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你每一餐饭吃完之后做什么？

如果我们吃得丰富又有营养、食物很安全，但是饭后却去做一些违反身体自然规律的事，始终是功亏一篑，对健康有害无益。

许多人吃饱之后就吃水果、喝浓茶、吸烟、出外散步、卧在沙发上小睡、“度桥”或倾生意公事，都是对自己至为不利的做法。

以下这些都是养生之大忌：

饭后吃水果－－时常听人说水果会帮助消化，肚饱时吃最好，其实大错特错，原因是在各种食物之中，水果是消化得最快的一种。当我们吃过了其他食物之后，它们留在消化道内慢慢消化（尤其是油脂、蛋白质都需要较长时间)，后来进入的水果消化后被堵塞，停留在消化道内发酵，变成有毒物质，对身体非常不利。所以，以后切勿在饭后马上吃任何水果（杀伤力最强的是蜜瓜、西瓜、木瓜等)，等两小时之后才吃不迟。

饭后喝浓茶－－有些茶（特别是普洱)对于帮助消化肥腻食品特别有效，这是事实，不过如果一边进食一边饮任何流质，或是吃饱之后饮，会冲淡消化液，反而防碍消化和吸收。所以茶也好汤也好，汔水、果汁尤其如此，都只可以在进食前后及期间喝一点点，否则对肠胃不利。

饭后抽烟－－“饭后抽支烟，快活似神仙”，这是非常危险的习惯，烟民有一半因为戒不掉此恶习而痛苦地早死。

饭后散步－－我们的胃载满了东西时若做剧烈运动，会导致胃下垂。散步不算是剧烈运动，但也会令身体的血液不能集中做消化工作，最好稍为休息十五分钟至三十分钟才去做，这样有利于消化。

饭后卧沙发小睡－－人体垂直入睡，亦不利于消化工夫，午饭后最好上床横躺，小睡二十分钟（勿超过半小时)，这样的话将会特别精神爽利。

饭后思虑－－所有劳神的工作及产生负性情绪（愤怒、悲伤、憎恨、□忌、沮丧、恐惧等)的活动，都不利消化，因此饭后谈生意、倾公事、讨论哲学问题、看严肃或刺激情绪的书报或电视节目、解决人际关系问题等，都可免则免。

这样的话，还有什么可以做呢？
凡是令我们精神松弛又不用大动作的活动，都是理想的，例如：

－听轻松的、心爱的音乐。
－跟家人朋友谈天（面对面或打电话)。
－做“轻巧”的家务，例如洗碗、收拾等。
－绘画、做小手工、料理盆栽植物等。
－午睡一会，然后去散步。

[ Last edited by wesleybb on 2007/1/30 at 15:54 ]