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气功导引:我的锻炼经历
来源:本站原创 中医理论数据 字体:
经过对民间中医网的帖子浏览,看到这个网站比较健康和和谐,所以萌生了将自己的练功主要经历和得失写出来的想法,希望有识之士予以指正。我在练功中经历很多,也接触过很多功法,基本上都是自学,对社会流传的气功基本不练。由于是自学,要自己保护自己,我对所习练的功法定了四个原则:第一是练习以后心情必须愉快。第二是练习以后头脑必须越来越清醒。第三是练习后晚上不做梦。第四是身体越来越好。对于练习的功法出现梦多、头脑迟钝、心事重重等现象的立即停练。在功法选择上,我主要选择内家基本功。
桩功初体验。开始习练时,主要练道家养生功、马步拍打、三体桩和倒走倒跑等,由于是自学,今天练练这个,每天练练那个,对一项功法没有长期坚持,一直没有进展,功效不大。经历了较长时间以后,有一天晚上,在看电视的时候,突然对练功产生了灰心,自己对自己讲,看来练不出什么了,只要把腰挺起来,腿站直就可以了,不要再奢望练出什么功夫了。这么想着,就站起来,双脚分开与肩宽,膝盖挺直,头虚领,全身挺拔等。这样站着,看着电视,并不断微微调整身体,寻找舒服点。早晨锻炼时,按照以上要领,在公园树丛中找一颗挺拔的小树,看着小树,心中想着我的身体像小树一样挺拔,其他什么也不考虑,选择小树的目的是学习小树扎根大地,向上挺拔的一种形态。由于放下了练其他功夫的想法,心中也就没有了牵挂,只是静静的看着小树或电视。这样站着,每次不超过5分钟。过了一个星期,就出现了放不下的感觉,每天必须站几分钟才觉得舒服。渐渐的心很静,感觉不到呼吸和身体,特别的静,脑子非常清醒,但对周围环境反应特别敏锐。过了约半个月时间,在静的基础上,出现一种特别愉快的感觉。这种体验我一直想找一个词表达,直到有一种安详之感从心中升起时,我找到了一个词,就是“宁静”。宁静的状态出现后,每天无论何时,心是静的,脑子是清醒的,特别是记忆力和反应力特别好。有时感觉在你的身体周围好像有一个无形的气筒围着你,外界人为刺激都无法穿透这个气筒,你的心很静,也使得你可以始终静静的,有条不紊的应对。后来从网上看我习练的方式,可能是简单的无极桩,只是无极桩要求膝不要挺直。过了两年,因工作太忙,习练较少了,宁静的状态有时出现,不一定是站桩,有时练拳时也出现。
-----------站马步桩的体验
      年轻时自看了少林寺电影,对马步桩特别感兴趣,闲暇时试着站一站。由于对桩了解不深,要领知道的也不多,站几分钟就腿抖手颤,坚持时间不长,但站后的感觉不错,特别是看到一篇文章讲,练气功出偏后,可通过马步桩纠偏,由此坚信站马步桩不会出偏。由于坚信练传统功法必须有师傅,所以在站马步桩时没有长期坚持和深入。
      年过30,精力有所下降,再加上腰椎间盘突出等病症的折磨,又重新开始站马步桩。这次站的马步桩部分采用精武杂志介绍的武当松溪派的基本功,站的时候,通过几组拍打,使肩、臂、胸、背松下来,稍加休息,再站,并通过微调身体达到要求和身体舒适。站了一段时间后,首先的体验是下部经脉绷紧,以后逐步松柔沉稳,最后腰部以下一段有东西产生,这时腰以下不断的沉下去,腰以上不断的挺起来,有向上“长”的感觉,有时好像坐在一个柱子上,当然这只是感觉,而不是实际做。站完后,走路时,腰胯松,迈步沉稳。这些应是良好反应,可惜当时在这种状态中,认识不到,只是认为把筋抻开了,由于没有加紧练功,使得状态没有深入,这就是有师傅和没有师傅的区别。练功中出现的状态,如果不保持观想,可能很快过去。以后在网上看到站四平马步的方法和心法。我在站马步桩时,有时也按照这个方法做一做,结果很不错,会出现腿从骨头里越来越热,从下往上热。但由于这种方法是从网上看到的,不敢继续做。
-----------刚开始练习站桩,应该先练无极桩,因为无极桩是培固丹田气,养气的桩.
如果,新人一开始,站别的桩,容易胸闷,气短.所以要站无极桩一段时间
把气养足了以后,才能站其他桩法.
-----------楼上讲的非常好,内家没有无极桩的基础,其他桩也好,拳也好,很难有进步。
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