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气功导引:询问“撮谷道”的正确方法
来源:本站原创 中医理论数据 字体:
谷道,俗称肛门。撮,即收(提)缩也。通俗地讲,就是做收缩肛门的动作。“撮谷道”乃是一种很独到的养生之术。是谓:日撮谷道一百遍,治病消疾又延年。唐朝医学家孙思邈极为推崇此法,他在《枕中方》一书中规劝世人:“谷道宜常撮。”认为肛门周围的肌肉要间歇性地处于运动状态才能养生健体,尤其对防治疮有特别疗效。
我在网上搜索了一下联系方法,通常是将撮谷道配合呼吸进行。但是却不清楚是呼气的时候“缩”,还是吸气的时候“缩”?网上说法各异,所以在此向各位求证。
个人认为按照小周天联系,吸气时气从头顶通过前胸进入丹田,呼气时配合“缩谷道”将气从丹田沿脊椎返回头顶。不知是否准确。


-----------把腹腔当作一个铁匠用的鼓风机,就知道是呼气的时候提升肛门了
-----------回复 nbwonder 的帖子

多谢!
-----------前人所说收缩肛门已经是下下法了,在下下法之上修瞎练岂不更加愚钝?请问肛门放屁的时候难道也要把屁送入丹田送上百会吗?
-----------回复 复兴中华文化 的帖子

兄弟,能否说详细些?
-----------自己试了一段时间,感觉还是采用逆腹式呼吸效果好一些,我自己用顺腹式呼吸+撮谷道时有头闷的感觉。
逆腹式呼吸就是吸气时收腹提肛气沿后背至头顶,呼气时鼓腹气由胸值下腹。
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