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     为了提高帖子管理、搜索效率，特开此贴，供学习《真气运行法》的朋友在此跟贴交流。原有关《真气运行法》的各种问题的帖子将部分移到此贴之下。
－－－－－－－－－－－引自：有关《真气运行法》第一阶段的问题
  http://www。37tcm。net/forum/viewt ... id=iT1b9c#pid237428

标题: 《真气运行法》问题交流区

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作者: my911  时间: 2006/9/17 10:39    标题: 有关《真气运行法》第一阶段的问题

真气运行法
第一步：呼气注意心窝部
练功准备就绪，即微合双眼，先注视鼻尖片刻，接着闭目内视心窝部，耳听呼吸，勿使有声。意念随每次呼气自喉部下达心窝部，尽可能逐渐放慢、放长，每次呼气的时间，以每分钟呼8—12次为宜。吸气时任其自然，无念无识。练功时若有杂念，要用数息法制之：只须数呼气之数，从1—10，再回头从1—10，反复进行，杂念平息，即不必数息。本步练功时间每曰3次，每次20分钟。尽可能固定每曰练功时间，易于形成条件反射。若不能固定时间者，则每曰早、中、晚3次不可缺。练功约3—5曰，便自觉心窝部有沉重感，至10曰左右心窝部有温热感，即告第一步完成，为第二步奠定了基础。炼本步期间，无练功基础者，可能出现头昏，腰酸背痛，呼吸不自然，舌抵上腭不习惯等，这些是初练时的生疏现象，只要坚持按要求去练，便会逐渐纯熟，各种不自然现象渐会消失。在练本步过程中，一般脾胃虚寒、食欲欠佳、精神不振者，可渐增食欲，精神曰振。

问题
1.注意的心窝是指心脏还是胃啊？有的说是在胃的位置，到底是在那个位置，对现代人来说。
2.吸气、呼气是否要用人的意识去控制，还是自然就好。
3.在呼气时意念要自喉部下达心窝部，还是一直意念在心窝部。
4.吸气时意念也要在心窝部吗？是否在心窝部作用会跟大。
5.心窝部温热感是指像手碰到温水的感觉吗？

请那位知道的大师帮助我解答。
--------------------------------------------------------------------------------作者: 森焱  时间: 2006/9/17 11:24
你用站内的搜索啊，善用搜索不求人，嘿嘿
--------------------------------------------------------------------------------作者: my911  时间: 2006/9/17 12:34
搜索未必有啊，在说我也想知道这里到底有没有大师啊！

     以后发问请不要说『高人』、『大师』这类词语。民间中医网是一个实实在在服务于民众的平台，这里不尚虚华和鼓吹， 这里没有高人，大家都是脚踏实地的普通人；这里没有大师，我们都是在学习中成长的学子 。   

     附：在我的字典里，『大师』已经被那批人彻头彻尾地玷污成不折不扣的贬义词了，故避而远之。

[ Last edited by 五味堂主 on 2006/9/17 at 14:17 ]

--------------------------------------------------------------------------------作者: 五味堂主  时间: 2006/9/17 13:33



  Quote:
Originally posted by my911 at 2006/9/17 10:39:
真气运行法
……
问题
1.注意的心窝是指心脏还是胃啊？有的说是在胃的位置，到底是在那个位置，对现代人来说。
2.吸气、呼气是否要用人的意识去控制，还是自然就好。
3.在呼气时意念要自喉部下达心窝部，还是一直意念在心窝部。
4.吸气时意念也要在心窝部吗？是否在心窝部作用会跟大。
5.心窝部温热感是指像手碰到温水的感觉吗？

请那位知道的大师帮助我解答。


请多搜索，多读帖。以上问题在论坛里已经不止一次出现过。

上面问题的简答：

1、请看 http://www。37tcm。net/forum/viewt ... amp;goto=#pid199622 这一楼的帖子图片内容。

{到了一定程度，根据个人情况，中丹田的位置可能不是教材上说的位置。笔者遇到一个慢肝患者，呼气时热辣感趋于肝到心窝区的一片，让其将热辣区作为中丹田意守，3天后肝区疼痛，4天后疼痛顿失、身体轻松（此例气功与中草药治疗共7月余痊愈)。}

2、3、4、呼气时微微用意念引气自喉部下达心窝部，吸气时不加意念，这一步没有要求意守丹田（部分人意守后有心窝沉重胀痛的感觉，会影响练功的情绪和进度)。

5、有什么感觉自己体会，描述的与自己体会的不一定相同。只要没有特别难受、类似病理的反映，就不用可以去体会，求多反失。

[ Last edited by 五味堂主 on 2006/9/17 at 14:46 ]
－－－－－－－－－－－现在应该已经到了第二阶段，在呼气的时候能够感到从心窝往下走，前几天一直停在肚脐附近，不再往下，感觉好象有个硬物挡住，昨天终于在硬物附近出现长时间的微微肚鸣，持续了3，4分钟左右，自此热流直下。

可是从今早开始一直感到气冲头顶，感到有气顺右耳而下，或是头部某个部位串动，头涨，不舒服。

想问下各位老师在第二步完成后是否需要随时气守丹田，以便气不上冲？
－－－－－－－－－－－.
     练功中出现的局部感、触觉不一定都是真气（这里指丹田的真气流)流动的表现，有的是局部经气被激发的现象。

     当真气在下丹田慢慢储存起来的时候，各阴经的经气都有可能被激发，出现各种感触现象，甚至通过络脉接壤到阳经（因为真气在丹田聚集，任脉贯于丹田、统束阴经，所以往往阴经的循行部位先出现感触。

     当真气集聚有能力过关时和过关后，进入督脉，督脉统督诸阳经，届时诸阳经可能会出现感触，甚至全身阴阳经络循行的地方都出现感触现象。

     所以，既然局部感触不是真气妄动，就没必要理会它，安心意守丹田即可。

     从第二步开始，可以说是正式开始气功锻炼了，因此要注意衣带宽松、清心寡欲、素食清淡（多素少荤、滋味宜淡不宜浓)，注意头部卫生和不可伤风伤寒。练功场地既要通风透气、空气清新，又要避免噪音、空气污染，还要特别注意不可有『透堂风』吹到人体，自古有训：【避风如避箭、避色如避乱】。

     第二步功完成后，自然进入第三步，即【调息凝神守丹田】，只需要意念自然而然地意守下丹田即可。用意不可过重，否则即犯『壮火食气』之弊。缓缓温养，即谓『少火生气』。当真气充沛、能源足够时，真气自然会下会阴过长强、通尾闾上夹脊……（这是后面的内容了)。

     平时抽空多看有关帖子或书籍，熟悉功理功法，熟能生巧，有些难以言表尽述的东西可以从巧中得妙解，巧妙是也。
－－－－－－－－－－－作者: 五味堂主  时间: 2006/8/12 15:02

  Quote:
Originally posted by 翠岩山人 at 2006/8/7 09:20:
坐着,按真气运行法的第一步,想心窝,我觉得自己真得走火入魔了,现在就连平时也会出现这种状态,不管自己怎么转移注意力,都不行,搞得很累,该怎么办??  -----------------------------------------------------------------------------------------------
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     开始练习，有很多反映都是书上和资料上没有涉及的，特别是自学者，容易产生不正常的心理想法，这是值得注意的问题。

     下肢发麻并不是什么走火入魔，走火通常指发生严重的偏差、入魔则指发生心理、精神意识障碍，正规的气功练到走火入魔是极少见的。即便是走火入魔，通过治疗，很多也能较快恢复，更不用说小小偏差了。至于一些练功中的三调带来的适应性反映，更加不必担心，继续按照正确地方法练习即可。注意练功中要放松、自然放松；入静、自然慢慢入静。

     如果下肢发麻比较明显，有两种可能：1、姿势不正确或不适应、精神稍微紧张；2、下肢或脊椎/脊柱有旧病或新病。可以先用站势练习一段时间。

     还有重要的一点：练功前后都要适当做肢体运动。
--------------------------------------------------------------------------------作者: film12345  时间: 2006/8/12 17:01
同意先生的观点,该功法确实不错.我年轻时练过空劲功.感觉也不错.
--------------------------------------------------------------------------------作者: 野鹤  时间: 2006/8/12 18:39
学习了
不过上班的时间中午不好练习阿
--------------------------------------------------------------------------------作者: dianluozi2006  时间: 2006/8/16 07:59    标题: 没有人辅导，静功还是慎重练好。练练不用意的动功，更安全些，比如易筋经、八段锦之类
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作者: 五味堂主  时间: 2006/8/16 09:05

  Quote:
Originally posted by dianluozi2006 at 2006/8/16 07:59:
没有人辅导，静功还是慎重练好。练练不用意的动功，更安全些，比如易筋经、八段锦之类
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.     易筋经、八段锦也是要用到意念的，只不过肢体导引活动较多，不易产生昏睡感，适合不易入静和易于昏睡的人练习。气功是一项调身、调息、调心高度结合的身心运动 ，三调不可或缺，缺一不是气功，这应该成为共识。
--------------------------------------------------------------------------------作者: 禅音  时间: 2006/8/17 22:28

  Quote:
Originally posted by wanbingzhensuo at 2006/7/28 17:45:
我的小周天通了1年后就出现了眩光。当时能看到自己的骨骼是白亮的  -----------------------------------------------------------------------------------------------
白骨观可是二甘露法门呀.随喜.
--------------------------------------------------------------------------------作者: ymxmzh  时间: 2006/8/18 07:50
一切有为法，如梦幻泡影，如露也如电，应作如是观。
--------------------------------------------------------------------------------作者: 李泉霖  时间: 2006/8/25 12:45
请教五味堂主：真气运行法真能通周天吗？
--------------------------------------------------------------------------------作者: 五味堂主  时间: 2006/8/26 00:47

  Quote:
Originally posted by 李泉霖 at 2006/8/25 12:45:
请教五味堂主：真气运行法真能通周天吗？  

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     周天本是古天文术语，后道家引用为内丹术语。随着气功流派的分化，大、小周天的循行路线有了基本统一的认识，区别在于练功的方法不同而已。

     为了大致区别周天功的类别，在下常将之分论为『丹道周天』和『经络周天』。因为二者的经络走向基本相同，这种划分不够严格，仅为一家之说，但是却不失为权宜法度：

     丹道周天的小周天指的是道家的子午周天，取坎填离，坎离交靖，水火既济，心肾相交，玉液还丹，是修炼内丹术第一步炼精化气的阶段。丹道周天的大周天又称卯西周天，乾坤交媾，金液还丹，是修炼内丹术第二步炼气化神的阶段，在小周天循经运行的基础上，达到手足三阴三阳十二正经、奇经八脉等人体整体气机畅通。

     经络周天的循行路线与丹道周天基本相同，不同的是没有炼药、还丹等方法，而是比较形象的概括了丹田练气和经络循行的内容，法简效宏，容易普及。

     丹道周天与经络周天的小周天都讲究积气通关，气满自通，现在通俗的说法是『勿妄勿助』，完全是从自然中得来。这与积气冲关和意通周天不同，特别是意通周天，我们不提昌这种自欺欺人的做法（伪气功、催眠术等多用等意念诱导术让习者从虚妄中体验感受，极易使人的性情也象意念诱导一样朝华而不实的方向发展)。所以，我们说的小周天，通常是指自然积气通关的经络周天。

     丹道周天与经络周天的大周天都是通过以意引气、贯通奇经八脉和十二正经，这与小周天的练习方法不同，也不同于上面提到的意通周天。这里的以意引气是在小周天通常、有相当内气基础上进行的，可谓兵精粮足；意通周天是没有多少内气基础的主观行为，是为无米之炊，难有真果。

     真气运行法属于经络周天功法，完全是积气通关，得来是任其自然。『通周天』以后，任脉、督脉及重要关窍穴位可以在气功状态下明显感觉到气流的循行；如果收功自然，收功后数个时辰内可以感觉到真气在小周天的循行感觉、十分明显；还可以引导真气外放、并能产生物理能量（比如可以隔空推动水碗内浮针分别顺、逆时针缓慢运动)。

     周天循行关键在『通』上面。能不能真『通』，的确是关系重大。有人练习后确有假通现象（在下初次『通督』就是假通)，就是得而复失、通而复塞，前面有了任督循环的感觉，后来练功入静后也没有真气随呼吸流动的感觉了。这需要继续『少火养气』，以期真正『积气通关』。

     至于小周天通畅后的客观表现，有专门的资料论述（一些科技手段的见闻)，这里不作详介。但是有几个简单的方法可以解释是否真能通小周天：小周天是否通了，可以根据下列几个部位进行验证：

     头顶（百会)、鼻端（素蓼)、胸部（膻中)、下阴（龟头)。真气通过这些部位，有华光、暖流、凉风、开阔、搏动、酥麻、擎动、寂静等明显的感觉，不一而定；真气流过这些部位有明显的接续感，好像水流过一个小湾或绕过一个石头（言语有点描述不清那种感觉)，而且稍加注意感觉越明显，放弃念守则慢慢空空寂寂、逐渐忘我。

     补充两点：

     1、俗话说练功有如『逆水行舟』不进则退一点都不假，一段时间不练功，虽然周天还是通着，但是『气』的感觉明显减弱，试气也没有原来的效果甚至无效。所以练功应该有『添油』的念头，是不可放松的（有的功法说得气后永不丢功，在下没有体会到过，但也绝不敢恭维)；

     2、失精会影响入静和气感，这点经过反复实践，已经勿庸置疑。伤精损气，绝非戏言，功家谨记。

     时间关系，先到此。文意仅为一家之说，欢迎大家继续讨论。

[ Last edited by 五味堂主 on 2006/8/28 at 07:37 ]
--------------------------------------------------------------------------------作者: 李泉霖  时间: 2006/8/28 01:01
感谢堂主，辛苦了！！
--------------------------------------------------------------------------------作者: jzp1984  时间: 2006/8/28 10:18
感觉有点蛮吓人的..试试看.。
--------------------------------------------------------------------------------作者: 内外兼修  时间: 2006/9/1 17:20
气功如同国术，练得需靠机缘，有师傅带，自己练容易走歪路，伤身体
--------------------------------------------------------------------------------作者: 新乡沙子  时间: 2006/9/1 20:19
是个好功法，但最好还是有人指导一下才好。有什么问题在这儿发贴子也可以嘛！
--------------------------------------------------------------------------------作者: tingyu7104  时间: 2006/9/4 10:16
本人正练《真气运行法》，目前正练第三步，只是老是被外界所扰，练到第三步时，后阴总是漏气，很是烦恼，哪位高人指点一下，如何纠偏？
       此外饭后半小时散步时可练六气诀，可以加强功效。各位不妨一试。
--------------------------------------------------------------------------------作者: xiwang  时间: 2006/9/10 18:52
关注中
--------------------------------------------------------------------------------作者: lung8  时间: 2006/9/10 20:51
在南老的书中，特别强调了静坐时切不可意守丹田，但本法的第三步恰恰是意守丹田，有些疑惑啊！请教各位先生，应如何处理这个问题呢？
--------------------------------------------------------------------------------作者: yurf81  时间: 2006/9/15 13:48

  Quote:
Originally posted by 火德星君 at 2006/2/27 15:11:
不管你练啥子功,都要睡好觉才不会走偏,为练功不睡少睡就会走火出偏.我也给大家说一简易正确的法门,就是在吃东西时认真感觉食物由口走到胃的感觉,这就是通任脉的一个方法.大多数的人食物下喉就感觉不到了,认真感觉 ...  
我就是有比较重的失眠症状,身体器官和脏腑的不到充分的休息,想通过另一条途径--打通小周天,疏通全身经络,暂时使身体得到休息,火德星君先生说这样不行,确实是这样吗??急盼
--------------------------------------------------------------------------------作者: yurf81  时间: 2006/9/19 08:22
静坐可以代替睡觉吗?
--------------------------------------------------------------------------------作者: 五味堂主  时间: 2006/9/19 23:06

  Quote:
Originally posted by lung8 at 2006/9/10 20:51:
在南老的书中，特别强调了静坐时切不可意守丹田，但本法的第三步恰恰是意守丹田，有些疑惑啊！请教各位先生，应如何处理这个问题呢？  
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     说来话长，简言之，练哪种功法，就要按照哪种功法的要求去做，这就是都是功、法不同，所以功法就出了各家各派……

     小周天要求督升任降，武术气功中运气却要将丹田内气沿任脉上提至膻中……这类问题不是一下子就能一一说明的，只要功理得到认可的，按照功法去做就对了。
--------------------------------------------------------------------------------作者: 五味堂主  时间: 2006/9/19 23:24

  Quote:
Originally posted by yurf81 at 2006/9/15 13:48:

我就是有比较重的失眠症状,身体器官和脏腑的不到充分的休息,想通过另一条途径--打通小周天,疏通全身经络,暂时使身体得到休息,火德星君先生说这样不行,确实是这样吗??急盼  
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     火德前辈之言亦言出有因（可谓现身说法吧)，你应该根据自己的情况仔细辨证选择。

     如果因为失眠重而急于想打通小周天以获得治疗，那就欠妥了。固然，小周天通了可以治疗甚至控制睡眠，但是你目前的情况不适宜练通小周天的功法，建议先练放松功或八段锦，配合中药，可以迅速改善症状。待你不为『暂时』、【急于】的目的而想长期练气功保健（包括打通小周天)时，再练功通督类气功不迟。

     参考药方：制黄精6g   生山楂8g   熟枣仁6g   下午及晚睡前滚水泡药，温服。我应用此方治疗失眠患者10多年，随症增益，效果良好。
--------------------------------------------------------------------------------作者: 五味堂主  时间: 2006/9/19 23:26
  Quote:
Originally posted by yurf81 at 2006/9/19 08:22:
静坐可以代替睡觉吗?  
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     答案是肯定的：短暂代替，可以。但是不能长期或完全代替睡眠。
--------------------------------------------------------------------------------作者: 酸杏  时间: 2006/9/20 14:41

  Quote:
Originally posted by tingyu7104 at 2006/9/4 10:16:
本人正练《真气运行法》，目前正练第三步，只是老是被外界所扰，练到第三步时，后阴总是漏气，很是烦恼，哪位高人指点一下，如何纠偏？
       此外饭后半小时散步时可练六气诀，可以加强功效。各位不妨一试。  
是指矢气吗？我一练就会有这种现象，不知是好是坏？
--------------------------------------------------------------------------------作者: 任运  时间: 2006/9/20 16:37

  Quote:
Originally posted by tingyu7104 at 2006/9/4 10:16:
本人正练《真气运行法》，目前正练第三步，只是老是被外界所扰，练到第三步时，后阴总是漏气，很是烦恼，哪位高人指点一下，如何纠偏？
       此外饭后半小时散步时可练六气诀，可以加强功效。各位不妨一试。  
纠偏：你有漏气的感觉很正常，其实根本不存在漏气的问题，人体本来就是完全开放的，与宇宙万有息息相通。

另外，炼功不能太执著。
--------------------------------------------------------------------------------作者: 五味堂主  时间: 2006/9/21 14:03

  Quote:
Originally posted by 酸杏 at 2006/9/20 14:41:

是指矢气吗？我一练就会有这种现象，不知是好是坏？  
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     《真气运行法》第三步以前，内气初生，作用于中下腹脏腑，胃肠机能增强，出现快饿、矢气增多、肠鸣亢进等都是正常的生理反映。有胃肠道宿疾的可能出现『旧病复发』的症状，或兼有腹泻或便秘等，这是人体自愈能力被强化，真气自动达到病灶、治疗疾病的表现。此时无惊勿喜，因为这都是可有可无、或明显或无觉察中进行的康复表现。静心、自然练下去即可。
－－－－－－－－－－－真气运行法不提倡意念导气，意念导气有时会产生一定效果。但容易对后期提高产生负面影响！望慎之！
心窝部有涨感和沉重感是正常的，是好事。
－－－－－－－－－－－这段时间一直都有点鼻塞，但是每次打坐打一会儿之后，鼻子就会流出很清的鼻水，然后鼻子就会很通气。一打完坐，鼻子又慢慢地塞起来了。请教五味堂主和各位先生，这是什么原因啊？
－－－－－－－－－－－.
     气功锻炼的作用就是益气通经，经气痛、闭塞除。

     练功中出泪、出汗、出涕都是病邪液化外出的表现，是疾病向愈的征兆。通而复塞，邪未尽。

     鼻塞原因较多，多为寒邪、风邪所侵而成，或外邪壅塞、日久化火而作。此症练动功比静功好，动功练至汗出更佳。
－－－－－－－－－－－舌顶上颚不要忽略了。
－－－－－－－－－－－学到很多知识，谢谢！