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医家荟萃:經典养生法1:四季养生六字诀——唐略讲《孙真人卫生歌》13
来源:本站原创 中医理论数据 字体:

唐略讲《孙真人卫生歌》13

春嘘明目本扶肝,夏至呵心火自闲。

秋呬定收金肺润,冬吹肾水得平安。

三焦嘻却除烦热,四季常呼脾化餐。

切忌出声闻口耳,其功尤胜保身丹。


    从这里就开始讲养生大法了。养生的方法有很多,《孙真人卫生歌》只讲了几个核心的、经典的、简单高效的方法。我们有这些方法就够了,没有必要天天追寻那些稀奇古怪的养生方法,今天这样练几招、明天那样练几式,是毫无作用的。坚持把几个经典的东西练好了,就足够你受用一生了。
    首先就是六字诀:嘘、呵、呬、吹、嘻、呼。我们的呼吸时就可以完成。呼吸,吸气的时候动作都是一样的,但是呼气却有各种不同的呼法。这个炼六字诀的时候,鼻子吸气,嘴吐气。注意,要用腹式呼吸,小腹起伏。腹式呼吸比平时的呼吸稍微要深长一些。六字诀在《庄子》里就略有提及。《庄子•刻意》篇:“吹呴呼吸,吐故纳新,熊径鸟伸,为寿而已矣。”在陶弘景那时候就比较流行了。当时叫做行气,也叫炼气、吐纳。
    吸气的方式只有一种,但是吐气有六种。一、六,正好符合了“天一生水,地六成之”这样一个天地之数。吐气的六种吐法,就是嘘、呵、呬、吹、嘻、呼。
    春天要多“嘘”,用嘘这种方式来吐气,以通肝。你在炼这个的时候是没发音的,但是如果发出了这个音,它也引动肝气。所以,小孩撒尿的时候大人就在一旁“嘘嘘——”对吧?你这一嘘,他就尿出来了。小孩听到你发出这种声音,自然就有排尿的反应。为什么?通了肝气,小便就出来了,因为小便跟肝气是相通的。所以,嘘可以疏肝。而且嘘,跟疏肝的“疏”,发音也是相近的。我们安徽南部的方言就是把疏肝读成“嘘肝”。
    肝旺于春季,春季要注意疏肝,清肝火。要达到这一目的,用嘘的方式吐气可以说是最简单有效的。肝开窍于目,此举还有明目的功效。
    呵通心。我们讲笑呵呵,没有人讲笑嘘嘘。笑出于心,心有病的人往往会莫名其妙地笑。笑的声音就是呵呵。抒情的时候我们也用“呵”、“啊”之类,都是通心的。它们能通心气,还能清心火。一个人如果真的是激情澎湃,心火就起来了,他就要发泄、就要抒情嘛,他一“啊”就很舒服,因为情抒出来了,情一抒出来也就是心火散出来了。像郭沫若写诗的时候,“啊”、“啦”、“呵”就特别得多。因为他的心火比较旺,感情比较丰富、激烈,就会这样。相反,如果你没有什么真情实感,无病呻吟,空口乱“啊”,啊多了也会损心气。人不能违心地活着,影响健康。
    “呬”字怎么读,各家的说法不一样。有的养生家认为读si,有的养生家认为读xi,还有的人认为读xia,其实这都属于一系列的音,咱们不必拘泥。我们还是宽字念半边,读si。我们仔细体会一下这个因,它还真和肺有关,带有秋天的肃杀的意味,它通于肺,它能帮助肺的肃降,排出肺中的浊气。
    “吹”,就是以发“吹”这个音的方式来吐气,嘴要把它撮起来。冬天最宜于这样做,所以古人讲寒则吹之。而且“吹”能去风气,还可以温肾。
    “嘻”是通三焦的,而三焦往往有很多浮游之热,所以用“嘻”这种吐气的方式来除三焦浮游之热。这时我们想到生栀子这个药,生栀子也是用来除三焦浮游之热的。
    “呼”通脾,可以帮助运化。脾旺于四季,在一年四季都可以用“呼”这种方式来吐气。
    这些吐气的方式,古人不好形容,所以用这六个字来形容。这六个字,古音跟现代的读法是有区别的。具体怎么读,也很难考证。但我们千万不要拘泥于这六个字的具体的读音。但我们可以去体会,去试验,在具体的运用中,慢慢地去琢磨,你觉得发哪一个音比较地有用,身体有感觉,你就发哪一个音。当然有的要看师承。你的老师教你怎么发哪个音,你就发哪个音。当然我们说发哪个音,都是不严谨的,应该说,用发哪个音的方式呼气。
    呼气的时候,千万不要把这个音发出来,让自己听到了,比如这个“嘘”,一旦发出音来,固然也能通肝,但是它养生的作用就小了。为什么呢?一旦发出声音来,它就变成了一个简单的动作。就好比站桩,站桩有它微妙的地方。比如,脚后跟要抬起来,又不能完全抬起来,抬到什么程度呢?就像踩了一个蚂蚁,不能让这个蚂蚁跑掉,同时又不能把这个蚂蚁踩死。这样你就得时刻得用心。我们吐气的时候也是这样的。既要发这个音,又不能发出来,这时候你必须去体会,才能把这个动作给做好。这也是强调你要用心、要静心,不然的话如果可以发出来,你一天到晚“嘘”“嘘”,没有用的。无所用心,或者说心不在焉,没有用。所以切记出声闻口耳,在练吐气的时候要用心、静心。
    其实,我本人对六字诀的体会也不多,所讲的也就是前人的一些说法。大家还须自己去学习,在运用的过程中去体会。这样比听我讲要有益的多。


根据唐略讲座《中医养生要领:孙真人卫生歌》整理。
讲座直播yy频道:96484009。2013年讲座从3月18日起,每周一、周四晚上八点开讲。
更多内容,或更深入交流,请访问:
唐略的博客:http://blog.sina。com。cn/renrenzhiyi
清艾轩中医学堂的博客:http://blog.sina。com。cn/zhongyixuetang
清艾轩`本草有情健康生活馆:http://bcyq.med126。com/
新浪微博:@传统中医-唐略  @清艾轩中医学堂

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