练什么功可以心肾相交？
－－－－－－－－－－－哈哈,我也想知道,帮你顶顶,
－－－－－－－－－－－万法同圆
－－－－－－－－－－－睡觉.
－－－－－－－－－－－睡觉
－－－－－－－－－－－呵呵，搂主的意思可能是因为心肾不交才睡不着觉。要是能很好入睡，就不会心肾不交了。
－－－－－－－－－－－直接像当兵的站岗一样，但全身放松，内脏放松，自己体会。45--60分钟

直到把心能够放下去了，走路也能够是这种状态，这就是心肾相交！

章内器先生的科学内功拳上面说的很明白，其实锻炼的就是心脏静脉回流的力量，并能够用呼吸控制，那么你想感冒都

不可能，放松可以锻炼神经，神经锻炼好了，反应就是灵敏，绝对比没有锻炼的人快，越静你越能体会神经的力量，

到有天，别人想触摸你，他还没有碰到你，你已经感觉到，只是自己静的结果，如同很浑浊的水，沉下去了，沉的干净

了，投入一个小石头，你看震动是多么强烈
－－－－－－－－－－－放松、放松、再放松。。。身体放松，精神放松，意念放松。。。
－－－－－－－－－－－其实道家功法每一种都可以让你心肾相交的!
比如小周天功法，站桩功。
都可以让你心火下济肾水的
自己去找点书看吧
－－－－－－－－－－－

國際中國武術學會   加拿大针灸功夫按摩中心―――趙文東

練習白山氣功，在不知不覺中多年的高血壓正常了，以前吃藥也高的糖尿病，現在血糖不高了，真的是簡單，高效。白山氣功，包括金光罩體、陰陽采炁、靈居中丹、固炁封穴、鐵布衫、靈光劍指、丹道周天、開慧通靈、控病控藥、運轉乾坤等，只是幾個簡單的動作，就有這麽好的效果。好的健身方法，是要和大家分享的，我們每周在上午、下午、晚上不同的時間有十一堂近十七小時的氣功課。沒時間來參加氣功班的朋友，我們把部分內容介紹給您，只要您能實踐，同樣是簡單、高效。白山氣功的修煉，我們首先要知道瞭解湧泉穴，它是足少陰腎經之要穴。別名厥心、地沖、地衡。湧泉位於足底中，足趾躍屈時呈凹陷處。在白山氣功的修煉中，很重視湧泉穴。該穴與氣功修煉有著較爲密切的關係，不論是練功自療，還是發功給他人療疾，就連打太極拳的提腿動作，您把提腿改成提湧泉，馬上長功夫，等等，無不與湧泉穴相關。從氣功修煉角度看，湧泉穴主要有以下四個方面的作用。
    1、治病 － 湧泉是練功常用的意守部位之一，意守湧泉能清熱降火、甯神蘇厥、引氣下行。陰虛火旺、上實下虛、頭脹頭痛、鼻蚣、水腫、夜臥不甯者，可意守湧泉穴。意守湧泉穴，還有鎮靜、降壓的作用，因此，高血壓患者在練功中可意守湧泉穴。另外，氣功點此穴，可治小兒驚風、窒息。昏迷急救也可點按該穴。按摩三陰交，擦湧泉，可治療失眠。練功中同時意守湧泉和足三里，可固下盤，強筋骨，增強消化功能，有一定氣功基礎者，在寒冬季節，可意守湧泉，引氣下行，則雙足溫暖，妙不可言。意守湧泉，須使該部位産生氣感（如發熱、發麻、發涼、跳動、發癢等)方可有效。
2、排病氣 － 湧泉是排病氣的常用部位。許多功法都要求將病氣從湧泉排出體外。自我練功治病，如能用意念將患部病氣導至湧泉而排出體外，則會有很好的療效。練功者可在練放鬆功的基礎上，全身放鬆，意念從頭至腳放鬆的同時，將病氣導至湧泉而排出體外。在氣功醫療中，術者可採取先點後發的形式，氣功點按湧泉等穴，待點通湧泉穴後，再用一定的氣功醫療手法將患部病氣“逼”、“趕”、“導”至湧泉穴而排出體外，如果將病氣從湧泉穴排出後再發功治療，患部就很容易治癒了。
3、糾偏 － 湧泉是氣功糾偏中常用的穴位，練功中若覺得體輕上浮、晃動，則可意守兩腳的湧泉穴。若是較嚴重的外動不止，可採取臥式，意守湧泉穴。練功中如頭昏頭痛，可意守湧泉穴。出現“走火”的偏差，如面紅目赤、口舌生瘡、心煩易怒、胸腹脹痛、氣機沖竄、狂躁不安、大便秘結等，可拍湧泉以滋陰降火，也可在三線（身體兩側、前面、後面三條線)降氣的同時，意想太空清涼之氣從頭頂百會穴而入，從湧泉而出。
4、采氣 － 湧泉也可作爲采氣的部位。利用湧泉采氣，有利於打通足三陽經和足三陰經，對治療雙足、雙腿部位的疾病有較好的療效。練功者全身放鬆，意念宇宙之氣從湧泉穴而入，如水銀柱一·樣沿雙腿上升，徐徐歸於丹田。如此不斷反復，可達采氣之目的。高功夫者，還可用湧泉穴發放外氣，給他人療疾。
我們從健身的角度來練習，要知道適用範圍：如神經衰弱、神經官能症：偏、正頭痛，耳鳴，眩暈，健忘，失眠，記憶力減退，鬱悶心煩，易怒易躁，情志不暢，氣血雙虧，上熱下寒，腰背酸痛，足膝酸軟，心臟病，高血壓，低血壓，低血糖，糖尿病，肝炎，膽病，腎炎，尿毒癥，貧血，血液病，哮喘，肺結核，風濕病，進行性肌營養不良症，甲亢，甲低，中風後遺症，腦炎後遺症，腦痿縮，腦軟化，腦積水，美尼爾氏綜合症，癌症，月經失調，乳腺疾病，小兒麻痺後遺症，遺尿，夢遺滑精，陽萎早泄，不孕不育，前列腺病，自汗盜汗，體質虛弱，營養不良，發育不良，感冒，過敏性鼻炎等等。
功效：去除頑疾。防治陰虛陽亢、上實下虛、心腎不交、肝陽上亢等癥所導致的各種慢性常見頑癥。 煥發生機。對於未老先衰的退行性病變和虛勞虧損的消耗性疾病，如神經官能症、神經衰弱等，都有回春之功。 培腎固本。防治各類老年慢性病及「人老腿先老」所呈現的腰、腿、足部的慢性疾病。 開智激能。促進兒童及青少年的身心發育，開發智慧，激發潛能。 養肝明目。對於慢性肝、膽疾患及近視、遠視等眼病，有一定功效。舒肝解鬱，暢達情志，心緒不佳或七情過度時練習本功，可立即消除鬱悶焦躁、多愁善感等癥狀。 定志寧神，平衡心境。身體疲勞、神經緊張時練習本功，可使頭腦清晰，心情平穩，思維敏捷，精力充沛。對失眠症有良好的功效。扶正去邪。糾正氣血逆亂，防治因練其他功法不當所導致的各種偏差。增強人體免疫功能，減少致病的機會。 加強內、外氣的溝通，補貼人體能量。
練功方法：採取坐的姿式，平坐(如同坐椅子)或者單盤，雙盤均可，根據自身的條件而定。姿式要端正，以舒適為準，切勿勉強，拘束，雙目應輕閉，自然的放棄一切念頭，全身保持輕鬆自然的狀態，靜坐約一刻鐘。 坐式不變，雙目睜開，將右腳放置在左膝上部，右手輕輕捂住右腳內踝骨上部，然後用左手掌心拍打右腳心的湧泉穴，(女士反之，即先用右手打左腳)。拍打時，要加「狠狠打」的意念，但用力應均勻，輕重要適中，其力度大約與一般鼓掌時的強度差不多，同時要默數拍打的次數。拍打著力的部位:手掌心勞宮穴對打足心前1/3處的湧泉穴。按照規定的拍打次數，打完一側再更換拍打另外一側，依法拍打相同的次數。雙側拍打操作結束，再按照練功開始的要求，閉目，放鬆全身，靜坐約一刻鐘，即可收功。
拍打次數：練功開始第一天，每側各打100次;第二天每側各打200次;第三天每側各打300次。
日常保健者，雙側各拍打300次(多打亦佳)，體弱多病者，為功效，促進痊癒，可根據自身的承受能力逐步遞增拍打的次數。不論何種情況，每側拍打的次數，最多不要超過900下。
練功時間：日常保健者，每晚練習一次，或早晚各練習一次，有時間多練亦佳，專門練功療病者，每日應練六次左右，年老體弱者，應循序漸進，以不感覺疲勞為度的原則。
禁忌：一切危重病症需搶救及精神完全失常者。
功理：腎為人之「先天之本」，健康的體魄有賴於充盈的腎氣來維持。足心是腎經的起始段，可謂「本」中之「根」。湧泉穴位於足心腎經的重要穴位(井穴)，是溝通人身整體與地氣相通的樞紐。 勞宮打湧泉(手心打足心)，在經絡穴位的調節與溝通過程中，使心腎相交，水火既濟。「火不上炎而神自清，水不下滲而精自固」。 拍打次數，是取《老子》「道生一、一生二、二生三、三生萬物」之「生」意。
我們每周在不同時間有十一堂近十七小時的氣功課，希望您能和我們一起“在黃昏前找到通往黎明的路”。由於工作忙不能前來的朋友，我們爲您設有熱線電話：416－916－3469或我的部落格：http://huzilaodao.niwota。com我們願意回答您在氣功修練和身體健康方面的任何問題。

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