一、拍脚心   简单，但非常有效的健身方法，每天用手心拍脚心（涌泉穴)至少200下，每天最多不超过900下。几周就会有效果的。

二、大礼拜（磕大头)
1、先准备一个垫子（如卖劳保用品店里的冬天用的帆布挂帘，便宜又耐用)，戴上手套（防手磨脱皮，夏天可戴很薄的比较滑的丝类手套)。      2、选一个安静的地方，立正站好，双手自然垂下，两手各向外画弧形慢慢往上举，一边举一边鼻子吸气，吸满时手高高的举过头顶，在头顶合掌。吸气时足后跟抬起来，用脚的前掌支撑身体。      3、然后鼻子呼气，双手合掌慢慢的放下来，合掌由额降到喉，再降到胸口，足后跟也放下去着地，然后人爬下去，双手着地，向前推出，全身趴在地上，然后手回收撑地，整个人慢慢站起来，恢复站立，就好了，这算一次。      4、要反复不停的做。体弱的人一次只能做几次，但可以慢慢增加。对减肥、美容、 腰椎、颈椎、肠胃、神经衰弱及各种慢性病和强身健体均有很好的疗效。

三、九节佛风：第一节：以左手无名指按左鼻孔，右鼻孔吸气，然后右手无名指按右鼻孔，停息片刻（以轻松自然为标准，不能憋气，下同)，然后放下左无名 指，从左鼻孔呼气，如是三次。第二节：以右手无名指按右鼻孔，左鼻孔吸气，然后左手无名指按左鼻孔，停息片刻，然后放下右无名指，从右鼻孔呼气，如是三次。第三节：松开双手无名指，不按左右鼻孔，左右鼻孔同时吸气，然后左右手无名指同时按住左右鼻孔，停息片刻，然后同时放开左右无名指，从左右鼻孔呼气，如是三次。

四、站桩
  　站桩功，两脚成内八字或平行站立，膝微曲，松腋，双手掌相对，距离15－20公分，双手的位置高低与脐相等。不意守任何部位，大脑一片空白，微闭双目，站15分钟。然后，将双手变为抱球状，意守下丹田，再站5分钟。
         站桩时要注意不意守任何部位，不用任何意念，身心要放松，越放松越好。
  　　此功前一部分，有输通十二经络之妙用，并可排除病气浊气。后一部分除继续开通十二正经外，还起聚集能量的作用。功法十分简单，效用十分宏大。一80老人，练此功年余(每天2次，总共习练时间为50分钟)，全身经脉和畅，脸色泛红，老年斑消褪，多年的肠胃病、高血压均告消除。此功对癌细胞也有较强的抑制作用。


五、静坐
散盘（双腿交叉)或单盘（一腿放在加一腿上，哪条在上哪条在下，随意)，自然放松，双手置于腹前腿上，右手放在左手之上，拇指尖相对。轻松自然以金刚持（口唇微动但不出声)的方法念象数配方、佛号、经咒等皆可。坐的过程中身体反应一概不管，只管专心重复念。下坐后搓手搓脸，慢行几步即可。结合大礼拜可治一切身心疾病，可逐渐解脱身心之苦。



[ 本帖最后由 康康居士 于 2009/2/23 08:44 编辑 www.lindalemus.com/kuaiji/]
－－－－－－－－－－－谢谢老大，又学了一手！
－－－－－－－－－－－再问居士一个问题:拍完手后,马上就要接着再拍脚心吗?如果手作完之后,没有马上拍脚心,过了一段时间再拍脚心,效果还好吗?
－－－－－－－－－－－
效果不受影响的。
－－－－－－－－－－－大人帮助拍脚心可以吗？
－－－－－－－－－－－小宝宝如果身体没什么问题就没必要拍啊。
－－－－－－－－－－－简单易行的好办法
－－－－－－－－－－－请问是否大人小孩多可以吗？
－－－－－－－－－－－都可以
－－－－－－－－－－－支持