清 俞樾 撰

    一曰塑

    塑者何？使吾身耳目口鼻、四體百骸，凝然不動，若泥塑然，斯謂之塑。其法無論或坐或臥，先使通體安適，血氣合調，然後嚴自約束，雖一毫髮，不許稍動。制外養中，無先於此。

    二曰鎖

    鎖者何？鎖其口也。凡人之氣，多從口出，氣從口出，斯敗矣。故必嚴杜其口，若以鎖鎖之者然，勿使有杪忽之氣從口而出，則其從鼻出者，不待禁絕，而自微乎其微矣。

    三曰梳

    梳者何？所以通髮之具也。一塑二鎖。皆是制外之法。此則由外而內矣。凡人之氣，未得所養，則猖狂妄行，或至阻滯不通。既塑既鎖，乃理吾氣，勿使順而弗逆，徐徐焉而下至於丹田，又徐徐焉而下至於湧泉穴，自上而下，若以梳梳髮者然，故曰梳也。
－－－－－－－－－－－此法好，可对治失眠。
－－－－－－－－－－－听人说，女人比男人长寿，就是因为经常梳头的缘故！
－－－－－－－－－－－谢谢楼主。我教导我女儿总是说：你长了两只眼睛是用来看的，两只耳朵是用来听的，为什么嘴巴只有一个那？那就是让你多看，多听，少说。

[ 本帖最后由 归一 于 2008/4/3 09:58 编辑 www.lindalemus.com]