在下吃素14个月了，由于天性懒散，因多是一个人吃饭，所以也不讲究，只吃有限的几种素食。身体一直没有不好的感觉，素食的信念也很坚定，可是脸色却不如未吃素前有光泽，家人和朋友都说我是吃素吃的。我知道，这当然和吃素没有关系，可能是因为吃的品种单一，经常参加酒席，也只能吃很简单的几样，不比原来什么都吃。
我想，有没有几种食品或者中草药，通过常吃能够增加颜面的光泽呢？
同时，我也觉得，如果条件允许，素食者应该尽量饭菜多样化。我修炼气功，吃得单调可能还不至于影响健康，不练功的朋友，也许会因此受到影响的。
希望诸位能够教我！
－－－－－－－－－－－不知道 我吃素三个半月多 ,种类也不多,同学老说我面有菜色,不过以前吃桂附地黄丸感觉皮肤很有光泽
－－－－－－－－－－－常用以仁熬粥吃。
－－－－－－－－－－－谢谢二位。我会尝试！
哪位还有高见？请不吝赐教！
－－－－－－－－－－－好些东西是有瘾的，以前吃肉的话，要有个脱瘾过程，如同戒毒一般。具体情况，随人而异，一般来说要三年的时间。在此之前，面有菜色，是难免的。不必为此烦恼。
－－－－－－－－－－－多吃核桃仁,芝麻,等干果。多吃冬菇，木耳。豆腐，花生等富营养的食品。否则就面有菜色。能节欲修行当然更好。素食不是吃青菜。
－－－－－－－－－－－告诉你最有效的食物：红枣、蜂蜜。
－－－－－－－－－－－核桃仁,芝麻,等干果。多吃冬菇，木耳。豆腐，花生等 红枣、蜂蜜。
－－－－－－－－－－－还应多吃水果
－－－－－－－－－－－谢谢以上诸位！
关于这个问题，以前论坛讨论得比较少，如果不注重对这个问题的宣传，会影响部分朋友素食的决心。以前妻子说我面色灰暗，是认为仅仅是电脑的缘故，当说我的人多了，我才觉得电脑的影响仅仅是一个方面。
我一个练功人尚且如此，不练的如果不注意，我想也会这样的。
建议有关人士专门写一个素食可能引起的种种反应，以利素食者提前预防。
花生、豆腐，我是经常吃的，特别是豆腐，吃的很多，以后我会加大其他几样食品的比重，就是核桃贵了点，常吃的话，是个不小的开支。
如果谙熟医理的能够开几味可以泡酒或者代茶引用的方子，我想也是功德一件！