口吐六字真言风，扇灭心头火焰山
                               ------六字诀的健身秘密

  《西游记》中，齐天大圣孙悟空三借芭蕉扇的故事大家都知道，芭蕉扇一扇，八百里的火焰山顿时熄灭，好大的风！

  从修炼的角度来看《西游记》，师徒四人途中遇到的种种磨难，都是与心性相对应。四个人代表一个人的四种性格，有什么念头出现就对应什么样磨难。唐僧取经心中着急惹出心火，对应出火焰山的魔镜。

  书中诗曰：火焰山遥八百里，火光大地有声名。
        火煎五漏丹难熟，火燎三关道不清。
        特借芭蕉施雨露，幸蒙天将助神兵。
        牵牛归佛休顽劣，水火相联性自平。
                                                （注，选自中华书局版本的《西游记》)

  道家修炼过程中，身体有时会火大，也就是上面诗中描述的“火煎五漏丹难熟，火燎三关道不清”。其中的一个缓解方法就是“搅海”来引化心火，也就是舌头在口腔内搅动，产生津液来降低心火之燥。“水本克火，火反因之而不燥”（《阴符经》注序)，火旺而不燥，才能转动五行心火生脾土。

  芭蕉扇形状如芭蕉更像是我们的舌头形状，藏在罗刹女铁扇公主的口中，拿出来后掐诀念咒能变大，孙悟空变成罗刹女之夫牛魔王模样骗得让扇子变大的口诀：呬嘘呵吸嘻吹呼。“一扇熄火，二扇生风，三扇下雨”。“那怕他八万里火焰，可一扇而消也”。

    此寓意家庭中女人的作用巨大，男人遇到焦急烦心上火事，女人若是当成铁扇公主真心相劝，能熄火；若是用假扇子来扇的话，相信有不少人都体验过那嘴唇一动风言风语的厉害，就成了罗刹女借给孙悟空的假芭蕉扇，越扇火越旺。

    现代社会工作生活节奏提速，我们都着急呀，买了股票它怎么就不不涨，房价却是翻番地上涨，赚不到钱着急呀，不少人是急功近利，但多是表面沉稳，心里头不知有多么的着急上火。

    这里教大家如何熄灭燃烧在你心头火焰山的方法。肝火、心火是中医特有的名词，肝木生心火，肝火大，脾气大怒气大，爱发火眼干眼红，心火大，口干舌燥咽喉疼，睡眠不安，中医与道家都叫做水火不济，若是心火不消除或转化，中老年后，会引发多种病症，尤其是和心肾有关的疾病，如心血管疾病、糖尿病、失眠等病症。而修炼的人，当功夫到一定程度，也会出现身体火大的阶段，这熄火之法最早来自道家修炼到一定地步过三关之用。

   “健身气功六字诀”曾经是国家体育总局气功管理中心组织创编的健身气功新功法之一，随着近几年百姓身体的健康问题越来越多，西医对很多疑难慢性病没有好的方法，于是，中医又开始受到热捧，一些健身气功又重新活跃起来。

    六字诀功法，在近代由那个时代气功界的知名人士马礼堂先生对外公开传授，是发声的念法，而近几年，随着南怀瑾先生讲解的中国传统文化影响力越来越大，人们又怀疑马礼堂的功法不准确，因为南怀瑾先生说六字诀的发音应该以福建广东话的发音为准，而且是不发声，这给很多人带来迷惑。而马礼堂先生去世原因，据说是患喉癌去世，这就给发声练习六字诀者带来疑惑。
   
  以本人的理解与实践，两者都有道理。马礼堂先生是做气功普及，开始教学当然要发声，否则无法传授，发声可以定口型。但练到一定程度，就应该自然不发声了。至于读音的差异，只要明白发音口型到底为了干什么就不算问题了------特定口型与气流，引发的腹部运动，是为了对应按摩相对应的内脏，排出其病气，顺畅五行运转，最终获得坚实的内脏。

  传统的六字诀：嘘、呵、呼、呬、吹、嘻，其每个字对应的内脏：肝、心、脾、肺、肾、三焦。是按照五行相生顺序：木生火、火生土、土生金、金生水、三焦之液润全身来运行的。

    古代是以木（对应肝)的生发为开始，顺序问题，由于时代变迁，古代的顺序已经不适合现在。现代人普遍是肾虚，因此要把吹（对应肾)放在前面，然后按照五行相生的顺序做。古代修道之人，身体本来就很好，有的已经能把精转化成气，因此其精力很旺盛，需要先转肾精生发为木开始，因此用“嘘”字做开始，然后再按照五行相生的顺序走。

  因此，我提议现代人应以“吹”字开始，为了使文字通俗化，发音以普通话为标准，也便于记忆理解，新的现代六字诀：吹chui、嘘xu、呵he、呼hu、呬si、嘻xi。(注：呬，字典读xia，这里为了便于记忆,读si.其实等练到不发声时，其对应的气流是一样的)。其他人传授的多是在读音上有不同，读音差异最大的是“呬”，读xia(下)，也读si丝。

  记忆方法：按照“吹嘘、呵护、四喜”来记忆。简单说明一下，强身先要“吹嘘”自己身体棒，这是健身的坚定信念，然后要“呵护”自己身心，这样就能“四季有喜”，简称“吹嘘、呵护、四喜”。

    念法一：对于很多人来说，一个一个地挨着念吐气就行，不用单独练习，五行循环起来就可以以强带弱，等练到一定火候，自然本能地会有选择地练习。通常念法是按照顺序念，吐气要细长均匀，不要图快，每念完六个字为一遍，连续念六遍，也可以挑选对应的一个字，连续念36遍，如果自己不清楚念哪个更适合自己，就先念“嘻”，喜气一生，心里高兴。

    念法二：上面的念法是一字一吐气的念法，也可以换成一字双吐气的阴阳念法。如“吹”，先吹出大部分气，停顿一下不吸气，然后接着再继续吹，把体内再次集聚的气吹出。这两步的吐气，可以深度地把体内病气吐出。一字念两遍吐两次气，两口气如同阴阳，前面是阳，吐气快，后面是阴，吐气慢。然后按照顺序往下走，不做次数限制。

    上面两种念法（吐气方法)这要根据个人体质情况来找到感觉，可以经常转换。

    为了让大家能真正受益这里做比较深入地讲解。前面提过，六字诀是修道练气士们清理身体用的，吸气是鼻子吸，而呼气是用口来呼出，呼气有六种方法，呼气的六种方法就是对应按摩或者叫挤压相应的五脏。

    六字诀的本质：就是对应挤压或按摩内脏，排出脏内病气，因此把握住这个原则，就不会练偏。

    功法渊源：此功法为道家修炼的基础功法，要想修成神仙身，身体必须没有病症，要绝对地健康才行，远古的道家多被称作练气士，如《封神演义》里的各路神仙以及后来投身释门的神仙们，开始的修炼都是以练气为主，练气的基础就是通过特定的吐纳呼吸，来清理身体的病气，最后达到身心与宇宙合一，心物一元的境界。从量子力学已经取得的实验结果来看，基本粒子是在测量时才会收缩变成一个球，平时是类似云的状态，而这个云的范围却是无限大的，大到宇宙无边沿，实在是难以想象。


[ 本帖最后由 心物一元 于 2010/6/30 14:42 编辑 www.lindalemus.com/kuaiji/]
－－－－－－－－－－－结合时代的变化讲六字诀，让人启发。有空练下，慢慢体会，去去现代城市中人的肝火。

[ 本帖最后由 flha0021 于 2010/6/30 14:38 编辑 www.lindalemus.com/hushi/]
－－－－－－－－－－－好像倪海厦也有一个和这个类似的排五脏病气的方法

[ 本帖最后由 镜中月 于 2010/6/30 14:57 编辑 ]
－－－－－－－－－－－有时间还请版主，多多介绍·····
提一个疑问：
“如果自己不清楚念哪个更适合自己，就先念“嘻”，喜气一生，心里高兴。
”
嘻不是对应的三焦吗？为什么不是念呵？

[ 本帖最后由 明舟 于 2010/6/30 15:39 编辑 www.med126.com]
－－－－－－－－－－－六字诀的本质：就是对应挤压或按摩内脏，排出脏内病气，因此把握住这个原则，就不会练偏。功法渊源：此功法为道家修炼的基础功法，要想修成神仙身，身体必须没有病症，要绝对地健康才行
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这是真中之真的两句话，赞叹斑竹高人。我个人的体会是通过发声振动来动摇气血内脏，算是一种特殊的导引方法。通过声音找到感觉后，自然可以不用的。
越是平常的方法坚持不懈，效果则有效。
－－－－－－－－－－－包括其他疑惑

如练过，说说感受，没练过，演练一个月后再谈。

实践出真知，拳练千遍，其理自现。
－－－－－－－－－－－此寓意家庭中女人的作用巨大，男人遇到焦急烦心上火事，女人若是当成铁扇公主真心相劝，能熄火；若是用假扇子来扇的话，相信有不少人都体验过那嘴唇一动风言风语的厉害，就成了罗刹女借给孙悟空的假芭蕉扇，越扇火越旺。

相劝呢，真心很重要，会劝才是最重要的，是吧
－－－－－－－－－－－谢谢老师这么深入浅出的描述!尤其让我这个笨脑子轻易的记住了这六个字!
－－－－－－－－－－－传统方法是不能发出声的，不知道是不是这样？？
－－－－－－－－－－－请教心物一元先生，这个六字诀， 必须要站着念吗？

静坐时，可以念六字诀吗？