请教天健版主：
往年冬天我睡到后半夜时都是下半身冰凉，尤其是脚特别冷。今年冬天却出现下半夜后背发冷的情况，但手和脚都是温热的，就是觉得后背（主要是上半部分)一阵阵发冷，不知这表示我的身体状况有了好转还是更差了呢？如果采用自我按摩方法，该如何做？
谢谢！
－－－－－－－－－－－按你所述情况看应该是身体状况有了好转，后背为阳经，以太阳为主，易被寒邪所侵。应该避免坐太久，注意后背保暖，适当锻炼，可以做耸肩扩胸、左右往后转体动作，自我按摩可以按背部膀胱经，热水泡脚后捏按跟腱和按揉或搓涌泉穴。
－－－－－－－－－－－谢谢天健版主!

今天开始就按照您教的方法去做
－－－－－－－－－－－我也出现过这种情况，我怎么觉得是身体更弱了的原因。
－－－－－－－－－－－医学针对的人是复杂的，各种情况都会可能，这就要具体情况具体分析，不可一概而论。
－－－－－－－－－－－那如果是下后背一直到腰下是什么原因呀？
谢谢！
－－－－－－－－－－－一般要结合整体情况来分析，不好直接下结论，腰部的不适可以用“肾虚的自我按摩”试试，在本版可以搜索到，也还是要注意不要坐时间太久，要适当做些相应的锻炼。
－－－－－－－－－－－我和楼主也同样的情况
  感谢天健版主的回复，尽量坚持去做！