作者： 王占玲

      1.节食欲：食不过饱，定时定量，保证消化系统健康无病。

　　2.忌怒气：遇事不怒，不发脾气，以免损害身心健康。

　　3.发常梳：常梳头发，抚摸头部，能促进新陈代谢，具有健脑的作用。

　　4.面多擦：洗脸，包括干洗脸时，多用软毛巾擦，可使面颊红润无皱纹。

　　5.舌舔腭：经常用舌尖抵住上腭，闭气凝神，可以提神、补气、养心、生津液、健脾胃。

　　6.齿数叩：上下牙齿对齐，咬紧，叩数次，能坚固牙齿，使咀嚼肌健康有力。

　　7.呼浊气：在空气新鲜处做深呼吸运动，可促进血液循环、增强呼吸系统功能。

　　8.三咽津：唾液是个宝，能使消化好。搅动舌头，在舌头搅动过程中，生出许多口水，再把它分3次咽下去，具有祛病延年益寿的作用。

　　9.目运转：经常做旋转眼球、远眺、眼睛保健操等，可增强视神经功能。

　　10.耳常弹：经常弹动耳肌(包括鸣天鼓)等，可增强听觉神经功能。

　　11.脊背暖：一定要保持背部暖和。

　　12.胸宜护：护胸是保持体温和保证躯体健康的关键。

　　13.腹自揉：用手掌在腹部揉搓按摩，能助消化、消除淤积、益气强身、疏通内脏经络。

　　14.谷道托：每天做几次提肛运动，可增强括约肌功能、提神补元气。

　　15.肢节摇：可经常进行体育锻炼。

　　16.搓足心：于每晚洗脚后，用双手搓摩脚心，或以两脚掌互相摩擦，具有益气血、清浊通络、解除疲劳、吐故纳新的作用。

　　17.便禁言：大小便时，紧闭口、握双手、神守舍，能益智、补气、提神、健身。

　　18.净体肤：常洗澡，讲卫生，保健康。


来源： 家庭保健报