【原创】养生方法之我见----与所有草堂病家共勉
作     者：寻找中医
发表时间： 2005/8/6 
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因为草堂的运作方式决定了来这里治疗的病家基本上都是慢性病和虚证患者，但这些患者往往有意无意间存在这样的认识错误：

1 、有好的医生，好的药方，病马上就可以好。
2、 自己的病只要靠药就能完全治好。

实证患者得到即时对证的治疗，马上就会见效，预后也非常好，所谓"一剂知，二剂已"，因为此时人体自身的正气仍旧充足，只要得到药方的对症治疗，邪气很快就会被击溃。但如果是虚证(这里基本上每个人都是虚证)，说明这个疾病已经有些时日，人体的正气已经不是那么强大了，医生只有先扶正，再驱邪，或者扶正祛邪同时实施并以扶正为主。但由于人体正气不足，不足与邪气决一生死。就决定了不会马上好。依正邪对比甚至要坚持调养治疗好几年才能好。所以病家一定要有耐心，心态要好。

在治疗的过程中，如果病家仍旧保持原来的不好的生活习惯，那么病可能好得很慢，甚至治不好。所谓"三分治，七分养"，这是针对第二点错误认识"病只要靠药能完全治好"。有这个错误认识的人往往会对药形成依赖性，执着于自己的病。其实药物只能帮助人体来战胜疾病，而不是药物本身可以杀死疾病。医生只是你身体正气的培养者和助手而已。

下面具体介绍一下我自己总结的养生方法

1 、人生四少
口中言少，心头事少，腹里食少，自然睡少
                                       ---------少林洗髓筋

口中言少：不要一天到晚喋喋不休，只尚空谈，而应该多用眼睛去观察这个世界，用心去体会这个世界。

心头事少：不要一天到晚心中装着很多鸡毛蒜皮的事情，这个世界真正重要的事情并不多。

腹里食少：不要贪图口腹之欲，吃了7分饱即可。尤其是晚上要吃少，最多5分饱即可。7点之后切记不要再吃任何东西了。多吃素食，以加工少的自然食物为主。

自然睡少：最好每天形成定时的睡眠习惯，到那个时候就感觉困，马上睡觉雷打不动。第二天早晨一醒来马上起床不要赖床。

2、 适当的锻炼
1) 不建议剧烈运动，以步行，做操为主。最好能习练太极拳，少林易筋经。保持身体气血经络的畅通。

2) 尤其戒除每天久坐不动，这样人身气血会慢慢凝滞，经络堵塞。特别是从事IT行业或者文案工作的人，最好能坐一个小时就起来做一下操。

3) 傍晚饭后能放松不想任何事情散步半小时，欣赏一下落日余晖，行人，甚至树木房屋都行，就是要放下心来。

3、 其他戒条
1) 戒太过于劳累，劳累乃是万病之源。注意劳逸结合。

2) 尤戒房事过多，过频。这样是提前预支生命。现代医学教导人们年轻人3天甚至1-2天就可以来一次，那是在要你的命！具体可阅读置顶文章<手yin伤精者须知>。

3) 在家尽量不要开空调。在单位公司实在不能不开空调的时候多加一件衣服。我经常是连帽子都戴上的。有人怕别人笑，有什么好笑的呢，有了健康还怕人笑啊。哪天笑的人因为空调病了或因为空调病加重了，恐怕他们还蒙在鼓里呢；尽量不要吃凉食，尤其是刚从冰箱拿出来的食物。

4 、培养一些对传统文化的爱好很多人觉得如果象上面那样做，那么人生岂不是毫无乐趣可言？其实你可以远离那些低俗的乐趣，培养一些高尚的情趣。譬如音乐，文学，书法，绘画等等，陶冶情操，你会发现一个真正有意义的世界。使得你远离空虚堕落。

做到以上几点，肯定明天就会比今天好，后天比明天好。很多病都会不药而愈。只不过时间拖得稍微长一些而已。这往往与现代快捷的生活相矛盾。也许大家归隐园林的那一天，很多病自然就消失了。

最后介绍一下怎样判断自己的病是否好转的标准

判定健康的六大标准：

第一、正常的胃口，不会超量吃， 也不会没胃口，饮食津津有味，一日三餐有正常的饱与饿感 。
第二、每天早上一起床第一件事就是上大号，如果没有就要注意了。
第三、一天小便五到七次，夏天出汗多自然小便就少些，冬天出汗少自然尿就多些，小便颜色呈淡清黄色。
第四、每天睡觉一觉到天亮 ， 没有失眠或无故会半夜醒来等现象 。
第五、一年四季无论在北方或是南方，每天晚上睡觉时双脚必须露在外面，一盖被就热的受不了 ， 长年都感觉头面冷而手足温热。
第六、每天早起时都有阳反应，男人要勃起，女人要感觉双乳很敏感。
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－－－－－－－－－－－【原创】亲身经验的养生之道
作     者：寻找中医
发表时间： 2005/12/1  
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我的病经过大半年的调养，现在已经差不多痊愈了。中间也有反反复复。我这个人喜欢总结经验。这次发病让我总结出来另外三条对养生特别重要的经验。

1 、房事
每次身体好点，有时候就有冲动了，对于结婚不久的年轻人来说，这是正常的。但每次房事之后，就会发现病情有反复，反复受害之后，深刻检讨。现在基本对这个事情不太想了。养精蓄锐，真的比吃药管用。

2、 生气
每次病好一些了，有点劲了，几乎都和人生气一次，马上病情又反复，灵得很。我看了很多文章以及我身边的一些事情，发现很多癌症病人在癌症检查出来之前，都是大悲或者大怒一场，以前对这个没有体会，现在我是深信这个了（当然癌症检查出来以前可能就种下因果了)。现在每次要生气之前，我都会数1，2，3……平时没事就念叨心胸宽大……

3 、饮食
每次病好一些了，我总想自己该加点营养了吧，结果吃多了饭菜，马上又不舒服了，又要折腾好几天。“饮食自倍，肠胃乃伤”，真是一点都不假。现在我基本上一顿就吃一碗，即便还想吃也不吃了。每次吃之前就念叨，少吃少吃……

另外我坚持素食4个月了，对调养身体效果也不错。

以上三点看似简单，做起来真的不容易，难怪说“最大的敌人是自己”，要驯服自己真的不容易。

个人觉得这些是进行《人体使用手册》操作的前提。

《人体使用手册》不外乎一招三式，早睡觉，另外不生气也有提及。

假如病家晚饭吃饭过饱，晚上想睡好觉是不可能的，即便你把太冲穴，极泉穴按破了也不顶用。假如当天你生气了，不仅是睡觉不好的问题，身体受到的损伤，是你睡觉多少天才能补回来的啊。当然，失精过多，对人体更是全面的危害。

只有观念上调整了，精神上能进行自我控制了，睡觉才会好，敲胆经才有作用，才会进入一个正反馈，否则即便你敲断腿也没有用。

我推想，这是好些按照《人体使用手册》进行操作但是没有什么效果的人的原因所在。你想想，人家陈老师年轻时得了癌症，就靠这个方法就能治好了，我们一点慢性病，靠这个方法都不好，为什么？还不是我们精神上和人家陈老师有差距。所以首先要从观念精神上调节自己。有yin邪之心，贪欲太强的人，他/她的慢性病我敢打保票是一辈子也好不了的，现世报！如果你能找回小时候那种毫无挂念，酣然入睡的感觉，那么什么病都会好的，什么癌症通通没什么可怕，都会好！

所以，一旦病了，首先应该从房事，生气，饮食等方面检讨自己，然后才是进行《人体使用手册》的操作，最后实在没办法才是用药物进行调节。

以上三个步骤，第一个是后两个的前提，没有第一个，病（主要是慢性病)是怎么也不会好的！