我记得医盲曾经说过男的小便时可以憋气并且脚掌抓地，一直不知道这样是锻炼什么地方的可以达到什么效果。今天在其他地方看到一个帖子是介绍男性功能锻炼的，跟这个有点关系，就摘录下来，请医盲一起给说说吧！！
了解射精与性高潮并非一回事后，男人应当多做尝试，从而获得多重高潮。要获得多重高潮，健壮的PC肌必不可少。但是，健壮的PC肌不是与生俱来的，因此，后天的锻炼便很重要。
  要锻炼PC肌，首先要找到自己的 P C肌位于什么地方。如果你不能确定，那么试试在小便时你能否在中途突然停止尿液的射出，找到你的PC肌，你可以控制小便的流出。在远古的东方道教中，这种方法又叫提肛法。因为显而易见的，当你在控制尿液流出时，你的肛门是收紧的。试着做十至二十次控尿法，如果二十次后你的 P C肌感觉疲惫，那么你的PC肌是很衰弱的。
  做完二十次以后，牢牢的控制住尿液的流出，并尽量延长时间。在刚开始练习的时候，你会发现这很困难，因为那时你的射精肌还不够强壮，经过几个月的练习后，你的PC肌得到了大大的加强，到时你会觉得，要想控制住射精的欲望已不再是难事。你的性持久力已非昔日可比。
  需要注意的是，刚开始一周内，在做了三十次放松和收紧的练习后，应有三十秒的间歇。每天不要超过六十至九十次该练习。
  练习后，你会感觉PC肌的加强，因为血液的循环得到了改善。 接下来，你可以每天做此类放松和夹紧运动几百次，直到精疲力尽为止，一般的人在几个月的训练后可以每天做到七百次。由此，你会感到每个清晨，阴茎的勃起是如此的有力。
－－－－－－－－－－－有的又说这样是有害的，莫衷一是
－－－－－－－－－－－有可能是有害的，所以要提出来问一下大家。。。
－－－－－－－－－－－锁精（液)和传统的锁精是不一样的，尤其是传统更讲究"气"不泻。

道家传统的锻炼，一般的流派都是讲究精气不泄，继而反哺后天，因为这种练法从气、质入手。更有流派从意、气着手，能修到精泄气不泄，也算是别开生面，但是功夫深细，没有传承是不行的。

由于对于经典的误解，传统有些功法自作聪明的认为不泄精是不泄精液，因而产生了道家外门的采补乃至御女之术，道家内部都将其斥之为外道邪道。大家在武侠小说中也常常可以看到一些描述，此类人一般都是被侠士打击的对象，比如射雕中的梁子翁被洪七公惩罚等。
－－－－－－－－－－－那小便憋气是锻炼什么的呢？
－－－－－－－－－－－医盲有帖子说过的，呼吸是催化剂。
你可以体会一下撒尿时放松长呼、轻吸和放松闭气的不同感受。