外气小+远红外线（扶阳)通——→内气环转（9圈)——→反向
+真、善、禁欲（存精、炼精化气)、鲜淡素食（增强内气穿透力)
方法：自然
外气小→内气大
人民体育出版社《瑜伽——气功与冥想》
不失经  宋•窦材《扁鹊心书》
住世之法  东华大学出版社《走进长寿村》
生活方式：蛋、蜂胶、王浆、花粉、甲壳素
喉呼吸+舌抵后腭契合法：闭口，收缩口两侧上方的肌肉，舌翻塞喉
母胎契合法：大指闭耳或合掌
碳纤维管远红外线取暖器照射身体横向环腹腰部皮肤，每天3次，每次少于10分钟，身体站立，来回扭动脊柱，至热感不适。
负离子发生器
小分子团水
效应：内气自然出现在（要求腹挺如拱桥，否则不适)督脉、任脉中环转，十二正经、八奇经中运行（一炁产生时，丹田火炽、两肾汤煎、眼吐金光、耳后风生、脑后鹫鸣、身涌鼻搐，无马阴藏象)
照＞20分钟，热感不适，停，腹内1球热气上升，冲击（“呼”音阵阵)天目、耳、百会、会阴
下、中、上丹田各有气以立体螺旋线，前→上→后→下→前，左→右→左
脊髓中运行（尾椎微痛多次)与督脉、任脉中的反向
气强→早搏：步长稳心颗粒
心动过速，血压高：倍他乐克25-50mg/日。或：柴胡、黄芩、半夏、白芍、枳壳、旋复花、郁金各10克，桂枝6克，炙甘草5克，儿参、茯苓各12克，生龙牡各20克，水煎服。
气入尿道冲破脬（微痛，化验尿无血)：小牛血清去蛋白注射液，或：白及、凤凰衣、桑螵蛸各10克，猪脬吃一个，水煎，食前服。
身纵向外周有气环转
脚底后1/3→肩，与中经的反向
气出、入百会、印堂、膻中、脐、尿道、会阴、肛
沿脊椎近内脏侧，像督脉、任脉中环转一周，全身各部件各环转一周，各从中一分为二，各环转一周，……
全身呼吸
肾热，命门气冲动睾丸、会阴，脬微热，脐出气
指端、趾端、劳宫、涌泉出气。脚热
会阴→中脉→百会→体外→会阴
身前→上→后→下→前，与脊髓中的同向
陈櫻宁：邪人习正法，正法也生邪
仿此练者有伤亡，本文作者概不负责。