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气功导引:关于养生桩的脚跟虚悬
来源:本站原创 中医理论数据 字体:

武国忠大夫的养生桩,跟别的桩功最大的区别恐怕就是“脚跟虚悬”了,而徐文兵大夫在其广播节目中多次提到要“脚跟着地”、“脚跟发力”其中道理还请高人解惑。本人练习一段时间,每次练习后,正常站立都会感觉双腿发抖,不知是何道理。


动作要领

意的要领
神的要领
1
两脚分开等肩宽,身体重量放在前脚掌2/3处。
脚跟要虚悬,如脚跟下有一蚂蚁,既不能踩死,也不能放走。

不求形骸似,但求神意足”。

1.收敛心神静下来,有杂念时,来者不拒,去者不留。

2.想象自己如临美景,身心如沐春风。

3.设想身如大冶洪炉,无物不可陶熔。
2
膝盖稍微弯曲,感觉膝盖处有“咯噔”一下即可。

3
臀部慢慢往后靠
如坐高凳,似坐非坐。
4
双手环抱胸前。高不过眉,低不过脐,左手不过右鼻,右手不过左鼻便可。
双手如抱着氢气球,紧了会爆,松了会飞走。松而不懈,紧而不僵。
5
十指张开,掌心内凹,虎口圆撑,腕关节不能僵死,两肩放松,自然撑开(详见武医生的松肩五部曲)。
指间如夹住香烟。
6
下颌稍微回收一下。
下颌如夹住一个乒乓球,如头上有绳子吊着。
7
脚趾有节奏的抓挠地面,涌泉穴随之一松一紧。

8
前后随意微微的轻晃身体,尾椎如在画小圈。
如泡在齐胸的温泉里,随波晃动,感受水波的阻力。
9
方位:朝面东,夕面西。
    (我认为,也可以面南)
环境:有树有山有水为佳。

-----------脚跟虚悬如簧是技击桩的练法吧。
-----------太極無極樁也是如此
-----------我练得桩也是要脚跟离地
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