3月30日  天气晴朗 温度28－16度
    现在是早上8点，今天是辟谷第一天，昨天晚上已经没有吃晚饭，早晨起来感觉良好，昨天称体重116斤，到今早变为114斤，腰围73cm。这次辟谷计划一个星期，因为是第一次辟谷，没有经验，事前也没有作准备，昨晚突然之间决定辟谷，就暂定7天，希望第一次辟谷旗开得胜，马到成功，为以后的辟谷奠定好的基础和信心。本次辟谷的目的第一是想通过辟谷减肥，第二是这一段比较懒散，想通过辟谷调整心态和身体状态，保持每天打坐和学习的积极性，坚持练拳，并且在不影响日常工作生活的状态下，顺利愉快的完成第一次的实验，提前预祝本次辟谷成功，坚决抵制一切诱惑，意志决定一切，千里之行始于脚下，今天是一个美好的开始，坚持就是胜利！
    昨天买了一瓶蜂蜜，今早起来兑水喝了300CC，早起没有大便，等会再去买来驱虫药来吃，虽然没有蛔虫，还是吃一下以防万一，今后一星期就只是喝蜂蜜水，喝水也要慢慢喝，不能像过去那样豪饮，要养成细品的习惯，一切都慢慢回味，温水泡茶，磨练耐性。
    现在是15：38分，从早上到现在已经喝了1400CC的蜂蜜水，精神状态良好，还没有感觉饥饿感，上午买了驱虫药，吃了2片，还有2片留着明天吃。刚才小睡了10多分钟，起来打坐半个小时，感觉浑身充满了力量。
    找到一个辟谷法门，不知有没有效，姑且一试，静观其效。
    辟谷法门――咒力加持辟谷法
    咒力加持辟谷是地藏法门独特的方法――地藏辟谷法门。通过历代师尊的传承力，诵持咒语，接受辟谷信息，从而达到辟谷之功效，现阐述如下：
1.观想顶门梵穴洞开，全身透明，犹如皮囊。
2.观想空中有地藏菩萨，左手掌上托明珠，右手拄一锡杖，座下灵犬谛听，放射金色光芒，周围有诸佛、菩萨、上师及护法等，加持护念。
3.诵持咒语：“嗡，清嘻罗渣，沙尔娃，悉地牟。”同时观想历代上师、诸佛菩萨、护法化为五色大光明，从顶门梵穴灌注全身，充满全身，全身的病气、浊气、业障，全部化为黑色的气通过全身毛细孔射向宇宙的深处。自己的身体充满了宇宙灵能，通体透明，身心轻安，充满智慧。依法修持即可达到辟谷之效，效果好，一次即可辟谷，差的，数次之后亦可达到辟谷状态。
  内经云：“食谷者智慧而夭，食气者神明而寿，不食者不死。”人的能量是通过饮食来激活的，不是饮食本身，五谷在古代称为五毒，五阴。人吃五谷杂粮没有不生病的。用空气代替饮食后可以更加的纯净，因此可以治病，可以强健，可以养神等等。我身体没有任何不适，那辟谷权当一种体验吧。
    照镜子发现舌苔都是白苔，整个舌头都是，还有点黄，这是胃气上犯的迹象。
    下午五点到小区竹林打了一遍拳，出了一身汗，本想站会桩，但起风了就回来了。
    晚上又喝水1000CC,打了会坐，第一天很轻松的度过了，并且没有任何饥饿感，这是一个不错的开始，胜利已经在望！
－－－－－－－－－－－3月31日 周六 温度25－18度
    早晨7点起床，称体重比昨天少了2斤，喝了500CC的蜂蜜水，居然有一种水饱的感觉，打了个饱嗝，和霖玲去菜场买菜，买了一小袋豆浆，回来喝了居然好涨。9点钟一次大便，颜色有点绿，没有多少，还不是传说中的宿便。
    练了一下辟谷法门，虽然只有五分钟，但心已很静，突然想修慈心观，就上楼打了半个小时的坐。
    下午到竹林一口气联打了2遍拳，感觉有点累就回来了。说是辟谷期间最好不要洗澡，但还是决定洗一个，洗完澡并没有感觉不适，精神依然很好，下午家里来了好多人，我还帮霖玲做晚饭，晚上他们在楼下大吃大喝，我就上楼吃我的晚饭－－蜂蜜水去了，居然一点也没有感到馋和饥饿。今天一共喝了2000CC的蜂蜜水，一袋300CC豆浆，还有2碗元祖蔬菜五行汤，一天都感觉不饿。晚上9点在还和霖玲掰手腕，很轻松的就赢了她。
－－－－－－－－－－－4月1日  周日  雷震雨加小雨 温度17－9度
    早晨6点半起床，现在一天比一天起来早，称体重才瘦了1斤，但明显感觉腰腹已经很平，在房间作了半个小时的有氧运动，感觉不到已经70个小时没吃东西，精神很好，起色也很好，只是有一点点黄，身体轻盈，发现辟谷是一件很舒服的体验，并没有想象当中的痛苦。人不吃东西，只要心静，配合呼吸打坐，一点不比平时状态差，相反感觉头脑清晰，身体灵活，我昨天打太极拳的时候发现动作不自觉的已变柔和，没有之前那么生硬。
   早起喝了500CC蜂蜜水，没有大便。
－－－－－－－－－－－下午4点去苏州河边散步，在那边和霖玲一起吊嗓子，跟她学唱昆曲牡丹亭，大喊了好长时间，已经忘了辟谷这件事，感觉中气十足，喊到腰都酸了。回来又在竹林打了3遍拳。
  今天一天很平静的划过了，到现在为止辟谷已经3天半，还没有任何不舒服和饥饿感，平时人的能量都是被妄念消耗掉的，如人心很清静，就是所谓心息则神安，神安则气足，气足则不思食。
－－－－－－－－－－－4月2日 周一 晴到多云 14－5度
    今天已经是第四天，体重少了1斤，腰围没量，现在瘦多少已经不重要，重要的是这次辟谷让我感觉人的很多欲望是从思想当中来的，人的旺盛食欲就是杂念太多，消耗的就多，平时吃饭少吃一口就觉的不爽，现在居然几天不吃饭也不感到饥饿，而且精力旺盛，这说明人本身体内蕴含着巨大的能量，只是我们平时没有去挖掘。人在连续饥饿状态下维持生命体征,主要靠分解自身能量即糖、蛋白质和脂肪。
  这2天舌苔已变成薄薄的一层，口中也没有异味，小便也正常，看来身体的毒素还没有开始排出来，就第二天有少量的大便，这几日也没有通，还是顺其自然的好，也不去勉强它。
－－－－－－－－－－－11点去竹林打拳，先打了一遍站会桩，大腿有点酸，休息了2分钟又连打了2遍，身体好像又轻盈了不少，二七脚比过去踢的高也稳，玉女穿梭也跳的比较远，出了一身汗，但没有感觉十分累，现在是中饭时间，依然不饿，照镜子嘴唇红红的也没有憔悴感。现在水喝的也不多，只有口渴的时候才喝，一天也就2000多CC的量，小便颜色正常并没有很黄。
－－－－－－－－－－－青龙山人有一段话：
　　“另一种人是自然辟谷，不饥不饿，也有精神，天之助也。然而此中也有天数。天不助无道之辈，德不扶难明之人。人的意识中若出现信号需定数中止辟谷，执于有形而不服无形之数者，盛阳少阴。强夺天源是罪一，喧宾（识神)夺主（元神)是其罪二；自罪其神是三。”
　　当然，定数中需要你辟谷，你且被后天习气所困而不能辟谷，也是喧宾夺主，自罪其神，自轻性命。
　　自然辟谷有三句话，而且可以贯通于一切辟谷之中：不饥饿，不想吃，你就不吃，而且身体越来越精神。状态不是饥饿，不想吃；方法是不吃；效应是越来越精神。我现在就是这种状态。
－－－－－－－－－－－4月3日  周二 晴到多云 13－5度
      今天是第五天，早上起来太阳很好，暖暖的就是有些风。昨晚睡觉作了一晚上稀奇古怪的梦，就一觉睡到了8点才起床。又瘦了1斤，看来这几天消耗的自身能量不多，但肚子已变得平平的，两肋的骨头已隐约可见。精神依然很好，到目前为止还没有感到饥饿。
    早上喝了一碗大约300CC的自家磨的淡豆浆，又喝了250CC的蜂蜜水，就感觉很饱。
11点又去竹林打拳，一口气连打了3遍，还余味未尽，就又站了一会桩，今天打拳感觉比往日打的柔和了一些，气也下沉了，吸气时感觉皮肤已贴到了内脏，气沉到了丹田。回来他们已经在吃饭，我就继续喝我的蜂蜜水，因为不渴也就浅尝而止。
  下午2点打坐50分钟，4点又去打了2遍拳。
－－－－－－－－－－－4月4日  周三 晴 16－8度
      今天是第六天，体重少了半斤，照镜子发现牙龈已变成粉红色，过去有点黑紫，现在血气充足就恢复了正常颜色，齿痕也很淡，舌苔依然是淡淡的一层。
－－－－－－－－－－－整个上午喝了500CC自家磨的豆浆和500CC的蜂蜜水。中午打了2遍拳，又回来打坐40分钟。打坐时口中津液很多，慢慢地咽了下去。我想辟谷时空气、津液和水就是食物，并且这种食物是人类最容易得到的，所以人平时就忽略了它们，其实这些东西已经能够维持正常的生命需要，但人生活在尘世中，欲望太多，总是想去满足和渴求更多的东西，就需要五谷的填充，有时虽然生理上不饿，但心理还是饥饿的，所以就想吃更多的食物，并且食物是最容易满足的一项要求，所以经常过量。