请问点 吃什么 蔬菜 水果 豆制品    
   
    补肾 益气   帮助手yin伤精恢复
－－－－－－－－－－－推荐 1山药 2牡蛎  3核桃

山药天天吃 牡蛎一个星期一次

核桃 也是天天吃

基本如此 其他的大家帮忙补充
－－－－－－－－－－－吃素 或者 断食