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气功导引:中里巴人:动静结合的妙法——坠足功 (转帖)
来源:本站原创 中医理论数据 字体:
动静结合的妙法——坠足功 [原创 2007-01-06 03:07:12 ] 发表者: 中里巴人 

有的人手脚冰凉,有的人尿水肿,有的人大便费力,有的人头晕脚软。有的人睡眠不实,有的人胸闷气短。凡此种种,不一而足。今天咱们就学习个简单的功法,将这些症状一扫而光。
这个方法,并不难,且很有趣味。请听仔细:首先,需要您显出疲惫的表情,显出慵懒的神态,象是半梦半醒,仿佛没精打采。饿了一天没吃饭,腿上还绑着大沙袋。如果达到了这种精神境界,可以说您已经学会了百分之八十。然后我们开始“跑步”——坠着沙袋跑步。(可不要真绑上沙袋,全是意念)。脚步异常的沉重,刚勉强抬起一寸又重重的落下。想停下歇歇,可后边还有人推着你,使你不得不一步挨着一步的向前“坠落”。全身各处的肌肉随着脚步的起伏而上下颤动,不由自主的颤动。两手自然下垂,也可稍稍弯曲随意放于腰间两侧,手掌完全的“肌无力”状态。此时所有意念,全部集中在前脚掌。用意念往脚底加力。使每踏出一步都好象要把水泥地砸出个坑一样,但千万记住,只许用意念使力,而不可使肌肉用力,不要额外的做出用脚跺地的动作。要象球坠地,而不是铁锤砸地。把脚想成是“自由落体”就对了。
这样的“坠步”使您的全身完全放松,气血意念贯注于脚心。很快就会打通足底的肾经。起到迅速补肾的效果,而且前脚掌是肝、脾、肾经的交汇之所,又是心肝脾肺肾及胃肠的足底反射区,对增强脏腑功能极为有效。与金鸡独立有异曲同工之妙。而其利尿消肿、降气祛寒之效又远胜于金鸡独立。
此乃动静之功,于身心最为有益。“动中有静风吹柳,静中寓动月照云”。将意念与肢体血脉谐调一致。真是养心治本之法,不可小视。
每日在花园小区“坠步”500米,耗时10分钟,便可使身心状态大有改观,而且会令两脚从此不在冰冷,难道不值得感受一下吗?这只是个公式,当您自己做题的时候还会有更多的体会、更多的答案、更多的收获。
如果我们多一分自信、便多一分灵感。
我相信每个人都有灵感的火花,只是通常人们认为那是幻影,而当别人拿着同样的火花点亮火把,又来照亮我们的时候,我们才开始对那亮光顶礼膜拜。
-----------想象自己在很光滑的地面上走八卦圈也可以,似乎一不小心没有把握好重心就会摔跤一样.
-----------恩,可以试试
-----------初中做过一些类似的梦,做的时候感觉浑身有力使不上,跑步像是在做慢动作,爬楼梯的时候感觉腿里像灌了铅,最后竟然趴倒在楼梯上,有时还梦到后面有人追我。

开始时很害怕,后来就习惯了,而且发现每做完这样的梦,跑步的速度,爆发力都好象比之前好一些。高中做这种梦少一些,后来就没有了。
-----------好,我们试一下吧
-----------谢谢提供  试试
-----------以前的很多老帖子很有用,不过光顾的人少了!
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