一时之间，“排毒”成为了城中热门话题，尤其是重视“颜面”的ＯＬ族，和步入中年的优皮哥嫂，纷纷不甘后人，各施奇谋，闲来话题亦不时交流最新情报与个人心得。
不用说，都是拜绿色健康商机所赐，各式各样产品和服务风起云涌，分头包装拉客，于是不出所料掀起了热潮。
根据此类广告（及附会的报章杂志编辑RECYCLE其中的资料转述)：由于饮食、生活方式、环境污染等等原因，今时今日我们的身体长期积毒，尤其是肠内的管 道淤塞，必须认认真真采用各种手段（食疗、洗肠、按摩等)，来清除这些有害的物质。否则的话，久而久之，我们轻则皮肤衰老又多毛病（暗疮、黑斑、出 疹……)、精神不振、
头痛、情绪欠佳、消化不良，重则患上肠胃病、癌症等。只要排毒工夫成效，不但从此皮肤靓、面貌恢复光采与吸引力，还精神焕发、抵抗力 增强、活力充沛、各种慢性病不药而愈，兼且性情及人缘都会渐入佳境云云。
知其一更宜知其二
究竟这些理论及报导是否乎合事实？信得过吗？
据我观察、分析、实践的结果：
· 个中原理及描述的情况大致上都是有根据的（“大致上”，因为部分广告难免有夸张或歪曲的成份)。
· 广告往往过份简化复原的因素，突出产品或服务跟康复的因果关系－－吃了XXX或做了XXX即告“医好”了病，这是误导消费者的做法（见下文解释)。
· 还有更简单方便少花钱而更基本又有效的排毒方法，涉及人生的不同层面，那些广告都不会告诉你（见下文解释)，报章杂志也很少介绍。
所以，想活得健康又精力充沛、继续青春，还是值得多听多想一点，了解究竟那些“毒”是什么？“毒”从何来？明白防毒（趋吉避凶)的原理，掌握各种可行又有效的排毒方法。
百毒何来？
表面上，情况是相当明显的：你吸的空气充满毒性化学物质，你喝的水吃的食物亦然，你在办公室里在街上在家里长期被这些家伙重重包围。
此外，由于你吃进肚里的东西未及好好消化及排泄出体外（主要是因为你长期吃不该多吃的食物，又心情欠佳、紧张、疲累，继而导至消化系统运作效率低)，淤积肠道中成为毒物。
不过，许多人不知道，原来自己每一次有负性情绪之时，例如恐惧、愤怒、憎恨、悲伤、无奈、妒忌、沮丧状态中，你体内各部份都会分泌出剧毒的化学物质，残害你的身体——这些才是更可怕而需要正视的“毒”。
怎样自然整全排毒
市 面上各方推广的“排毒”产品及服务，一般都或多或少确可以帮助消费者活得比较健康、有活力，改善容颜，不过正如上期本栏分析，我们必须同时改变生活方式 （例如尽量习惯早眠早起、清淡饮食、减少紧张压力)，让身体得以用较为符合自然规律的方式运作，排毒才会见效又能维持理想状态。
更 重要的是明白到内心世界影响生理状况，掌握各种更彻底的排毒手段来配合。预防胜于治疗：与其忙着去清除毒素，不如努力减少它们进入身体、减少自己体内制 造。办法非常简单；避开污染的环境、吃无毒的食物、加强身体的消化吸收及新陈代谢功能、保持心情靓、习惯达观，这样的话，要排的毒自然不多也不劲了。当然 知易行难，况且我们早已浑身是毒，人在江湖，难免继续积毒，又有什么好办法？有！以下十样，都是公认行之有效的策略，我亲自试过证明有料到，谨此向读者推 荐。
1. 呼吸咀嚼排毒
我们绝大多数人大部分时间呼吸太浅太促，“正常”的呼吸应该温柔、深长、顺畅、有节奏感。只要我们时常有意识地纠正自己，朝此目标练习，养成习惯，血 液中氧份自会增加，新陈代谢改善，体内排出更多废物毒物。每次我们反覆咀嚼才咽吞食物，口腔自然会分泌出较多口水（津液)，中和各种毒性物质，引起良性连 锁反应，排出更多毒物。
2. 大笑排毒
每次我们开心的时候，大脑分泌出一种
吗啡，令全身各系统的运作更起劲，千千万万细胞加速新陈代谢，排出各类毒物，经由呼吸、粪便、汗液等送出体外。
3. 食疗清洗
平日我们吃的不少食品，都有排毒功效，不妨多吃，例如
绿豆、牛蒡、红菜头、红
萝卜汁、
蒲公英根等。当然天下间最有效的清洗物是水，多喝优质水（特别是在运动、按摩、气功、冥想后)，才可以有效排毒。
4. 自然疗法清洗
目前开始普及的多种自然疗法手段，都是效果显著的清洗良方，特别是盐疗法（用
海盐来刷身及沐浴)、干刷法（用刷子或其他物件刷全身皮肤)、香薰疗法、声响疗法、灌肠、洗肠等。
5. 运动清洗
各种带氧运动都可以促进新陈代谢，加速排毒，特别推荐：散步、骑单车、做家务、做园艺、太阳浴、森林浴、跳弹床。
6. 气功瑜伽清洗
各式各样的动静气功（例如太极拳、香功)和瑜伽，都是付出少收效大的排毒妙法。
7. 断食清洗
每次我们有意识地，开开心心地少吃一点，或者用水果代替正餐，身体就休养生息，将一直储藏起来的脂肪提取出来焚烧，其中积存的毒素即告排出。断食一两餐、甚至两天，往往产生全面而恒久的排毒效果。
8. 冥想清洗
改变存在的意识状态，运用念力来清洗内里积毒，历来为各方修身人士采用，效力神奇。初学者不妨观赏瀑布或海浪冲身，或观赏阳光射进体内转化积毒，或观赏神衹、高人、师傅亲自洗刷更新自己的身体。
9. 艺术清洗
凡是从事艺术创作，都可以产生强大的清洗效果，精神舒畅，体内百毒排遣。听音乐固然有功效，自己玩音乐、唱歌、绘画、做美劳、书法等等，都是排毒妙法，还可以怡情养性，令整个人更有气质呢。
10. 功德排毒
每次我们做布施，不吝付出自己来服务他人，内心充满了欣悦满足，身体自自然然清洗一切负性的物质与情绪，整个人洁净起来，健康起来，变得积极又正气，一切邪恶的东西远离自己。
周兆祥博客网址：www。SimonChau.hk
