我现在在西班牙，我想要每天晚上十点睡，但是由于西班牙所处时区实在GMT+01:00，每天天黑的都很晚，拿6月来说，大概5点半天开始亮，到晚10：30以后天才全黑。天黑的要比北京晚两个小时。（不考虑时差) 另外，这里的人作息时间是上午10点到下午 两点上班， 两点到四点午休，五点到晚八点在工作。就是说，这里下午两点的光景，日照跟国内12点是一样的，  所以我想问，是不是如果要按国内每晚十点钟睡觉，就相当于我们这里的晚十二点呢？ 这个所谓的十点钟应该是根据所在地区而有所变化吧？ 就像新疆人不可能在北京时间晚十点睡觉， 是这样的吗？
－－－－－－－－－－－当然是按照当地时间，人是昼出夜伏，所以人到国外去要调时差是顺应自然，某些人在国内过美国时间还嘴硬说美国人现在不也干活嘛就是违逆。
－－－－－－－－－－－我想应该是根据当地的日出日落时间来调整的，纬度不同，气候也不同。
－－－－－－－－－－－当然应该按照当地的时间来决定作息,在我们新疆,6月份要到11;00多天才刚刚黑,这么早怎么睡,但北京已经是深夜了.
－－－－－－－－－－－日出而作日落而息。
－－－－－－－－－－－是按当地的时间，不是北京时间