练习大循环呼吸，把丹田气练足。大循环呼吸的要领是：扩胸吸气，新鲜空气经气管进入肺中；收腹呼气，小腹中的废气经喉咙向外排（鼻出口出均可)。要像在水中游泳时那样，吸气快，时间短，呼气要细、匀，时间尽量的长。之所以称其为“大循环呼吸”，皆因，吸入肺中的气体，随血液历经周身，对人体无用的废气再被排出，走的路线比较长，吸进去的氧气能够被充分利用。
（说明：这种呼吸，不限姿势，行、立、坐、卧，随时都可进行。收视养神，双眼微闭，效果更好。卧，以平躺最佳；站，宜两脚并拢，周身中正，前脚掌着力。呼气时，重心容易后移，要注意掌握平衡，以防摔倒。) 大循环呼吸的12字口诀：
气管进，喉咙出，
吸扩胸，呼收腹
如果找不到气从喉咙出是何感觉的话，可以采用发声的办法，比如轻轻地发“啊”音（气从鼻孔出时，变为eng音)，出气较轻、较慢时，声音似有非有，就变成默念。 这种呼吸的关键在呼，要呼的彻底，腰部有发紧、发胀、发疼的感觉。呼的越彻底，肺部吸进去的氧气越多，越能促进血液流通。
－－－－－－－－－－－大循环呼吸法：一种科学的呼吸法 4
呼吸：人人需要
“呼吸”是一个科学的名词，也就是老百姓说的“喘气”。凡是活着的人都要呼吸、都要喘气。“吸进新鲜空气，实现体内的氧化－还原反应，然后呼出二氧化碳”，这就是一种最基本的、能使生命不断延续的新陈代谢过程。按照生命的基本构成来分：第一要素是氧气（靠吸进新鲜空气来获得)；第二是水；第三才是养分（即食物)。人可以许多天不吃饭，也可以十几个小时不喝水，但决不能几个小时不呼吸。对于在太空中飞行的航天员来讲，最不能缺少的就是氧气。人的心脏停止跳动几个小时后尚能够用人工起搏的方法救活；如果呼吸停止几十分钟，再用人工呼吸的办法就很难使之生还。
从母体里分离出来的婴儿，新生命开始的第一个活动既不是饮食，也不是排泄，而是啼哭，是呼吸，是呼出胸腔里面的废气，吸进新鲜空气,完成独立生命的第一次新陈代谢活动。人们常常用“一息尚存，就……”来说明某某人对一件事很执着。足见呼吸对人生的重要作用。假如一个人的气断了，即说明他已经寿终正寝，就什么事也干不成了。所有这一切都说明，生命离不开呼吸，呼吸存在就等于生命在继续。
尽管呼吸对于人生的重要性是不言而喻的，但是，因为地壳被厚厚的大气层包围着，能够用来呼吸的空气有的是，“气”一般是够喘的，呼吸运动是太自然而然了，一般人并不用特意地去考虑它。也因之，呼吸运动又是人们最容易忽视的一件大事。除非鼻子有了炎症，或肺的功能严重缺失，影响到呼吸甚至感到气不够用时，人们才不得不重视起来。
直到现代工业发展造成了严重的空气污染、危及到人类的生存和发展时，人们才真切地感到，清新的空气是那样的宝贵，顺畅的呼吸是多么的重要。
呼吸：三个作用 不容忽视
呼吸对于人生的第一作用是输送氧气，保证身体内的新陈代谢。人体内的每一个组织、每一个器官、每一个细胞都要呼吸，都要新陈代谢。人体组织的某些环节要修复，器官的某些构成要更换，细胞膜、细胞壁、细胞质要不停的重组与完善。否则，局部的生命就会终止。当人体内大部分部件和组织死亡了，或者最主要的器官（如大脑)报废了，又无法用人工器件来代替时，一个人的生命就终止了。事实上，人体上每天都有数亿的细胞要死亡，也有与死亡数相当的细胞又生长出来，一个人就是通过这种不停地除旧布新与重新组合来延续着自己生命。
呼吸的第二个作用是促进身体内部各种组织、各种器官的运动。健康的呼吸是使血液畅流的重要条件，能达到舒筋活血的效果；同时，它也能促进肠胃的蠕动，增强消化和吸收功能。如果把人体比作一池水，能够搅动它的只能是气体，也只有在气体搅动下，每一个组织、每一个器官、每一个细胞才能运动起来，并在充分与氧气结合的过程中完成新陈代谢和生命的延续。
呼吸的第三个作用是使人体的组织和器官最大限度的放松下来%A?怪?玫阶钣行У男菹⒂牍δ芑指础４竽苑潘闪耍??褚簿头潘闪耍?谷撕苋菀捉?朊蜗纭Ｔ谑焖?诩洌?磺胁辉偈芰Φ闹?搴凸亟冢?寄艿玫郊?溆行У淖晕业髡?
－－－－－－－－－－－好方法,很值得学习.十分感谢.
－－－－－－－－－－－此法与六字诀养生功有何异同？
－－－－－－－－－－－气管进，喉咙出，
吸扩胸，呼收腹 。

谢谢