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气功导引:康管家教大家怎么练中国古代道家养生术回春功!
来源:本站原创 中医理论数据 字体:
    回春功是动静相兼、性命双修的养生功法,回春功的站功是七命三性,以动为主,且是以动得舒展、大方、轻柔、洒脱、优美见长,有不是舞蹈胜似舞蹈的韵味,被誉为“养生的艺术,艺术的养生”。今天康管家就教你部分功法,下面介绍的只是功法的几招,如果想学全套的可以加QQ:1903956460咨询哦。

    一、回春功坐式三环。即为水火相济(前后环),阴阳互回(左右环),五行生化(上下环)组成。采用坐姿,以头为导引,以腰为轴心,依次作前后、后前、左 右、右左、上下、下上的环形摇摆。可以有效运动上下腹部、腰臀部、颈肩部,调整脊柱,振奋督脉,按摩外肾,疏通带脉,健运脾胃,疏利肝胆;不仅可以减肥健 美,更能防治脊柱疾病、性功能障碍、前列腺肥大、失眠梦遗、女子月经失调、赤白带下便秘腹泻疮、尿失禁以及颈肩腰背疼痛等等。
    二、回春功青龙游春。由龙游起势,龙游下行(三个半圆弧),龙游上行(三个半圆弧),龙游收势组成。整个动作最大限度的左右调动脊柱呈“S”型蠕动,并且 要求合掌并腿,气机内敛,具有很有的开启督脉,产热耗能的特点。能对全身上下的脂肪均充分按摩挤压,特别是对腹臀大腿以及腰背部脂肪堆积区。龙游功还对疏 通任督、调理十二经络和五脏六腑、提高性功能都有辅助作用。长期练习,使人体型健美,腰背俊朗,青春焕发。
    三、回春功凤凰展翅。本功姿势犹如凤凰展翅,翩翩起舞,悠闲自如而得名。其步骤包括收翅、展翅、回眸、转肩、起飞等,兼顾四隅方向。凤舞功动作轻盈柔和, 上下协调,起伏优美,达到百鸟朝凤,龙凤呈祥的意境,既是优美的健身功舞,又是一种很好艺术享受。凤舞功与龙游功,一阴一阳,后者以左右蠕动脊柱为主,前 者则前后、上下起伏,从而使脊柱得以全面的活动,又夹压擦磨外肾,提高性激素分泌,改善性功能障碍,以及防治妇科病、更年期综合症、性冷淡以及男子前列腺 增生都有一定疗效。
    四、回春功金童柔身。本势功法模仿天真活泼的孩童,至柔至和地健运全身。其动作包括虚静呼吸、柔韧转体左势、柔韧转体右势、收势导引等。金童柔身柔韧地充 分运转四肢、肩颈、胸腹和腰背,因而非常有利于疏通手三阴、手三阳、足三阴、足三阳十二正经和奇经八脉,同时对脏腑器官进行自我按摩,有利于肠胃蠕动,增 强脏腑组织功能,从而达到培补元气、活血化淤、扶正祛邪、减肥健美的效果。
    五、回春功温肾养精。全身放松,心神宁静,意守小腹,以腹部为支点,以松弛而富有弹性地上下悠缓地有节奏抖动。要求全身每一块肌肉都有抖动的感觉,男子外 肾抖动,女子双乳抖动。速度有慢到快再到慢。意念要求越抖越舒服,越抖越放松。温肾养精有利于舒筋活络,通利关节,激发精气,循行气血,按摩脏腑,健运脾 胃,和盛肾气,减肥美形。
    六、回春功春扑蝶。模仿猫的轻盈、灵活、敏捷的特性,结合五行方位和天地人三才的周身柔和性运动锻炼。每一方位共六个动作,配合三呼三吸,配合磨裆、擦 裆和夹裆,充分调动全身精气生发。猫扑功体态柔美,神态可掬,宛如春天田野里小猫戏蝶,取意“期颐耄耋”之义,不是舞蹈胜似舞蹈,优美至极。猫扑功对改善 性功能低下,延缓衰老,预防慢性呼吸系统疾病、减肥美容、健美柔身都有很好的效果。


-----------其实只要盘坐一会就会有阳生的现象。(我说的阳生就是阳举。为了不被鄙视为流氓才这么说的。)我是男的,所以只有这个体《药师经法研究》,是唐密传人吴信如先生的著作。那上面讲打坐的一个要点就是尾闾排开。就是盘坐时小腹先前顶,屁股稍微向后翘一点点,使身体成S型。这一个动作就会对身体有很大的好处。有兴趣的可以试一试。我的体会是这样,仅供参考。我也学过一些功法,都嫌麻烦,这个比较容易,所以推荐一下。没别的意思。中国古人确实有很多养生的技巧,很简单,也很实用。
----------- 本帖最后由 zhenguzan 于 2012/8/6 21:53 编辑 www.lindalemus.com/Article/

其实只要盘坐一会就会有阳生的现象。(我说的阳生就是阳举。为了不被鄙视为流氓才这么说的。)我是男的,所以只有这个体会。我看过一本书叫《药师经法研究》,是唐密传人吴信如先生的著作。那上面讲打坐的一个要点就是尾闾排开。就是盘坐时小腹先前顶,屁股稍微向后翘一点点,使身体成S型。这一个动作就会对身体有很大的好处。有兴趣的可以试一试。我的体会是这样,仅供参考。我也学过一些功法,都嫌麻烦,这个比较容易,所以推荐一下。没别的意思。中国古人确实有很多养生的技巧,很简单,也很实用。
-----------其实只要盘坐一会就会有阳生的现象。(我说的阳生就是阳举。为了不被鄙视为流氓才这么说的。)我是男的,所以只有这个体《药师经法研究》,是唐密传人吴信如先生的著作。那上面讲打坐的一个要点就是尾闾排开。就是盘坐时小腹先前顶,屁股稍微向后翘一点点,使身体成S型。这一个动作就会对身体有很大的好处。有兴趣的可以试一试。我的体会是这样,仅供参考。我也学过一些功法,都嫌麻烦,这个比较容易,所以推荐一下。没别的意思。中国古人确实有很多养生的技巧,很简单,也很实用。
-----------其实只要盘坐一会就会有阳生的现象。(我说的阳生就是阳举。为了不被鄙视为流氓才这么说的。)我是男的,所以只有这个体《药师经法研究》,是唐密传人吴信如先生的著作。那上面讲打坐的一个要点就是尾闾排开。就是盘坐时小腹先前顶,屁股稍微向后翘一点点,使身体成S型。这一个动作就会对身体有很大的好处。有兴趣的可以试一试。我的体会是这样,仅供参考。
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