微转腰　补肾精在门诊看病的时候，几乎每天都能听到有病人说自己“肾虚”了，让我给开点药补补。我一般不开。我告诉他们，身体有“虚证”时去进补像人参一类的东西，自然有效，但如果你的疾病是“实证”，那么，吃人参不但不能大补，反而会有害于你！

　　在我所接触的病人中，单  
纯是“虚证”的其实比例很少，大多数是“虚实交错”的病情。所以，有些人自己私下服用补药不仅不见效，反而因为补药的滋腻而将病邪黏连住了，导致疾病牵延难愈。

　　普通人不懂中医的专业知识，身体虚弱时，很难自己判断其中“虚占几分，实占几分”。那么，能不能找到一种没有任何副作用，却能够对人体肾精产生大补作用的养生之药呢？

　　我曾根据“肾藏精”“腰为肾之府”的中医理论，让我的母亲尝试“活动腰部”的养生方法，结果母亲的身体有了可喜的改善。

　　“太极微旋生精法”是太极拳的不传之秘。现代太极拳技击大师洪均生先生自幼体弱多病，20岁前，几乎是拿药当饭吃。后来开始学练太极拳，才渐渐与病魔疏远。在洪先生30多岁的时候，开始教别人学拳，他时常让学生们一遍又一遍地练习，而自己则站在一旁，边看边指点。不知不觉中，洪先生随意轻微旋转腰部，感觉非常舒服自然。日复一日，年复一年，转眼间就这样旋转了很多年，不仅精力倍增，而且功力大进。在洪均生先生90岁高龄的时候，精气神保养得非常之好，甚至有时还主动和中年、青年弟子们交手实战。

　　旋转腰部,能大补人的“肾精之本”！

　　太极微旋生精法，练起来非常简捷而有效。只需要自然站立，全身放松，腰部轻微旋转起来就可以了。每次微旋100圈，每天旋转两次或两次以上。

　　需要注意的是，全身只有腰部进行旋转，其他部位不必运动，顺其自然即可。腰部旋转的幅度以自然舒适为度。正如古代拳家所云：“大动不如小动，小动不如微动。”太极拳讲求“四两拨千斤”，而微旋生精法，就是人体养生大道的“捷径”。
－－－－－－－－－－－以后准备活动中春风摆柳100次先。
－－－－－－－－－－－谢谢楼主 请问微旋能转整圈的吗 ？是慢慢地一圈圈转还是微旋总共合起来转一百圈？谢谢指点！
－－－－－－－－－－－“自然站立，全身放松，腰部轻微旋转起来” 很简单的好方法。从今天开始练起来。
谢谢楼主分享。
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就是轻轻的扭腰呀，左转右转都可以，很随意的。
－－－－－－－－－－－那请问普通的走路是否也能起到相同作用?
不是说腰微动嘛.那走路时,腰应该也"微"动了吧.
－－－－－－－－－－－洪钧生是陈氏太极的名师，师从陈发科。

谢谢楼主。
－－－－－－－－－－－“自然站立，全身放松，腰部轻微旋转起来” 很简单的好方法。从今天开始练起来。
谢谢楼主分享。
－－－－－－－－－－－特别喜欢这种小功法，谢谢。
－－－－－－－－－－－此方法经实践是有效的，关键在于坚持啊。