让孩子一点一点的戒除恶习，虽然需要我们付出极大的精力和耐心，但这是我们唯一能拯救孩子的办法。健康如果像一条河，那么得了疾病，就是这条河流的水被污染了。要想重新健康起来只有净化河水。很多临床医生的办法只是在下游打捞水中的垃圾，可是上游源源不断的垃圾流入河中，这些医生再怎么打捞也是无济于事的。最好的办法就是在上游控制垃圾的进入，在河的两边栽上树木。这种上游控制法就是改变人们的生活方式。许多人不能突破这种思维，所以他们疾病缠身。
治疗主要是针对急性病、外伤、细菌传染等；养生主要是针对慢性病或者说针对那些因为身体素质下降而形成的疾病。
治疗所依靠的对象是药物、手术、医术；而养生依靠的是生活方式的改变，无所不能的免疫系统。
治疗有一定的危险性，因为很多药物有毒副作用，而手术则是对身体进行切割甚至切除；养生则没有任何危险，安全可靠，因为养生就是生活本身。
治病的人相信医生，相信医术，相信药物，相信仪器检查的身体指标，他们相信自己的疾病没有好，是因为还没有找到能够治好自己的医生、药物、方法；养生的人相信知识，相信健康的理念，相信生活改变带来的好处，相信自己的免疫系统，相信来自身体的感觉。他们相信自己的病没有治好是因为自己改变生活方式的程度还不够。他们愿意对身体长期投资，获得长远的效益。
　3.切记，有病慎吃药
很多患者只希望你能教会他们怎样治病，招式是什么，吃什么药，按摩什么穴位，他们只希望得到一条鱼，而不愿意得到一张捕鱼的网和捕鱼的方法。
道理永远比方法重要，因为你懂得了道理，你就会使用方法；你懂得了道理，你就能灵活的运用方法；你懂得了道理，没有方法，自己也能创造方法；你懂得了道理，你就能坚持做下去。其实思维方式受到限制就是命运受到了控制，如今的那些被疾病折磨得痛苦不堪的人们，就是因为他们跳不出吃药的思维。
我曾遇到一个朋友，小孩3岁时开始感冒、发热、咳嗽。一发现孩子有一点点症状就赶快打点滴。因为抗生素打进去马上就见效，一般只要半个小时到一个小时。开始的时候每个月感冒一次，后来每个月两到三次，而且慢慢的打点滴也不灵验了。一年以后发展到哮喘。他向我请教。我让他儿子再发作的时候不要去医院打针，给孩子多喝水，喝蔬菜、水果汁，然后按摩风池、印堂、足三里、尺泽穴及其以下的肺经穴位，还有长期推拿手指和上臂。坚持半年，现在已经好了。
许多人得病是吃药吃出来的，小病也吃药，甚至没病也吃药。曾有报道，北京一女孩特别怕生病，经常到药店买抗生素服用，希望用抗生素来预防疾病，哪里知道，一年以后抗生素就要了她的命。世界卫生组织的部长说：“发病一半是医源性，当今死亡原因1／3是因医学事故导致的……”2005年世界患者安全联盟在报告中指出：全球每年有数以亿计的患者由于接受医疗服务时发生感染而使其治疗、护理变得更加复杂，导致一些患者病情加重，一些患者因吃药不当、过量，不得不延长住院时间，有些患者出现长期残疾，还有些患者因此而死亡。
“是药三分毒”。我国现有的2000万耳聋者中，有近80％与使用链霉素、庆大霉素有关。今天我们吃的西药，明天就有可能被列为禁药。多年来被“科学方法”研制出来的西药，至今被禁止的已有上千种之多。这些被禁止使用的药物，都是经过了各种科学程序的“严格”审定而推向市场的，曾以“最科学”的新药、特药身份在世界各地的临床上应用。但是它们导致了多少患者因此失去健康甚至宝贵的生命。以此为代价，才换来了被禁止的结果。
从杀死病菌这个角度来看，毒性越大的药，治疗的速度越快，因为药物一进入人体，便直接攻击病菌。在使用药物的时候，人们越来越急功近利。有一位局长，早在36岁得心脏病、糖尿病，从那时开始就一刻不停的治病吃药。18来吃掉的药可以用汽车来装，还因为治病几乎跑遍了全国所有有名的大医院，花掉了几十万元。最后的结果是如今身体的五脏六腑都到了衰竭的边缘，心脏做了搭桥手术。50岁就提前病退。
当他找到我的中医老师的时候，现在54岁的他就像80岁的行将就的龙钟老头，身体虚弱得说话都没有力气。老师详细听完他的病情，对他直言不讳：“慢性病是治不好的，但有可能按照自然的法则来养好。你身体衰弱到现在的地步，我看主要原因恐怕是你药吃的太多了。如果吃药有效，当然要坚持吃药。但是如果越吃药身体越差，那么，就要好好反思一下，有可能是你的生活方式出了大问题。”
局长很不理解，难以接受。他说：“有病吃药，自古都是这样。”
我向他解释：“身体就如同一个国家，免疫系统（也就是正气)就是国家的国防力量。如果因为国力衰弱，军队不能打仗，遇上内忧外患就只能求助于外力（也就是药物)，向别的国家借兵打仗。一次两次的借兵也许可以，但长期依靠外国军队，一定会出大问题。这是非常浅显的道理，但是用来思考身体的健康，许多人就糊涂了。慢性病是因为身体的各种组织器官功能下降甚至衰退引起的。药物是代替身体的功能特别是免疫系统的功能来攻击病菌，也许当时感觉有效果，但是药物不是修复身体功能的，身体因而一直处于功能下降的不正常状态，只能一直借助药物来抵抗病毒。久而久之，药物的毒副作用反而进一步造成身体功能的下降。这就是治病治标不治本的普遍现象。”