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气功导引:zt 玄意诀初步
来源:本站原创 中医理论数据 字体:
玄意诀初步

吐纳术玄意诀第一步:

1.口呼气,然后鼻吸气。如此十八次。

要点:每次口呼尽,到感觉肺部已空,然后自动吸气,肺如皮囊自动补充。吸气能没有声音,绵长最好。

2.口吸气,然后鼻呼气。如此十八次。

要点:用口不是吞气,而是喝气,好像喝水,到不能吸了最后才闭住喉头。然后缓缓用鼻呼气,尽量绵长。

3.鼻呼鼻吸。如此四十九次。

要点:这个才是最关键的,用呼吸来引动体内真息。不要想也不要管,直接把注意力放在呼吸上(也可以放在鼻尖上)。一出一入,直接在那里数着。

熟练后,可以由目前的18、18、49,逐渐增加到36、36、120,甚至108、108、360。如果时间不是很充足,可以作成12、12、120,然后增加到24、24、240,直到36、36、360。

并非气功,无需考虑意念!

建议采用坐式和站式练习!不要躺着进行。腿脚姿势可以自行调整,关键脊椎要正直,开眼闭眼无所谓。

每日可作一到三次,推荐醒来或者睡前进行,那时效果最好。(初期因神气调节,有可能导致犯困或失眠,过渡后即正常。)

效果简单描述如下:这是无极宗太和系的必修课程。吐故纳新,去除后天浊气,调匀五脏精气,补养后天之气,达到积精累气的效果。远比所谓采气对身体的益处来的真实、直接。只是感觉上初期可能没有普通气功来得强。但三十到六十天之后,效果就变得明显了。个别做得好的,可能会觉得身体变成皮囊,精气充盈周身的强烈感觉。此外还有很多效验,这里不多说了,实际练习中求证吧。

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