“童子功——补遗”一文中，万老指出：  童子功，是门人为了通俗自编的。实则名为：炼精化炁。这炁字，即代表无形的气。有如原子，也是物质，你看得见吗？所以说是无形的物质。精在人身，有如汽油之在汽车内，为人身发动之本。蜻（注：疑为“精”，可能是印刷排版有误——本文作者)满自溢，溢则炼成无体而回精补脑。真诀是：口闭，目闭，卧式，以两食指塞两耳孔（如食指有毛病时，中指亦可)，以不透气为度！不可重塞，亦不可太轻，以不透气很舒适为旨，有时，由鼻出气一口时，觉气微微直达涌泉，吸气上来时，不要管它！如觉气不顺时。如此一二次。此后即是自然呼吸，不要管腹部胸部的弛张紧缩！要自然、不要握固、着相。三四分钟，觉口内生津，咽下就是。觉精管尿管似乎紧缩，很舒适，即可慢慢将两食指放下，安静而卧。如此积精充盈，身体自健了。睡前、起前，均可习之。中夜、午睡将起，亦可习之。是很容易练习的。而故意呼吸鼓气，一练就半小时，反而练坏了！这一步功夫，是以前修持之士不传之秘！一试便知。
这里的
由鼻出气一口时，觉气微微直达涌泉
为什么出气　　还到脚底的　不懂　　　鼻子呼吸就是从鼻子出来怎么还到脚底呢
请先生指教　? 感激不尽
－－－－－－－－－－－你说的那个气大概是指气感，不是说呼吸的空气
－－－－－－－－－－－先看看原文：
“步骤以两食指塞两耳孔，以不透气为度，不可用力塞紧；口闭，以鼻呼吸；有时，由鼻出气时，觉气徐徐达两脚板，吸时不要管它；也只一两口气如此，此后仍是听其自然呼吸，不出两三分钟，觉口内生津，咽之可矣。觉得很舒服了，不想练了，轻轻放手，自然休息。过一段时间如愿再练，仍可如此习之。切勿一练半小时，把它当作气功去练啊！”
      不要在呼吸上纠缠，不要管“气还怎么送脚底啊”，原文中说“有时，由鼻出气时，觉气徐徐达两脚板，吸时不要管它；也只一两口气如此，此后仍是听其自然呼吸”就是说“有时，由鼻出气时，觉气徐徐达两脚板”是练习过程中可能会出现的一种现象，而不是要求你那样做！总之就是：手指塞住耳朵后，自然呼吸，静静地什么都不管，什么都不想。这样静静地做个三五分钟行了。
另：人不可能无念，在你静的过程中，如果有杂念生起，发现后不继续想下去，还是回到静静的什么都不想这个状态来就行了，这样静了或长或短一段时间后可能杂念又来了，那么就又不再让杂念继续下去再次回到静静的什么都不想的状态。做几分钟后就可停止。