竹有节而直，人有节而活[动]。关节的活利程度直接关系到人的生产和生活质量，脊锥关节更是大脑和全身各处神经的唯一通道。为了让全身关节达到最大活利程度，发挥人体的最大潜能，提高人的健康水平，为此，创编了这套百节健身功法。他既可以做为气功爱好者修炼的上乘功法，也可做为喜欢健身运动的朋友们当做健身操来做。你以健身为目的来炼此功法，会收到你意想不到的好效果，只要你坚持；你想当做高级气功功法来修炼，你会修到很高层次。当然，更高的修炼还要加修静功。

             百节健身功法
第一节：双脚并立，间隔半拳宽，双手自然下垂，双眼微闭，舌顶上腭。屈膝下蹲，双手扶在双膝上，双膝向左旋转[女向右]画圆八十一周，再向右旋转[女向左]画圆八十一周。
第二节：垂直站立，左脚向左[女右脚向右]跨半步，两脚与肩同宽，尾锥向左旋转画圆八十一周，再向右旋转画圆八十一周。
第三节：垂直站立，头向左[女向右]旋转画圆八十一周，再向右[女向左]旋转画圆八十一周。此节千万不可睁眼做。
第四节：垂直站立，嘴唇微闭，上下牙稍有间隙，下颌做左右运动八十一次。
第五节：垂直站立，双臂伸平，掌心向上，向前旋转摇臂八十一周，再向后旋转摇臂八十一周。臂向下摇时掌心向下，臂向上摇时掌心向上。
第六节：垂直站立，双手握拳，大小臂成直角，做前抻后拉运动八十一次，前抻时五指和大小臂抻直，后拉时握拳，大小臂成直角。
第七节：垂直站立，双手从身体两侧提起，到头部后掌心朝前，两臂向前上方伸直，脚跟提起，脚趾蹬地，头和十指，十趾同时用力向上下抻，有顶天立地之势。抻后双手放回体侧，同时脚跟着地，抻九次。第九次抻后双掌相对，两臂展开，搂气下灌，同时吸气，掌心对着身体下行，气沉丹田，到气海穴时双掌叠扣小腹养气，左手在里，右手在外[女右手在里，左手在外]，两手间隔四公分，里边的手与身体也间隔四公分。
第八节：收功，结定印收功，搓双手，干洗脸。
         静功部分和功理我会在适当时机发表。
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[ 本帖最后由 杏林针童 于 2008/4/11 09:11 编辑 www.lindalemus.com/kuaiji/]
－－－－－－－－－－－好功法.
－－－－－－－－－－－好方法
高子曰：人体欲得动摇，则谷气得消。。。。。。
其实不管是什么功法，其原理都一样，就是使身体气血流通，脏腑调和，从而达到健身的目的。（源自一本古书，非本人杜撰)
平时跑跑步，干点小活，往往就能达到健身的目的。
－－－－－－－－－－－挺有意思的，看来中国的内家功都是相通的