体态：站、坐、卧均可。

　　练法：意念使內劲将肛门和肾往上提至肚脐。肛门和外阴上收的动作，叫“提肛缩肾”。此处的肾分为外肾和内肾，外肾即是外阴，内肾即指肾脏。

　　呼吸：1、自然呼吸；2、吸气时提肛缩肾，呼气时将肛门和肾放下去。

　　练此功法，不受时间和场地的限制，亦可在与别人谈话时，或做其他工作的同时习练。一提一松为一下，每次不超过20下。

　　功效：主治肾脏疾病，主强肾。亦可治疗胃肠系统疾病、妇科病、泌尿系统疾病、脱肛、痔疮等等。



－－－－－－－－－－－简单是简单，就不知道效果如何．
－－－－－－－－－－－回复 cmgamer 的帖子

你可以试试！
－－－－－－－－－－－回复 半路学医 的帖子



－－－－－－－－－－－肾在肚脐以上，怎么叫提肾呢，里面明明说了缩肾
－－－－－－－－－－－ 本帖最后由 喜欢就拿去吧 于 2013/7/18 23:06 编辑 www.lindalemus.com/rencai/

回复 chairman 的帖子

此处的肾分为外肾和内肾，外肾即是外阴，内肾即指肾脏，肛门和外阴也要提。
－－－－－－－－－－－缩肾是缩睾丸。