孩子喜欢吃糖果杂食，正餐没胃口吃饭，各种健康的食品都抗拒，怎样办？这是许多觉悟了的父母时常碰到的难题。

事实确是如此：外边朋友同学的压力很大，电视广告的宣传更排山倒海，身为下一代健康的监护人，我们明知这些家伙对他们身心都有害。一旦养成了习惯终生受害，有什么办法力挽狂澜呢？

请听各地的专家教路，以下都是证实行通又关心的办法：

凡是不让子女吃的东西都不要买
家里只要有储存，他们难免“心思思”，根本没有理由引诱他们。

限时限地进食
只是在正餐及茶餐时间才吃东西，而且规定在客厅或饭厅吃，不准在睡房或别处吃，这样一方面可以防止孩子一天到晚馋嘴（例如不断看电视吃零食)，一方面也可以监察他们吃了什么。

多多自己动手做饮料食品
矢志努力跟外间的“恶势力”竞赛，时常进厨房亲手按大家的口味，造出有色香味又有营养的食品（多多参考书籍及朋友专家的食谱)，能鼓励子女参加一起做，效果更佳。

多准备健康食品
家里应该一年365日都有新鲜水果、干果仁、提子干、紫菜、豆浆等，成为“主导文化”。时常留意健康食品店的新产品（例如有机豆或果仁造的小食)。
出街饮食与购物立场坚定
每次上馆子点菜，只选健康的饮食，汉堡包奶昔等一于禁止；上超级市场时也拒绝选购不良的零食如薯片汽水等。

切勿以不健康的零食做奖品或礼物
孩子做了好事，不要用糖果作为嘉许的表示；过时过节，不要用零食做礼物；父母外地旅游回来，也不要带不健康的零食做手信。

关心子女怎样运用零用钱
如果家里吃的都健康有益，但是孩子在外面长期买不良的零食吃，结果也是徒然，所以必须堵塞这个漏洞，时常留意各种蛛丝马迹，跟子女谈心沟通。

批判广告的信息
子女看电视时，父母尽量一起看，凡是有饮食的广告，挑战他们，叫他们指出那种产品如何损害身心，如果他们讲不出来，就好好解释说明。

以上的招数不一定万试万灵，但是都是进取性的行动，配合了诚意和爱心，保证能增进全家的感情与健康。不过，成败的关键往往还是在于“身教”：父母自己是不是身体力行，不吃危害健康的东西，快乐自在做人呢？

（8/10/2005上载)