刚刚在形意拳论坛上看到,一兄弟说站桩放松的好处和体会,我本来想说两句,后来一想算了,别说人家不爱听的.还是在这里写写我的体会.站桩为什么?站桩练什么?怎么站桩出功夫?(个人观点) 1 站桩是为了把血气,站到双腿和脚下。如果气血没到双腿和脚下,不管你发力在猛,发劲在钢也是虚的。如果觉着已经练出了功夫,并且在技击中有不错战绩,只是丹田和上肢通了,可能会有两个后果一个就是早亡到了壮年的后期(五十几岁)。第二个就是进入老年腿出了毛病。所以我们要明白站桩为什么。 2 站桩是为了把血气,站到双腿和脚下,同时也锻炼了下肢的肌肉。怎么才知道气血到了下肢了,李老书里说要体会到脚底板会“脸红”行拳时要把两腿练活了。 3 站桩时不是全身放松的,要上虚下实,上身是天要虚,空,顶。下身是地要实,固,裹。站桩的同时要在姿势,身型,高低不变的情况下。变换身体重心从左实右虚的9:1 8:2 7:3 6:4 5:5在反过来。 -----------嘿,想不到我误打误撞,说在站桩的时候要上虚下实,原来还真有这么回事啊!
楼主说的“变换身体重心从左实右虚的9:1 8:2 7:3 6:4 5:5在反过来”这点我没有体会到,只是左腿难熬的时候重心会转到右腿,然后在转向中间,这个中间就是您所说的5:5吧?
-----------站樁不只如此
樁也不只一種
-----------我是练形意拳的.我写的是我在练功中的体会,未必正确.也没有什么大道理,也就是练功过程中逐渐的体悟.写出来对大家有帮助就行了.还请论坛里的老大多多指导.
还有,所说站桩的重心,就是两腿分配体重,所谓5:5就是两腿平均分配体重.
-----------想小时候扎马步的时候,师傅就说过“桩”的含义
就是练到底盘要稳,感觉双脚像柱子一样
-----------站桩真的是好东东,只是难以坚持,唉,至少俺是这样的。适合一切根性啊!宗教之中好像只有净土宗是适合一切根性的!!!
-----------我练的功法基本上就是个站桩的姿势,我现在整天脚底
发热,手上也热,有气感,比如大拇指和食指,可是我上身很少有气感的时候,尤其是肩背酸了好几年了,每天锻炼甩手都没用,为什么气不往肩背跑,而是往手脚上跑呢?
-----------我站马步完了以后,两脚是冰的。
做到楼主所说的路还长啊。
逸湘先生,您说说站桩还有什么作用啊?