壮阳方法zt刘曼宇
2008-7-22
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在网上说这个有失大雅，因此这篇文章我一直不想写。然而见很多朋友为此苦恼，我学佛道养生之术多年，这方面的东西所知颇多，多有不药而愈之效，假如让这些知识烂在心中，也不太人性。故有此文。此法对男女强身健体均有益。
我大概写一下吧，未几作说明与论证。
一、 要睡好，最好是天天夜里十点前进睡。子时前入睡，按子午注流的观点，子时气行至会阴穴，此时一阳生，假如此时前不入睡，不但一身之阳气受损，重要是会致使肾阳日亏。睡好子时觉，肾阳必渐旺。
二、 要保持运动锤炼：运动可以激发人体的阳气，最好的活动有游泳和远足，我尤其推重远足，与三五知己日行万米，边走边说笑，心身并悦，也不劳累，要害是活动量够。
三、 放松精力。重要的措施是练太极拳或散步。只要常练这些东西，你的人生观也会逐渐变更的。
四、 一些具体的锻练法：（1)摩腹法，就是缭绕着肚脐转圈比拟用力的推摩，先左手顺时针三十六圈，后右手逆时针三十六圈，此法可以补五脏，助水谷运化，当然可以壮阳了。（2)金丹法，所谓“九九在手，真阳不走”，具体的措施，网上有的，可以搜来看；（3)过脑提耳法：左手过火顶捏提右耳尖三十六次，一提一放为一次；然后右手过火顶捏提左耳尖三十六次；（4)点按长强、足三里、仙骨穴（因前面有了金丹法，就不用推拿气海、关元诸穴了)；（5)马步拍击两大腿内侧；（6)站桩功，不用静止不动，可以迟缓左右动摇身材，也可以前后挺动胯部，使桩功动静相兼，气血运行可好，也更轻易产赌气感；（7)提肛功：提肛又名撮谷道，办法简便易行，站、坐、卧均可进行，吸气时提收会阴、肛门，如忍大便状；呼气时迟缓放松肛门，会阴，如尿小便状。一提一松为一节提肛活动，一般每次做20-30节，逐日2-3遍，保持数月，即可见效，它不光是对痔疮、肛裂、瘘管等疾病有良好的防治作用，而且也可以强五脏。有名医学家孙思邈在《枕中方》中即有“谷道宜常撮”的叙述，他规劝众人认此强身健体。孙思邈以为，肛门处于人体经络的督脉处，督脉为“阳脉之海”，是练功中真气运行的路线，具有调节全身诸阳经气的作用。经常撮谷道可以使中气升提，脏腑强健，并可调节气血阴阳，从而到达养生健体的作用。（8)握拳法：不要认为壮阳只要肾气足就行，肝气不足也不行的，症见勃而不坚；心气不足也不行，症见坚而不热，要勃而坚，坚而热，就要补心肝之气，办法呢就是此功，吸气时提收会阴、肛门，并拇指内扣，其他四指握紧拳头（此为握固之法)，且五趾抓地，如忍大便状；呼气时迟缓放松肛门，会阴与拳脚，如尿小便状。每次做20-30节，逐日2-3遍，保持数月，即可见效；（9)健肺之法：有壮阳之术中，健肺是很主要的，肺不强则不能持久，最好的健肺之法就是游泳和跑步了，这里不谈，只提示大家可以练一下深呼吸。最好的功法当然是密宗筑基之法的九节佛风与宝瓶气了。据莲花生巨匠开示，宝瓶气可是壮阳之圣法。（10)展龟法（略)，网上可以搜得；（11)泥水丹法（略)；（12)元阳补益法：守祖窍（山根穴)散步深呼吸，此法有知之者可以练习，因此法虽有此功能，但重要是为了老年体衰之人培补元气以助丹基之资，怕身材有问题的人强以此功助行房中以尽命元，故略。（13)异性推拿法，不用专业技巧，只要夫妇双方抚摩彼此全身皮肤十几分钟以上就能激发阳气。（14)智慧手印瑜伽（略)；（15)天仙大丹双修筑基法（略)；（16)跪天叩地法，方法如同磕长头，起来时吸气，跪下往时呼气。（17)原地跳跃，最好是跳绳；（18)走路时脚跟先着地,伟哥的作用；（19)拙火定（略)；（20)睡法：睡觉观守前阴有黑气，可以深睡与补肾。（21)道家静功：双盘坐或跨鹤坐姿，静守气海穴或小腹中或命门，深长呼吸；（22)真气运行法（略)；（23)循经叩击法，按经脉走向拍击十二正经；（24)呼天吁地法：方式是双手合十，鞠躬下往时要呼气，挺起身来时要吸气，鼻吸鼻呼，舌顶上腭。动作要自然，不要太快，这是令身材热力大增的最快的方式，比跑步与跳跃更快，此法还能理三焦，通任督。壮阳更不在话下。（25)几乎所有硬气功，比如拍打法、十三太保横练、铁肚功（吸气于小腹中，然后闭气提肛，双拳轮翻拍击小腹，吐气时不拍击)；（26)形意拳法的三体式站桩，五行拳法；（27)少林五拳，尤其是蛇拳、鹤拳；（28)南拳，尤其是白鹤门、虎鹤双形等；(29)用大拇指和食指揉双手小指的第一关节，这是左右两肾穴，天天揉两次 ，每次十分钟左右。在揉小指穴时发觉关节疼痛不一样，痛的一侧可多揉会儿。但不要用力过大，轻轻地揉。 还有更多的办法，此略。
五、 食补法：多吃粗粮，多吃海味，多吃些富锌与Ve的食品，比如韭菜、海马、海参、虾、泥鳅、海藻、山药、五加、豆类、坚果类、羊肉、麻雀之类的东西，这方面的文章网上很多。
六、 药补：多吃一些枸杞之类的东西就行了，人参、黄芪也可以用些，什么巴戟天、仙灵脾、锁阳、阳起石、各种鞭类，最好不要乱用。
附相干内容于后：（所附内容来自网上，偷懒了)1.紫河车：含有很多蛋白质与荷尔蒙，熟食治虚损阳痿，能补气益精，进步性功效。在食用上没有特别注意事项。
2.yin羊藿：能增进精液分泌，刺激性欲，入药或配膳可治阳痿不举。阴虚火盛，阳强易举者，不宜应用。
3.仙茅：可以壮筋骨，补肾壮阳，对肾虚阳痿、慢性肾炎者有良效。但相火赤热者不宜食用。
4.巴戟天：含维生素C，能强筋骨、补肝肾，治肾阳不足，阳痿遗精。然因虚火旺者忌服。
5.肉苁蓉：含有微量的生物碱，除进药之外，还可烹煮为药膳，实用於肾虚阳痿患者。但消化器官功效不良，大便稀薄，阴虚火旺者不宜服用。
6.锁阳：可以益精状阳，养血强筋，实用於肾虚阳痿患者。肾火旺者禁用。
7.海马：海马含丰盛蛋白质，其萃取液中还有相似雄性激素的物资，可补肾壮阳，调气活血。但孕妇及阴虚火旺者不可食用。
8.蛤蚧：其萃取液也有雄性激素样的物质，可补肺益肾，熟食或泡酒，对虚劳、咳嗽、阳痿等症有疗效，但患有外感风冷病者，暂不宜服用。
9.人参：能大补元气，养血生精，若进膳食中可以抗朽迈，治性功效下降。食用时，禁与罗卜和茶叶共服，阴虚火旺或高血压患者不宜食用。
10.鹿茸：含有鹿茸精，是雄性激素的一种，可生精益血，壮阳健骨。对女性子宫虚冷也有良效。无饮食上的禁忌。
5.列举十大壮阳食材
1、虾：不论溪虾、明虾，煮熟食之皆能补肾壮阳，治阳痿不起。惟阴虚火旺者及皮肤病患者不宜服用。
2.韭菜：又称起阳草，能温补肝肾，助阳固精。熟食可治肾阳虚冷的阳痿。饮食上没有特别禁忌。
3.山药：能滋肾益胃、补脾健肺，治肾气亏损所致的遗精、阳痿等症。须注意湿热实邪者禁用。
4.腰子：含有丰盛的锌与其他微量元素及矿物资，煮食之能补肾、治肾虚腰痛，但久食或大批食用会有反后果。
5.糙米：富含蛋白质，及锌、锰等活性元素，能益精、养气、起阳。
6.核桃仁：能润肺健肾，不论生熟皆能治肾虚膝冷，及阳痿遗精等症。要注意痰色黄稠，痰火炽盛的咳嗽以及阴虚火旺的鼻出血忌用。
7.肉桂：肉桂精油中含有锌、锰、铜等微量元素，可以温补肾阳，刺激性激素的分泌。食用上没有特别禁忌。
8.鱼鳔：黄鱼鱼鳔若乾燥后油炸，能补虚摄精；鲨鱼鱼鳔能益肾固精。但食欲不振及痰湿盛者忌服。
9.鳗鱼：熟食可以益气血、补虚损，有强精后果。要注意病后脾胃衰弱、痰多者忌服。
10.团鱼：含有很多能抗氧化的维生素，熟食能滋阴补虚，补中益气，合适气喘者食用。但若有沾染情况或患有沾染性疾病，以及脾胃阳虚失冷内盛者，暂时不宜服用。
6.药膳篇：将上述食材综合应用，列举7道药膳，及药茶2道、药酒2道
－－－－－－－－－－－有见地，但天天夜里十点前进睡实在难做到。现代人压力大应酬多，哪能这么早睡觉？！
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请问楼主，这里所说的十点、子时应当不是以北京时间为准吧，是不是当以各地的太阳时间为准？比如成都的时间要比北京晚1小时，那么11点睡就可以是么？
－－－－－－－－－－－真的很全。谢谢分享。
－－－－－－－－－－－现在的北京时间好像也不是正统的北京时间 好象是陕西那边的一个县市的时间
－－－－－－－－－－－谢谢分享。
－－－－－－－－－－－记得敲胆经一书也提倡在晚上11时前睡觉，因为晚上11时至次日1时为子时，为胆经时，故晚上11时前睡有利于恢复元气。另外，古人有睡好子午觉之说。
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很简单，中午看看树的影子，什么时候指向正南北，就是正午时，由此可以确定了。
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对哦！我怎么就想不到呢，想想我好笨的，呵呵
－－－－－－－－－－－好贴,谢谢分亨