◆坐前调和
1.调饮食。食量过多，会
加重肠胃负担；食之太少，
又会营养不足。且食物不
能过于厚味，多吃蔬菜更
好。饱食后不宜静坐，空
腹时最好。
2.调睡眠。以8 小时睡眠为度，
且必须定时。每晚入睡前可在床上打
坐，半夜醒后无睡意也可入坐。
3.调身。端正姿势，解
衣宽带。
4.调息。腹式呼
吸，鼻息出入缓慢，可
数息以遏止杂念。
5.调心。心意平和
集中，勿令心神弛散。
◆静坐方法
两腿双盘、单盘、不盘都行，或
者两脚下垂平坐，但须左脚跟靠在右
脚背上，或者两脚着地与腿成直角。
两手臂放宽松，右手背置于左掌上，
轻轻贴近小腹脐前部，若平坐，掌
心朝上放在两大腿上。头颈伸直，面
孔朝前，眼睛微闭，嘴闭合，舌抵
上腭。静坐时，把精神集中在小腹
部(脐下1 寸左右，称丹田)，以调节
杂念。如各种杂念时隐时现，可从1
数到100，周而复始。呼吸应极轻极
细，慢慢加长到达小腹，可使潴留
在大小肠内的血液疏通出
去，达于四肢。
以此法静坐，可治疗多
种慢性病，包括对药物难以
治疗的病也可奏效。此外，
如能配合动功，如八段锦、
太极拳等，效果会更好。
－－－－－－－－－－－认真学习
－－－－－－－－－－－推荐大家都来静坐，这是最基本的功夫，也是最有效，最安全的。
－－－－－－－－－－－初入门，什么也不知道，看了好多论述，有的说静坐只要守下丹田即可，有的说守命门，有的说上下运气，有的说可以憋气，不知道到底用哪个好？有哪位师傅给指点指点！！！
－－－－－－－－－－－有没人练这个静坐法？
－－－－－－－－－－－我坐十几分钟，就会身体发热、出汗。估计是我自己身体有病的原因。
－－－－－－－－－－－受教
－－－－－－－－－－－盘腿十余年,中有歧途,至恐不已.此留后生一言.
能耐之苦,枯,乏,困,痛,麻,不可急,乱,浮,燥,焦,任之为佳,不求不妄念,自能得空,静,自得极乐.
－－－－－－－－－－－请问静坐怎么意守丹田？