少林禅医说养生： 肝排毒大法(释延亿)

1. 肝者，将军之官

西方医学认为，肝脏是人体中最大的腺体，也是最大的实质性脏器。我国成年人的肝脏的重量，男性为1230～1450g，女性为1100～1300g，占体重的1/40～1/50。在胎儿和新生儿时，肝的体积相对较大，可达体重的1/20。肝脏具有非常好的再生能力—即使被割掉一半，或者受到严重伤害，残留的正常肝细胞仍能照常从事其工作。

肝脏的功能：①分泌和排泄胆汁的功能：肝脏在24小时内制造胆汁约一升，经胆管运送到胆囊，胆囊起浓缩和排放胆汁的功能，以促进脂肪在小肠内的消化和吸收。②解毒功能：肝脏还是人体内最大的解毒器官，体内产生的毒物、废物，吃进去的毒物、有损肝脏的药物等等也必须依靠肝脏解毒。肝脏分解由肠道吸收或身体其他部分制造的有毒物质，然后以无害物质的形式分泌到胆汁或血液继而排出体外。例如，肠道腐败菌分解蛋白质会产生恶臭的氨，氨由肠道吸收后，先送到肝脏解毒成尿素，再由尿中排泄出去，这是人体精密设计的解毒机制。

中医对肝最早的论述在《黄帝内经》中：”肝者，将军之官，谋虑出焉”，五行属木，怕被抑郁.中医认为肝的功能主要体现在精神和身体两个方面：①中医认为，人的精神活动除由心所主外，还与肝的疏泄功能有关。疏泄正常，人体就能较好地协调自身的精神、情志活动，表现为精神愉快、心情舒畅、理智灵敏；疏泄不及，则表现为（憋屈)精神抑郁、多愁善虑、沉闷欲哭、嗳气太息、胸胁胀闷等；疏泄太过，则表现为异常兴奋状态，如烦躁易怒、头晕胀痛、失眠多梦等。②身体上促进消化吸收。肝的疏泄功能有助于脾胃的升降和胆汁的分泌，以保持正常的消化、吸收功能。如肝失疏泄，可影响脾胃的升降和胆汁的排泄，从而出现消化功能异常的症状，如食欲不振、消化不良、嗳气泛酸，或腹胀、腹泻等，中医称为”肝胃不和”或”肝脾不调”。

2. 肝毒表现有哪些

①指甲变形，月牙消失。中医认为肝主筋。”爪”包括指甲和趾甲，有”爪为筋之余”之说。当毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。肝血充足，则指甲红润、坚韧；肝血不足，则爪甲枯槁、软薄，或凹陷变形，如指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。指甲上的月牙，就是我们俗称的”小太阳”，学名叫做”半月痕”，能反应人的精力、元气足不足，是观测健康的窗户。健康情况下，在双手指甲的下端1/5处应有月牙8-10个（越少精力越差，体质越寒)，颜色为奶白，越白越好。若月牙少于此数或颜色发灰，这提示身体不正常了。

②胸胁痛，乳腺增生。肝的疏泄功能直接影响着气机的调畅。如肝失疏泄，气机阻滞，可出现胸胁、乳房或少腹胀痛。气是血液运行的动力，气行则血行，气滞则血瘀。若肝失疏泄，气滞血瘀，则可见胸胁刺痛，甚至症积、肿块，女子还可出现经行不畅、痛经和经闭等。乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加。乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有”毒”存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。

③心情抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。

④偏头痛， 脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的”一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。

  ⑤视力减退。肝开窍于目，目受血而能视，说的就是视觉功能主要依赖肝之阴血的濡养。肝的功能正常与否常常在目上反映出来，如肝血不足可出现视物模糊、夜盲；肝阴亏损，则两目干涩、视力减退；肝火上炎，则目赤肿痛。

    3. 肝排毒妙招

  ①肝在液为泪，如果能够痛痛快快哭一场，不仅是情绪上的一种发泄，而且也有利于肝脏的疏泄。

  ②吃青色的食物。按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于能帮助肝脏排毒的食物，如柠檬与蜂蜜等。

  ③枸杞子为茄科植物宁夏枸杞的干燥成熟果实。其味甘、性平具有补肝益肾之功效，《本草纲目》中说”久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑。”中医常用它来治疗肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕、健忘、目眩、目昏多泪、消渴、遗精等病症。枸杞除了排毒之外，还能提升肝脏抵抗毒素的能力。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃10粒。但外邪实热，脾虚有湿及泄泻者忌服。

④按压肝脏排毒要穴。首选太冲穴，属足厥阴肝经，在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。两只脚交替按压。

如果太冲不方便可以按压期门穴，方法同上。期门穴，属足厥阴肝经，在胸部，当乳头直下，平剑突下缘。

     ⑤ 肝脏最佳排毒时间：每天晚上11时至凌晨3时，依照中医经脉循行理论，是肝经运行的时间，肝的排毒需在熟睡中进行。此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物，所以熬夜千万要不得。