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气功导引:传统的健身气功八段锦的功效是什么呢?
来源:本站原创 中医理论数据 字体:
传统的健身气功八段锦的功效是什么呢?
-----------调理脏腑、坚固筋骨;舒筋活络、强健体魄。
-----------八段锦功能柔筋健骨、养气壮力,可以行气活血、协调五脏六腑功能,男女老幼皆可锻炼。现代研究也已证实,这套功法能改善神经体液调节机能和加强血液循环,对腹腔脏器有柔和的按摩作用,对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用,是一种较好的体育运动。下面简介其动作要点:
-----------(1)双手托天理三焦。

    预备姿势:立正,两臂自然下垂,眼看前方。动作:两臂慢慢自左右侧向上高举过头,十指交如翻掌,掌心向上,两足跟提起,离地一寸;两肘用力挺直,两掌用力上托,两足跟再尽量上提,维持这种姿势片刻;两手十指分开,两臂从左右两侧慢慢降下,两足跟仍提起;两足跟轻轻落地,还原到预备姿势。

    (2)左右开弓似射雕。

    预备姿势:立正,两脚脚尖并拢。动作:左脚向左踏出一步,两腿弯曲成骑马势,上身挺直,两臂于胸前十字交叉,右臂在外,左臂在内,手指张开,头向左转,眼看右手;左手握拳,食指向上翘起,拇指伸直与食指成八字撑开,左手慢慢向左推出,左臂伸直,同时右手握拳,屈臂用力向右平拉,作拉弓状,肘尖向侧挺,两眼注视左手食指;左拳五指张开,从左侧收回到胸前,同时右拳五指张开,从右侧收回到胸前,两臂十字交叉,左臂在外,右臂在内,头向右转,眼看右手,恢复到立正姿势。

    (3)调理脾胃举单手。

    站直,双臂屈于胸前,掌心向上,指尖相对。先举左手翻掌上托,而右手翻掌向下压,上托下压吸气而还原时则呼气。左右上下换作8次。

    (4)五劳七伤往后瞧。

    自然站立,两臂自然下垂。慢慢向右转头,眼看后方,复原,成直立姿势;再慢慢向左转,眼看后方,复原。

    (5)摇头摆尾去心火。  两腿开立,比肩略宽,屈膝成马步,双手扶膝上,虎口对着身体,上体正直;头及上体前俯、深屈,随即向左侧做弧形摆动,同时臂向右摆,再复原成预备姿势;头及上体前俯,深屈,随即向右侧做弧形摆动,同时臂向左摆,复原成预备姿势。

    (6)两手攀足固肾腰。

    两足平行并立与肩宽,双臂平屈于上腹部,掌心向上。然后向前弯腰,翻掌下按,掌心向下,手指翘起,逐渐以掌触及腰背,前俯呼气,还原吸气。

    (7)攒拳怒目增气力。

    两腿开立,屈膝成骑马势,两手握拳放在腰旁,拳心向上。右拳向前方缓缓用力击出,臂随而伸直,同时左拳用力紧握,左肘向后挺,两眼睁大,向前虎视。

    (8)背后七颠百病消。

    两腿并拢,立正站好。两足跟提起,前脚掌支撑身体,依然保持直立姿势,头用力上顶。足跟着地,复原为立正姿势。

    练八段锦可根据自己的体力条件,选用坐位或站位。八节动作近似现代徒手体操,易学易练。做动作时也要结合意念活动,想着动作的要求而自然引出动作来,并注意配合呼吸。八段锦除有强身益寿作用外,对于头痛眩晕肩周炎、腰腿痛、消化不良、神经衰弱诸症也有防治功效。
-----------另有一种坐式的“八段锦”,为明代冷谦所编,具体内容是:

    叩齿三十六,两手抱昆仑

    左右鸣天鼓,二十四度闻;

    微摆撼天柱,赤龙搅水津;

    闭气搓手热,背摩后精门;

    左右辘轳转,两脚放舒伸;

    叉手双虚托,低头攀足频;

    河车搬运讫,发火遍烧身。
-----------八段锦为什么叫锦呢?
-----------谢谢诸位热心朋友的答复!谢谢
-----------古传健身形体功法,简而易。本功法有八段之多,且皆有效用,前后贯穿同练,如机织锦,故以绫罗绸缎之上品,喻其珍贵,是祖先之苦心,是以名其为八段锦。不知当否,乞正。
-----------.
     历来对 “ 八段锦 ” 的解释有三种说法:

     一说 “ 锦 ” 从 “ 金 ” 、从 “ 帛 ” ,“ 金 ” 谓之贵重、 “ 帛 ” 谓之艳丽,取其金贵华丽之意;

     一说织帛纵横有致,连续不断,喻其前后连贯、连绵均匀、精致优美之意;

     一说 “ 锦 ” 从集锦,认为这是对前人优秀导引方法的总结提炼,取其精华集锦之意。

     “ 八段 ” ,多认为功法分为八段,也有认为古人从八卦取数为八。

     还有人认为:  “ 八段 ” 的 “ 八 ” 其实是一个概数,并非特制八段之意,后世的四段锦、十二段锦等即是会此意而作。

     但是根据八段锦功法的发源大致年代为约800余年以前,而 “ 八段锦 ” 在古代指上等丝织品,是精心编织而成的有多种美丽颜色的锦缎;古人就把这套祛病保健效果极好而又编排精练、动作完美的导引功法称之为 “ 八段锦 ” 。

     ……

     摘自:《医林广野》二稿,如有需加斧正处,尚望同道赐教
-----------谢!若能有视频,效果更好。
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