《内经》生气通天论:
故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄。
－－－－－－－－－－－不要做竞技性运动,无所谓什么时间!
－－－－－－－－－－－下午3～5点
－－－－－－－－－－－静以养心，动以调身

心得养，身自健；形得练，心可安。

动静结合，动也是静，静也是动。
－－－－－－－－－－－动以午前为宜，动则生阳，春夏养阳也。
－－－－－－－－－－－谢各位老师，在下受教了！
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请恕在下愚昧，秋冬养阴，秋冬什么时间运动好呢?
－－－－－－－－－－－科学家发现，下午3~6点是人体生理周期最适宜运动的黄金时间，因为受埋在下脑丘的生理周期节律的指挥，此时的人体体温处于最高点，肌肉最暖和且最有弹性，人的反应快、力气大，不易受伤，而脉搏跳动与血压则最低。华盛顿大学研究指出：一般人下午2～4点体温最高，之后就开始下降，反之，体温在早上起床前3小时之内是最低的如果运动，达不到最好效果。
－－－－－－－－－－－冬天大家都去冬眠吧!
－－－－－－－－－－－运动那叫健体
想健身的话希望楼主站桩和打坐
中华古人都是这么做的