……大字桩习练者对性别有绝对严格的要求。
大字桩与玉环桩作为铁松的重要入门功法，男子与女子习练有其分别。
女子多以玉环桩入手习练，而男子若中宫不足或先天体质羸弱亦可修玉环桩而窥其门庭。
大字桩为男子特有的桩法，女子不可习练 ，这是因为男女生理有别。
女子不可习练大字桩，否则将有造成大毁的可能。
以上是太乙铁松十三代以上的传人课教弟子通常的传统做法。另外，高、中、低马步任何一种，女子皆不能习练。 “扎马” ， 女子禁之 。 李兆生 先生在其所著《真元宝笈》中有言：“让女学员站马步，流毒非浅 ” 。师尊李公又注解：“传统理论讲乾道为男，坤道为女，在气脉上则有‘男则左转，女则右旋"等规律；男女丹道上走的路子不同，功法特征也是有区别的”。大字桩也通于此理。其实，通于此理的又何止大字桩？！铁松诸多功法（武当诸多法门)的习练皆有其严格的戒律与标准。遗憾的是有些习练者只因风闻某些功法之奇效而盲目操练却不晓浸蕴该功法之中的原理旨要。更可悲的是一些所谓的大师竟然将已之半解定为恒真的准则，不顾学人自身状况的殊异而将法功一概滥施于人，从而祸及弟子学人，松源属实为此难过。可见“苟知一法，囫囵传人 ” ，若此之辈，天下谁人？
……
以上文字来源：诠释大字桩 （武当太乙铁松派)
http://www。zgwdhl。com/test/jtzw/02-qswcdzz.htm（详细阐述大字桩)
丹经武学
http://www。djwx。com/phpindex/
http://www。djwx。com/forums/forums/list.page
本人没有练过大字桩，从介绍看，和本站介绍的“通臂劲”有想通之处。
有疑问可请教老师。
因为看马步站桩介绍，好像没有说明女子不宜练习，故找来这一段文字贴上。
希望对大家有帮助。
－－－－－－－－－－－请问楼主女子可以练习什么功法，我是说比较简单的
－－－－－－－－－－－那金鸡独立可以练习吗？
－－－－－－－－－－－哦，这倒是要提醒的
－－－－－－－－－－－学习中
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武当太乙 玉环桩

玉环桩可以循环演练。

武当门中有缘法桩（又称大字桩)结缘天下众生，开“登顶行圣”之法门。因祖师怜世人体质虚弱，无法承受缘法桩之刚猛，于是又发慈悲宏愿，留下了玉环桩。玉环桩虽属坤丹之功，并非女子所独有，男子也可以通过玉环桩专修“返真正持”。武当密持之中男子也在玉环桩的修炼中得到玄机，谙悟其中三昧。天地造物，万物同缘，阴阳同道，化合人天。易象中阴极而生阳，阳极而生阴，互为主体。太乙铁松派第十二代师尊阎政昌说：“玉环桩与大字桩有同等威妙”。因此，玉环桩是男子进入丹经武学修习的又一入门捷径。



武当太乙传承，搜索到好几个网站。

丹经武学 李兆生老师 http://www。djwx。com/forums/forums/list.page
论坛首页 » 修习心得http://www。djwx。com/forums/forums/show/47.page
丹经武学http://www。djwx。com/phpindex/首页，有李兆生老师演练玉环桩视频。
《武当》杂志介绍玉环桩http://www。djwx。com/forums/posts/list/812.page
玉环桩修炼心得http://www。djwx。com/forums/posts/list/491.page


武当太乙铁松门户网 -> 【辅导教室】　结缘功法|大字桩|玉环桩|混元一气|混元桩|太极手|太极步|灵芝桩
http://www。zgwdhl。com/simple/index.php?f122.html
[原创]女子练玉环桩的要求之一http://www。zgwdhl。com/simple/index.php?t8729.html


紫府玄坛  → 铁松遗真 → 玉环桩 → 主题列表
http://www。tdt111。com/forum_list.asp?forum_id=36
妙法传三界　玉环渡有缘http://www。tdt111。com/forum_view.asp?forum_id=36&view_id=161


武当太乙内功论坛武当太乙门铁松派公开传授内容及结缘功法专区
http://www。wdty。org/dntbbs/showforum-32.aspx




中里巴人《求医求己》“金鸡独立”，应该没有性别要求，关键是闭眼操练。很管用哦！

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玉环桩 视频
玉环桩 李兆生老师演练 视频来源：丹经武学网首页
http://v.youku。com/v_show/id_XNTk3NDgxNjQ=.html
栖心子老师演示之古架玉环桩
http://www。tudou。com/programs/view/N2MpMoz1fyU/
玉环桩（广清先生演练)
http://www。56。com/u39/v_Mjk3MzAwMzY.html
释密：
玉环桩第一层次是使气机沿手导引的路线贯彻周身，运内气流水穿堤。动作虚实相生，是先天真力，属于筑基功。

第二层次真元内显外化纯刚，举手投足内气外注，时而运化武技。这阶段的行动多变，内气如长江大河，滔滔无间，属运化阶段。

第三层次由动归静入室而定专修丹法，外动可因敌施术，随时变换可融于武途。

玉环桩何为此名？古人曾以金玉之喻。以修真之质，元真内注，以生玄华，内运潜行，周流不息。行动之中，内气在体内的交流循行呈两个环形，而结交处因两掌的动作阴阳变化置于膻中，故使两个环形系结于一处形成太极两仪环，此意犹深。

故古人留下四句口诀以宣妙密：大则玉环，乾坤法象。玄机莫测，阴升阳降。
再谈玉环桩  http://www。djwx。com/forums/posts/list/3361.page

－－－－－－－－－－－母亲练功体魄雄  文真
http://www。djwx。com/forums/posts/list/3039.page
我母亲三年前从南方来到北国冷地，当时50有余，已是青丝间白发，满脸凝着50余年的岁月沧桑，神少懒言。头几年她听西医说把喉咙的某部分割去就能不得咽喉炎，我哥硬要她手术，手术后一直咽唾沫都困难，经常欲言又止，热情开朗的她变得沉默寡言。到北方的10多天后，我让她和父亲到北京循经太极拳培训中心学习，学习了玉环桩，小炼形，元明八式。练功一月有余，感觉两手练功时有巨大的气流出入体内，身如空气般轻盈，仿佛整个身体化与虚空同体，玉环桩练两小时还觉意犹未尽。上楼也不觉气喘，身心逐渐发生变化。只是有一次，她看电视是农村剧，剧中女主角历尽沧桑，与母亲的人生相似，她看得泪流满面，身心大动，顿时觉得身心有崩溃的感觉，觉得象是大病临身，躺倒了。我说没事，练功的人逐渐身心坚固，心不能大动，心一动就是远道近俗了，心不动气自圆，所以觉得功夫刹那间没有了。过去的人生就让它过去吧。我母亲休息两天，继续爬起来练功，又逐渐恢复元气。从此基本不看电视，每天努力练功。三年光阴弹指间。现在母亲皮肤细腻，气色红润，脸上带着春风般的微笑，她脸上原长指头般大小的黑斑也消失了。她常说，我感觉浑身象铁锤般结实。现在我母亲每天凌晨3点多就出去练功，到6点多回来。现在的冬天已经下雪，她依然在路灯下推玉环桩，一直到朝阳亮透天空。我母亲经常说，她的一生没犯过错误，每一步都走得那么正。
－－－－－－－－－－－女子不能通臂吗，我家的老人家练了好几个月了，原先已经变色离肉的指甲渐渐又变回来了，这难道不好吗
－－－－－－－－－－－这些练法，作为一般的健身锻练是没问题的。
专修深化内景功夫另有一翻天地；
盲医先生所谈练法，对身体有良好的作用，不用故弄玄虚。
大家放心，就盲医先生所谈练法，是安全的，也练不出大功夫。
其实，这些练法，家家真传皆有，也不只老李一家，而且老李早就不太练了。剩下的徒子徒孙更是。。。

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