具说经常用鼻子喷气,对身体有好处,能培元固本,对诸病恢复都有一定效果,还有闭气也是,是这样吗?请高人老师解答
(一)、上托下压擤气功
动作:人字桩站立,双手手指相对,手心向上置于腹前,沿身体正面腹胸部上提至肩平,同时吸气。然后翻手心朝下,两手向下压至腹前,同时喷气。(见图2-1、2、3)一次连做36次。
意念:内气上提中丹田,正压丹田
功用:疏导脉络,活跃气血,增强爆发力。
(二)、左右分牛闭气功
动作:人字桩站立。两手手心向上,直臂向体两侧上托,当托至与肩平时,屈臂向胸部合拢交叉,掌心对胸,以上动作吸气;然后略屈膝成高马步,两手向下降至腹前再回身体两侧猛力分开,手心向下,手指相反,动作要慢,以上动作闭气。恢复人字桩,呼气。(见图2-4、5、6)
意念:意守丹田。
说明:闭气是硬气功的基本方法,练习闭气能使全身爆发力,持久力大增。做左右分手动作时,闭气,全身肌肉紧张,提肛,两肘夹紧。
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